體育教學運動負荷確定邏輯與實施策略研究

桑園

關鍵詞：體育教學;運動負荷;邏輯;注意事項

如何提高個體的身體素質是當下專家與學者共同討論的一個重要話題。在2020年與2010年全民體質的比較中，青少年體質的下降相對于10年前，下降超過8%左右，這是一個觸目驚心的數字。歸結其根本原因，則可能是多方面的，其中，有一點很重要的是，體育課的運動負荷不足所導致的。誠如我國運動訓練學與學校體育學專家季瀏先生講：“一堂好的體育課，不僅僅應該有良好的教學設計，更加重要的是要能有效地保證課堂的運動負荷。”那么，當下如何在體育教學與運動訓練中對運動負荷加以控制則是本文要關注的內容。本文化意在從運動負荷的概念界定出發，結合體育教學、運動訓練的實際情況，對體育教學中的運動訓練加以梳理，以期為體育教學、訓練一線的教學與管理人員提供參考。

1.體育課程運動負荷概述

運動負荷是運動過程中的時間、距離、次數與運動強度融合的總稱。課程運動負荷則是在課程中所要體現的運動負荷。課程又分為運動訓練課程與體育課程。運動訓練課程則以是獲得運動成績而建構的的運動訓練為主的課程，其課程運動負荷不同于體育課程。從本質上來講，體育課程的訓練量是以教育、教學為基礎，結合學生的身心特點，進行的運動負荷與運動量的施加。從技術訓練上來看，要想進行運動技術的教學，就要有足夠的運動負荷剌激，在某種程度上來說，足夠的運動負荷與技術練習，才能技術的學習。很難說，一堂體育教學或訓練課程若連汗都沒有出，身體本體未能有什么變化的化，怎么能學到運動技術，其身體素質能有所提高。

2體育教學中運動負荷確定的基本邏輯

2.1安全是運動負荷確定的重要基礎

運動負荷是體育課程的基本主體，這是一個人所共知的重要事實。學生在體育參與的過程中，一個重要的目的是要在運動實踐的過程中，通過積極的體育活動、競爭來展示其運動能力與智慧，并享受其成功的樂趣。而這充分的運動、運動能力的體現、運動智慧的發揮以及體育道德的形成的這些方面的基礎是運動負荷，可以說運動負荷是學生體育課獲得教學效果的基本保障。換言之，沒有運動負荷運動樂趣、體驗就很難在個體身上發生。然而，在運動的確定過程中，也容易出現運動過量、損傷等問題的發生。因此，體育課程中的運動負荷的施加，是有一個基本前提的，這個前提便是要以學生的安全為前提。從某種程度上來講，運動負荷大小直接影響著學生的運動安全，運動負荷過大往往會導致其身體產生較大的損傷，甚至會導致使學生出現不良的反應。當然，運動負荷過小，也可能會使個體難以獲得相應的鍛煉效果。顯然，合理的確定運動負荷是極為關鍵的，直接關系到個體的運動安全。

2.2促進身心健康是運動負荷確定的根本前提

眾所周知，體育教學的根本任務是以促進學生個體身心發展為根本需要的。因此，身體、心理因素的促進是一切體育教學手段實施的目標導向。從哲學視角來看，身、心必然是一體的，身、心健康是相互的。運動能夠促進身體健康，同時，也能夠促進心理健康，大量的科學知識已明證。當然，身心健康它不僅僅是一個宏觀、模糊的概念，它更多的時候，也體現在具體指標之中。對于體育教學來講，不同的年齡段的身心發育是有著階段性地劃分的，對運動的適應性也是有著較大的差異的。同時，個體年齡段不同，心理發育也是有著較大的差異性的。在確定運動負荷時，則需要深入的考慮個體年齡所在的階段，其身體、心理與負荷適應之間的關系，從而來確定運動負荷。

3.體育教學中運動負荷的具體實施

3.1明確學生的運動安全與運動負荷的承受力

北京師范大學博士生導師毛振明先生指出：“體育教學由運動素質、運動技能與身體健康等三部分構成，但體育教學的終極落點是身心健康，在體育教學展開前，這一點是要厘清的”。同時，他也強調，運動負荷與運動技術是體育教學展開，促進身體健康的重要保障，在體育教學的過程中，一方面要動員學生運動參與，另一方面，則要把握運動負荷。從體育教學本身來講，運動參與是體育教學的必要條件，很顯然，沒有運動參與，哪里有運動負荷的參與，這是一個基本前提。然而，運動負荷又是體育教學目標達成的重要關鍵，在體育教學過程中，要合理的把握運動負荷，要懂得運動負荷是有一定范圍的。教師要充分明晰運動負荷的安全值，要明確確定學生們的靶心率與體育教學的關系，要明確運動項目特點、氣候、器材與運動負荷的關系，明確哪些是必要練習，哪些是非必要的練習，這是體育教學過程中，非常關鍵的內容。因此，在促進個體運動參與以及促進個體運動負荷的過程中，教師要明晰運動安全與運動負荷的之間的關系，同時，還要學會對其進行合理的調整。

3.2注意處理課外體育鍛煉與課內負荷的關系

體育教學是一個全面性的教學工作。不僅僅包括課內體育教學，而且，還包括課外體育教學。在體育教學執行的過程中，要充分詢問、了解學生課外體育活動情況。在教學中有計劃地實施運動負荷，來達到體育鍛煉的效果，這些問題都是體育教學之前以及教學過程中要充分考慮的問題。換言之，體育教學過程中，要根據學生的實際情況，不斷地調整體育教學與運動負荷的關系。在體育教學中，要做到“課課練”，同時，還要做到“課課調”，這樣才能保障體育教學效果的呈現。在一定的時空下，體育教學人員不僅僅是體育教學的主導，同時，也是體育課程的布局者與調節者。在體育教學的安排中，要全面綜合體育教學的運動負荷、運動技術與運動情感，這樣，才能取得更為良好的教學效果。另外，體育教學鍛煉學也是體育教學人員要深入探究的。當下，課外體育活動不斷地為人們所重視，個體如何進行體育教學之外的鍛煉也是值得關注的。

3.3科學應用運動強度測定指標

經過多半個世紀的發展，運動負荷指標的確定早已由經驗型漸進轉向客觀指標介入。當下，隨著人們對體育運動認知的逐漸深入，運動負荷確定的方法也隨之越來越多，從運動主觀感覺量表測定、血紅蛋白檢測到肌酸肌酶檢測，諸多方法與指標在運動訓練隊之中已經為人們所廣泛應用。在體育教育教學過程中，也漸進的展開來。從目前情況來看，體育教學走向科學化、精細化早已是一個必然趨勢。運動負荷的科學化測定，也必然是要被廣泛應用在體育教學之中的。有條件的學校，可以使用血紅蛋白檢測到肌酸肌酶檢測，結合運動主觀感覺量表測定。而條件不充足的學校，則也可以單一的使用運動主觀感覺量表測定，來確定體育教學的運動負荷。另外，在學生運動負荷的確定過程中，體育教學人員除了要盡量選擇科學性的指標外，也要綜合考慮到課程的上課時間、個體的近期運動整體負荷以及個體身體狀況，而進行運動負荷的調適。

3結語

體育教學是一種有目標、有目的、有組織的教學活動，從育人的角度上來看，體育教學的目的在于全面鍛煉學生的身體，增進學生身心健康，培養學生道德品格。然而，體育課不同于其他學科，其建構的前提是學生要經歷一系統的身體負荷，要承受一定的心理和生理負荷，才能獲得相應用的體育教學效果，促進其身心的發展。運動負荷是體育教學促進身體機能變化與個體心理促進的根本促進措施。顯然，對運動負荷的關注則是極為關鍵的，需要教學人員在具體的教學中進行一系列把握與調整，以更好地服務于學生而努力。

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