高中生體能發(fā)展的“二化三性”教學(xué)策略

張永桂 包德明

摘 ?要：體能模塊是高中體育與健康課程中必修必學(xué)的內(nèi)容之一，占有1個(gè)學(xué)分18課時(shí)，充分顯示了其在高中體育與健康課程教學(xué)中的重要地位。科學(xué)有效地發(fā)展學(xué)生的體能，不僅能促進(jìn)高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提升，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)也具有重要的價(jià)值。

關(guān)鍵詞：二化三性;體能發(fā)展;望而生畏

中圖分類號(hào)：G633.96 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? 文章編號(hào)：1005-2410（2020）06-00-02

《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》[以下簡(jiǎn)稱《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》]體能模塊的“教學(xué)提示”中指出：“采用生動(dòng)有趣、豐富多樣的內(nèi)容與方式進(jìn)行體能教學(xué)……避免單調(diào)、枯燥、乏味的體能練習(xí)，提高學(xué)生體能學(xué)練的興趣”“根據(jù)高中學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)和規(guī)律，提高體能練習(xí)的科學(xué)性和實(shí)效性，保證體能練習(xí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度，增強(qiáng)體能練習(xí)的效果……”“充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)練的自主性和積極性，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)……提高學(xué)習(xí)能力和評(píng)價(jià)能力，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神”。在“體能模塊學(xué)業(yè)質(zhì)量水平”的4、5級(jí)水平中分別提出：“較好地掌握體能練習(xí)的多種方法，積極主動(dòng)地參與多種體能練習(xí)”“能夠科學(xué)有效地進(jìn)行體能練習(xí)，保持較高的體能水平”。從上述的表述中可以看出，在發(fā)展學(xué)生體能時(shí)，教師要注重練習(xí)方法的多樣性、實(shí)效性和科學(xué)性。在體能模塊教學(xué)中，如何按照“內(nèi)容要求”實(shí)施教學(xué)，從而讓學(xué)生達(dá)成“學(xué)業(yè)質(zhì)量水平”的較高等級(jí)要求，是一線體育教師必須思考的問(wèn)題。因此，在發(fā)展學(xué)生體能的課堂教學(xué)中，筆者通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，摸索總結(jié)出“二化三性”的體能發(fā)展教學(xué)策略，不僅能提高學(xué)生的練習(xí)興趣，還能培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，收到了較好的教學(xué)效果。

一、課堂回放（基本部分）

授課對(duì)象：高二籃球選項(xiàng)班（男生班30人）。

練習(xí)內(nèi)容：力量素質(zhì)。

組織形式：對(duì)學(xué)生進(jìn)行同質(zhì)分組，即上肢力量弱的學(xué)生組成一組，下肢力量弱的學(xué)生組成一組，核心力量弱的學(xué)生組成一組，并由一名組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織和管理工作。

練習(xí)方法（基本部分）：各組在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，按預(yù)設(shè)的18項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容（表1），在音樂(lè)的伴奏下自主選擇進(jìn)行練習(xí)。即當(dāng)伴奏音樂(lè)響起時(shí)，學(xué)生在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下自主選擇一項(xiàng)內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，音樂(lè)停止時(shí)（大約2分鐘），學(xué)生停止練習(xí)并至所選的下一項(xiàng)練習(xí)場(chǎng)地，隨著音樂(lè)的再次響起，學(xué)生繼續(xù)練習(xí)。每項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容結(jié)束后，組長(zhǎng)將本組練習(xí)的項(xiàng)目編號(hào)填寫(xiě)至練習(xí)評(píng)價(jià)記錄表（表2）。當(dāng)?shù)?首音樂(lè)停止時(shí)，學(xué)生立即測(cè)試自己的心率，由組長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)并計(jì)算出本組學(xué)生的平均心率，填寫(xiě)至練習(xí)評(píng)價(jià)記錄表，同時(shí)要求每名學(xué)生在評(píng)價(jià)記錄表上寫(xiě)出自己的練習(xí)感受。第一次練習(xí)結(jié)束后，學(xué)生休息3～5分鐘，其間教師對(duì)第一次練習(xí)情況進(jìn)行總結(jié)與評(píng)價(jià)，并根據(jù)各組的練習(xí)項(xiàng)目編號(hào)總和、平均心率和練習(xí)感受，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行第二次練習(xí)，組長(zhǎng)繼續(xù)做好組織和記錄工作。

二、“二化三性”教學(xué)策略

（一）內(nèi)容多樣化

《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》在體能模塊的“教學(xué)提示”中指出：“采用生動(dòng)有趣、豐富多樣的內(nèi)容與方式進(jìn)行體能教學(xué)……避免單調(diào)、枯燥、乏味的體能練習(xí)。”但是，在實(shí)際教學(xué)中，體能課給學(xué)生的第一印象就是單調(diào)、枯燥且辛苦，如果教師不精心設(shè)計(jì)課堂練習(xí)內(nèi)容，整節(jié)課都采用單一動(dòng)作的重復(fù)練習(xí)，勢(shì)必會(huì)造成學(xué)生練習(xí)興趣的下降，甚至?xí)斐蛇\(yùn)動(dòng)損傷。本次課中，教師精選18項(xiàng)內(nèi)容供學(xué)生自主選擇練習(xí)，有效避免了單一動(dòng)作反復(fù)練習(xí)的枯燥問(wèn)題和運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，提高了學(xué)生練習(xí)的趣味性。

（二）練習(xí)興趣化

愛(ài)因斯坦曾說(shuō)過(guò)：“興趣是最好的老師。”興趣能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的驅(qū)動(dòng)力，使其主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中若產(chǎn)生愉悅情緒，會(huì)使得效率提高。課中，教師運(yùn)用節(jié)奏明快的音樂(lè)來(lái)控制學(xué)生的練習(xí)節(jié)奏，轉(zhuǎn)移了學(xué)生的注意力，使學(xué)生在輕松愉快的環(huán)境中練習(xí)。同時(shí)，課中還采用生活化的練習(xí)方式，如：仰臥踩單車、啞鈴劃船等練習(xí)，將生活中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式延伸到課堂，進(jìn)一步激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣。

（三）發(fā)展平衡性

《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）解讀》中指出：現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念特別強(qiáng)調(diào)體能的平衡發(fā)展，如結(jié)構(gòu)與機(jī)能的平衡、基礎(chǔ)體能與專項(xiàng)體能的平衡、整體與部分的平衡、上肢與下肢的平衡、大肌肉群與小肌肉群的平衡……本課中，為了促進(jìn)學(xué)生力量素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)發(fā)展，教師安排的內(nèi)容有發(fā)展上肢力量的練習(xí)，如俯臥撐、啞鈴展翅和啞鈴劃船等;有發(fā)展下肢力量的練習(xí)，如組合跳、跳繩和連續(xù)跳墊子等;有發(fā)展核心力量的練習(xí)，如仰臥起坐、仰臥舉腿和健身球俯臥撐等;還有發(fā)展學(xué)生靈敏素質(zhì)的高抬腿、快速跑軟梯等練習(xí)。練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇不同的練習(xí)內(nèi)容來(lái)發(fā)展薄弱部位力量，以此達(dá)到各部位力量發(fā)展的平衡性。

（四）自主選擇性

《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》中強(qiáng)調(diào)以學(xué)生發(fā)展為中心，充分關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和需求，在發(fā)揮教師主導(dǎo)作用的同時(shí)，突出學(xué)生的主體地位。本次課上，教師設(shè)置了18項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容供學(xué)生選擇，每名學(xué)生在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，從實(shí)際出發(fā)，自主選擇適合自己的練習(xí)項(xiàng)目。即上肢力量較弱的組，則可以選擇一些發(fā)展上肢力量的練習(xí)，如俯臥撐、啞鈴展翅等;下肢力量較弱的組，則可以選擇一些發(fā)展下肢力量的練習(xí)，如組合跳、快速跳繩等;整體力量素質(zhì)都較差的組，他們就可以選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的項(xiàng)目，如平板支撐、仰臥踩單車等。教師只是在學(xué)生動(dòng)作不到位時(shí)，給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，將學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)交給了學(xué)生，充分體現(xiàn)了學(xué)生的自主性和合作性。

（五）評(píng)價(jià)科學(xué)性

《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》在“體能模塊學(xué)業(yè)質(zhì)量水平”中提出：“能夠科學(xué)有效地進(jìn)行體能練習(xí)，保持較高的體能水平。”課前，教師先指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)測(cè)量脈搏的方法，即食指、中指和無(wú)名指三指并攏，手指腹部放在腕部橈動(dòng)脈處，并施加適當(dāng)壓力，每次測(cè)量6秒鐘，所得次數(shù)的10倍即為一分鐘的脈搏數(shù);課中，教師組織學(xué)生練習(xí)，組長(zhǎng)記錄本組練習(xí)的項(xiàng)目編號(hào)，當(dāng)?shù)谝淮尉毩?xí)結(jié)束時(shí)，組長(zhǎng)迅速組織組內(nèi)成員測(cè)量自己的脈搏，最后計(jì)算出本組的平均心率并做好記錄，教師根據(jù)各組的項(xiàng)目編號(hào)總和與平均心率，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行第二次的練習(xí)。如：有的組在第一次練習(xí)時(shí)，項(xiàng)目編號(hào)總和過(guò)大且平均心率過(guò)高（平均心率高于160次/分），說(shuō)明該組的練習(xí)強(qiáng)度過(guò)大，教師則指導(dǎo)他們?cè)诘诙尉毩?xí)中選擇中、小強(qiáng)度的項(xiàng)目;若編號(hào)總和大而心率低（平均心率低于140次/分），則說(shuō)明該組學(xué)生的練習(xí)密度過(guò)低，教師應(yīng)指導(dǎo)他們?cè)诘诙尉毩?xí)中要提高練習(xí)密度;若項(xiàng)目編號(hào)總和與平均心率均低，則指導(dǎo)他們?cè)谙麓尉毩?xí)中選擇中、大強(qiáng)度的項(xiàng)目且提高練習(xí)密度;若平均心率在140～160次/分之間，則鼓勵(lì)該組繼續(xù)按照第一次的強(qiáng)度和密度進(jìn)行練習(xí)。教師通過(guò)練習(xí)評(píng)價(jià)表來(lái)組織學(xué)生進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，不僅促進(jìn)了學(xué)生的體能發(fā)展，也能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)小達(dá)不到練習(xí)效果，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大導(dǎo)致疲勞甚至運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

參考文獻(xiàn)：

[1]季瀏，鐘秉樞. 普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）解讀 [M]. 北京：高等教育出版社，2018.

[2]中華人民共和國(guó)教育部.普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版） [S].北京：人民教育出版社，2018.