小學生視力不良防控技術研究

陳淑仙

摘? 要：我國兒童青少年近視呈高發和低齡化趨勢，嚴重影響兒童青少年的身心健康，已成為全社會關注的焦點。因此，多方法預防與改善小學生視力不良狀況已是當務之急。

關鍵詞：小學生;視力不良;防控技術

我國兒童青少年近視呈高發和低齡化趨勢，嚴重影響兒童青少年的身心健康，已成為全社會關注的焦點。小學階段如果出現近視情況，不及時進行有效預防，到高中階段很容易成為高度近視。近視的危害非常大，會殃及人的一生。學習會掉隊，生活會不趕趟，嚴重影響人的身心健康。因此，預防近視宜早不宜遲。

一、小學生視力不良防控技術

小學生視力不良影響因素是多方面的，遺傳因素、睡眠時間、用眼行為、做眼保健操狀況、運動情況、學習姿勢、合理膳食等，我們應該針對學生視力不良成因采取相應的防控干預措施，讓學生養成正確的用眼習慣，增強學生的護眼意識。眼睛就是一架精密的照相機，要做好日常維護才能正常工作。日常的學習與生活中我們要學會保護自己的視力。

1、要普及愛眼知識，強化愛眼意識。

讓每一個小學生認識眼睛的構造與近視的成因。讓每一個小學生明了近視的危害，強化一個意識，沒有良好的視力就沒有美好的未來。好多的孩子因為對保護視力知識的缺乏，而不知道保護自己的視力，等到視力不良出現了，后悔莫及。

2、保證充足的睡眠，小學生每天睡眠時間不得低于10小時，最好保證10小時及以上。我們常說閉目養神，睡覺是眼睛最放松的狀態，而且眼睛放松也是需要一定時間的，放松時間長，消除眼疲勞越徹底，能有效預防視力不良。因此，我們要按時作息，讓眼睛得到有效的休息。

3、要有正確的用眼行為。（1）不躺著看書，走路不看書;（2）不在過強或過暗的光線下看書;（3）保持正確的學習姿勢，“三個一”牢牢記，眼離書本有一尺，身離桌子有一拳，手離筆尖有一寸。把三個一真正落實到學習中。（4）課間休息優選到室外活動;（5）做作業時間不要太長，每學習40分鐘要讓眼睛適度休息一下。（6）控制使用電子產品時間，連續使用電子產品不要超過二十分鐘，到二十分鐘讓眼睛休息十分鐘。看電視的距離不少于3米或者是電視機對角線5倍以上的距離。

4、加強體育鍛煉，要認真上好體育課，確保每天一小時的體育活動時間。每天戶外運動不少于兩小時，最好能接受陽光的沐浴。生命在于運動，視力的保護也源自運動，陽光可以促進眼睛視網膜的神經細胞分泌多巴胺，多巴胺是一種讓人快樂的物質，能夠阻止眼球在發育過程中被拉長。可以進行乒乓球、羽毛球運動，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

5、認真規范做眼保健操，做操時注意力集中、閉眼，認真、正確地按揉穴位，以感覺到酸脹為度。堅決反對“佯裝”做眼保健操。

6、合理膳食，營養均衡。保護孩子的眼睛就從日常飲食開始。多吃富含維生素A.維生素C的食物。一是肉、蛋、奶每日不可少。二是新鮮的蔬菜、水果如青椒、胡蘿卜、菠菜等。三是增加豆制品，熬大骨湯等。做到豐富適量，多種多樣。讓學生營養膳食，健康成長，保護視力從合理飲食開始。

二、視力不良防控要點

1、預防大于治療。真近視是不可逆轉的，預防要宜早。應該從娃娃抓起，學校要重視學生視力的保護，從一點一滴做起，正確的寫字姿勢、良好的用眼行為，適度的體育鍛煉、科學合理的飲食、規范地做眼保健操，這些良好的習慣在于堅持不懈，能緩解眼睛的壓力、緩解近視的發展，不能治療近視。學生的護眼意識與護眼知識對學生保護視力很重要，學校要全力加強學生有關視力常識的教育，讓學生懂護眼，能護眼，愛護眼。

2、好習慣重養成。學生個人的行為習慣對視力的保護很重要，每天24小時不可能都在老師、家長的監督下，學生要自覺養成保護視力的好習慣，一切源于自覺。

3、學生視力的保護是一個系統工程，學生個人，學校，家庭、社會責無旁貸。學生個人要積極關注自身視力異常情況，學生要學會自測視力，當出現看不清黑板上的字，眼睛出現干澀、癢等癥狀時要及時告訴家長或老師。學校要切實減輕學生的課業負擔，真要出重拳，過實招，切實把保護學生的視力工作放在日常工作議程中，抓在手上，落實到行動中。學生學習時間過長，使用電子產品時間過長是造成近視的主要原因。家長要切實監督好學生使用電子產品的時間，以身作則為學生提供良好的學習環境。

4、對于小學生的近視預防要從檢查做起，學校應與當地醫院聯手建立學生近視聯防聯控機制。做好學生的眼健康普查情況統計，掌握學生的視力狀況。對于有近視趨勢者，盡早采取有效預防措施，早發現，早治療，對于提高近視眼防治水平有重要意義。

5、將學生視力的保護工作制度化，發揮制度的優勢，讓工作規范運行，效果會更好。

改善小學生視力不良狀況已經到了刻不容緩的地步，干預要做早做好，給學生一雙明亮的眼睛。

參考文獻

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