你知道怎樣測算排卵期嗎

文·顧卓偉（上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院婦產科副主任醫師）

女性的卵巢每個月都會有1個卵子（偶爾也會不止1個）發育成熟，長到一定大小就會從卵巢排出。大多數情況下，兩個卵巢是交替排卵的。排出的成熟卵泡是懷孕不可或缺的“原材料”。并非只有排卵才能來月經，反言之，來了月經也并不能判斷是否有過排卵。

什么是排卵

女性的卵巢每個月都會有1個卵子（偶爾也會不止1個）發育成熟，長到一定大小就會從卵巢排出。大多數情況下，兩個卵巢是交替排卵的。排出的成熟卵泡是懷孕不可或缺的“原材料”，但是懷孕涉及到很多環節，比如輸卵管通暢情況、子宮環境、男方精液質量等，排卵只是“萬里長征第一步”，遠非“只要排卵就一定能懷上”這么簡單。排卵受很多因素影響，比如情緒、環境、藥物等，這也就是為什么很多女性越著急越不容易懷孕，反而耽擱了懷孕計劃，心情放松后就懷上了。這里需要提醒大家的是，并非只有排卵才能來月經，反言之，來了月經也并不能判斷是否有過排卵。比如多囊卵巢綜合征患者來月經時，很多就屬于無排卵的情況。如果月經每個月非常規律，那么正常排卵的概率很大。

排卵期如何測算

卵子約在下次月經來潮之前14天排出，排出這天就是排卵日。而排卵日及其前5天、后4天，整個10天都叫排卵期。月經不規律的女性，當然就不能用這個方法預測何時排卵，教大家幾個比較靠譜的監測排卵方法：

排卵試紙法

排卵前1～2天，尿液中的黃體生成素（LH）會出現一個峰值，利用這一原理，排卵試紙檢測過程中會顯示“兩道杠”，并且在排卵前逐漸加深。

對于月經沒有規律又怕錯過排卵的女性，建議月經干凈后就可以每天檢測了。

基礎體溫法

每天早晨起床前測定體溫（不進食進水、不活動狀態下）。女性基礎體溫隨月經周期而變化，在月經期直至排卵日體溫較低，排卵后升高0.3～0.6℃。

B超監測法

最準確的還是B超監測，不僅可以觀察卵泡大小、形態、張力等，還能同時了解子宮內膜情況。

卵泡長到多大才會排出

一般來說，卵泡直徑達到18～25毫米時就會自然排出。但具體多大排出是因人而異的，對于同一個人來說，每個月也不盡相同。卵泡發育是一個連續過程，在成為優勢卵泡（直徑10毫米以上）后，一般以每天1～2毫米的速度生長。判斷一個卵泡是否“優秀”，不僅要看尺寸，還應觀察形態、張力、透聲等多個指標。女性初潮時，卵巢中卵泡數量達30萬～50萬個。每個月會有一批卵泡發育，其中只有一個優勢卵泡可以完全成熟并排出，其余的均自行退化。如此算來，女性一生也只有400～500個卵泡有機會發育成熟并排出。所以即使月經頻繁，一年比別人多來兩三次月經，也無非就是多排幾個卵泡而已，對于你那數以萬計的“庫存”而言，九牛一毛，更談不上提前衰老一說。

排卵是什么感覺

下腹疼痛

卵子排出時需要沖破包裹表面的一層薄膜濾泡，濾泡內少量液體會流入盆腔最低部位（所以排卵后B超經常會提示盆腔少量積液）。此時會感覺到排卵側下腹部疼痛，一般幾小時后疼痛緩解。

陰道分泌物增多

女性會感到陰部潮濕潤滑，用手紙擦時會有雞蛋清樣粘液，這個女性應該深有體會。

排卵期出血

卵泡排出后雌激素水平驟降，可能會引起子宮內膜剝脫，表現為少量陰道出血，一般2～3天可自行停止。

乳房脹痛

排卵期體內雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫而導致乳房脹痛。

備孕夫妻如何才能增加受孕幾率

健康飲食，適當運動

男方備孕期應該補鋅，提高精子數量和活力。女方備孕期可以多食用紅糖姜水、阿膠紅棗、黑豆、水魚湯等食物，有利于暖宮受孕，促進排卵的功效。

房事后女方保持仰臥

房事結束后，女方保持仰臥一段時間，有利于防止精液流出，增加受孕機會。

排卵期房事不宜頻繁

建議在排卵期一周內房事頻率不宜超過3次，因為頻繁房事不能代表受孕機會就會增加。因為頻繁房事只會降低男方精子質量，降低受孕概率。

戒掉壞習慣

備孕期間，男女雙方不要酗酒、抽煙、接觸毒品，注意休息，保證睡眠。記住這句話，強健的身體才是夫妻受孕的基礎。

孕婦最佳睡姿:側臥位

文·林暮

隨著腹中胎兒不斷發育成長，孕婦機體也會隨之發生變化。胎兒對生殖系統的子宮影響最大。子宮由最初的扁平梨形撐大到圓柱狀，在孕晚期這種變化速度會特別快，子宮自身可至約1000克的重量。血液循環的血液供應量，在足月時可達到500～700毫升/分鐘，如此膨脹的子宮必定會對旁邊其他內臟器官產生擠壓或推移，如心、肺和膀胱等。如果準媽媽在這個期間采取仰臥位的睡姿，腹部的主動脈必然會受到脹大的子宮擠壓，子宮內的動脈供血量會受到限制，導致胎盤缺乏血液供應，出現出血情況，甚至引起孕婦休克，危及胎兒性命。因此孕婦最佳的睡姿是側臥睡，具體來說有以下優勢：

1減少孕期子宮對腹部靜脈的擠壓，確保子宮和胎盤血液供應，避免影響胎兒正常發育。

2減弱擠壓下人體最大的下腔靜脈，促使心臟回血量，以免引起仰臥位低血壓綜合征。

3促進大腦血液供應，降低腦水腫、抽搐發生。

480%的孕婦孕間子宮會向右旋轉，擠壓到右側的輸卵管，引起合并腎盂腎炎，采取左側臥位，可以避免發生或加重泌尿系統感染。