初中體育教學田徑訓練強度與訓練量分析

樊川川

【摘要】初中生正處于身體發(fā)育的黃金時期，科學合理的訓練方式有助于他們形成健康的身體素質(zhì)。因此，在初中體育教學實踐中，老師們要根據(jù)學生的身體及心理特征，制定出合理的訓練計劃。本文主要討論初中體育教學中如何協(xié)調(diào)田徑訓練強度與訓練量的關系，為初中生建立一個科學合理的體育訓練模式。

【關鍵詞】初中? 體育教學? 田徑訓練

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2020）14-0229-01

體育是一門不同于其它學科的特殊學科，是學生增強體魄、鍛煉意志的重要途徑。近年來，我國越來越注重對學生身體素質(zhì)的培養(yǎng)，這使得我國的田徑運動取得了較快的發(fā)展。但是，在初中體育教學田徑訓練中，仍然存在許多不足之處，需要相關人員及時做出調(diào)整與創(chuàng)新，為我國田徑事業(yè)的發(fā)展奠定良好的基礎。田徑訓練強度與訓練量對初中體育田徑教學有著十分重要的影響，不科學的訓練方式會大幅度降低學生的訓練積極性，甚至會對初中生的身體造成不可逆的損害。因此，在初中田徑體育教學中，老師們要根據(jù)學生的實際情況，嚴格控制學生的訓練強度和訓練量，為學生制定科學合理的訓練計劃，提高初中生的身體素質(zhì)和吃苦精神，促進我國田徑事業(yè)的發(fā)展與進步。

一、訓練強度與訓練量對田徑訓練的影響

田徑運動是初中體育運動的重要組成部分，它是以走、跑、跳躍、投擲等運動技能組成的以個人為主的運動項目，也是各項運動的基礎所在[1]。在初中體育教學的田徑訓練中，訓練強度與訓練量對其有著十分重要的影響。首先，體育老師要根據(jù)學生的身心發(fā)展特點，制定符合學生長久發(fā)展的訓練計劃。其次，體育老師嚴格控制學生的訓練強度和訓練量，協(xié)調(diào)好體育課與文化課之間的關系。這就對體育老師的綜合素質(zhì)提出了更高層面的要求，它不僅要求體育老師具備豐富的訓練經(jīng)驗，還要求老師們具備專業(yè)的體育知識，合理安排學生的訓練強度與訓練量，根據(jù)不同階段的學生制定不同的訓練計劃，從而滿足不同群體的切實需求。

二、初中體育教學田徑訓練策略

（一）科學合理的訓練強度與訓練量

在田徑訓練的教學實踐中，高強度、高負荷的訓練模式不僅不會提高學生的身體素質(zhì)，反而會挫傷學生的訓練積極性，甚至對學生造成不可逆的身體損害;為了田徑訓練的良性發(fā)展，合理安排訓練強度和訓練量是十分有必要的。因此，體育老師在教學實踐中，要綜合考慮各方面因素，根據(jù)學生的實際情況，制定符合學生身體特征的訓練計劃。在訓練的初期，一定要對學生進行熱身訓練，避免由于突然的劇烈運動損害學生的身體健康，影響訓練的正常進行。在訓練過程中，體育老師應對學生先進行力量訓練，使學生具有良好的身體素質(zhì)，然后再進行速度訓練，不斷提高學生的體育水平。此外，老師們要制定科學合理的訓練計劃，在保證學生身心健康的前提下，保證每日的訓練強度與訓練量，從而促進學生體育水平的提高。

（二）建立完善的體育訓練體系

目前，由于應試教育等各方面因素的影響，初中體育教學田徑訓練還未得到家長和學生的高度重視，學校也缺乏專業(yè)的老師團隊和完善的訓練體系。一些老師在體育訓練過程中，只是一味地讓學生苦練，忽視了訓練技巧的重要性，致使很多學生失去了訓練的積極性和主動性，甚至由于老師不合理的訓練方式造成了身體的損害，進一步加大了學生的不良情緒。因此，在初中體育教學田徑訓練中，學校要引入專業(yè)的教師隊伍，或者對已有教師隊伍進行專業(yè)的系統(tǒng)培訓，使其具備專業(yè)的體育素養(yǎng);從而在訓練過程中充分考慮各方面的因素，為學生們建立科學合理、切實可行的訓練體系。

（三）訓練量與訓練強度的比例

在初中體育教學田徑訓練中，老師們要合理把握學生訓練量與訓練強度之間的比例，二者相互配合，共同致力于初中生身體素質(zhì)以及體育水平的提高。合理的訓練量和訓練強度，可以在保證學生體育水平提高的同時，使學生具備良好的身體狀況。在體育訓練中，超負荷的訓練模式很容易拉傷學生肌肉和軟組織，易使學生產(chǎn)生逃避心理。但是，訓練量和訓練強度過小，則無法達到訓練的目的，學生的身體素質(zhì)和意志力都沒有得到有效的提高，也失去了體育訓練的真正意義。此外，在田徑訓練的教學實踐中，老師在進行力量訓練的同時，也要加強學生的專項訓練。在此過程中，磨練學生的意志，培養(yǎng)他們艱苦奮斗、不輕言放棄的優(yōu)秀品質(zhì)。

結(jié)語

對于初中生而言，田徑運動是一項不可或缺的運動形式。它既可以增強學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神;也為我國體育事業(yè)的發(fā)展提供了優(yōu)秀的后備軍，極大了促進了我國田徑事業(yè)的發(fā)展。但在田徑訓練的具體實踐中，老師們一定要根據(jù)學生的身心特點，建立完善的訓練體系，制定科學的訓練計劃，協(xié)調(diào)好訓練量與馴良強度之間關系，從而有效提高教學質(zhì)量，為國家輸送大量的優(yōu)秀人才。

參考文獻：

[1]李云濤.初中體育教學田徑訓練強度與訓練量分析[J].當代體育科技，2019（16）：158-159.