基于兒童身體發展的體育舞蹈訓練研究

龍珍珍

摘 ?要：兒童正處于身體發展的關鍵時期，而體育舞蹈則在促進兒童身體發展中發揮著重要的作用。本文基于此，首先分析了體育舞蹈在兒童身體發展中的價值，包括增強心肺功能、提高身體素質、改善體型姿態，然后就如何從兒童身體發展出發開展體育舞蹈訓練提出了對策，包括因人制宜、循序漸進、注意安全、全面發展等，希望對兒童體育舞蹈訓練有所裨益。

關鍵詞：兒童 ?身體發展 ?體育舞蹈 ?訓練

中圖分類號：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）05（a）-0184-02

Abstract： Children are in a critical period of physical development， and sports dance plays an important role in promoting children's physical development. Based on this， this paper first analyzes the value of sports dance in children's physical development， including strengthening cardiopulmonary function， improving physical quality， improving body posture， and then puts forward countermeasures on how to carry out sports dance training from the perspective of children's physical development， including adjusting measures to people's conditions， step-by-step， paying attention to safety， and overall development， hoping to be beneficial to children's sports dance training.

Key Words： Children; Physical development; Sports dance; Training

體育舞蹈是新興的體育項目，具有體育與藝術相結合的特點，既有一般體育項目運動健身的作用，也具有舞蹈的優美性，非常適合校園體育。兒童正處于成長發育的階段，骨骼肌肉、心肺功能及運動系統尚不成熟，具有很大的可塑性，而體育舞蹈則是促進兒童身體發展的有效載體，體育舞蹈動作具有一定的幅度與張力，能夠促進心血管的收縮與舒張，且體育舞蹈形態優美，對兒童身體塑形也有很好的作用。對此，學校需要從兒童身體發展的角度出發，加強體育舞蹈訓練。

1 ?體育舞蹈在兒童身體發展中的作用分析

1.1 增強心肺功能

作為兒童體育訓練的常見形式，體育舞蹈在兒童身體發展中有著重要的作用，能夠持續改善兒童的心肺功能。體育舞蹈屬于有氧運動，長時間訓練可以改善兒童心血管儲備能力，當然，要注意運動負荷安排適當，否則會適得其反。不僅如此，體育舞蹈在增強兒童肺活量中有著更為突出的表現，因為兒童在體育舞蹈訓練中要加大呼吸深度、提高呼吸頻率，讓氣息從鼻子進入肺部到達胸腔，再從胸腔反由肺部排出，形成不間斷的氣息循環，這對于兒童呼吸機能的訓練有著非常明顯的效果。兒童在長期的體育舞蹈訓練中，呼吸肌會增強、肺的彈性也會增大，相應的，肺活量也會得到提升。

1.2 提高身體素質

身體素質隨著兒童年齡的增長而自然增長，而運動則是有效提高兒童身體素質的重要手段。實踐表明，體育舞蹈對兒童身體素質的提高具有顯著的價值，突出地表現為以下幾點，首先，提高兒童的柔韌素質。5～10歲的兒童正處于柔韌性發展的敏感階段，體育舞蹈不僅在基本動作的訓練中重視伸展性，更有踢腿、壓腿、劈叉等專門的柔韌素質訓練，對兒童柔韌性的提升大有裨益;其次，提高兒童的力量素質。體育舞蹈是一種全身性運動，包括跳步、跨步等多種步伐，需要兒童全身各關節、肌肉的配合，加上體育舞蹈需要全身肌肉的緊繃，這些都有利于兒童肌肉發展與力量提升。

1.3 改善體型姿態

兒童正處于成長發展的初期階段，骨骼堅固性不足，承受壓力與肌肉拉力的功能遠遠弱于成人，非常容易出現骨骼彎曲、變形的現象。受不健康生活方式等因素的影響，不少兒童存在駝背、脊柱側彎的現象。對此，體育舞蹈有著很好的應用價值。體育舞蹈對兒童的站姿有一定的要求，需要兒童頭、肩、胯、腳四點一線，對脖子前身等異常站姿有良好的矯正效果，且體育舞蹈注重四肢的伸拉以及挺胸、立腰等項練習，可以緩解兒童駝背現象。研究表明，體育舞蹈對扁平足的改善也有顯著的價值。因為兒童在體育舞蹈訓練中需要長時間繃緊腳背，這對足弓尚未定型的兒童而言，具有一定的修復效果。

2 ?基于兒童身體發展的體育舞蹈訓練對策

2.1 因人制宜

不同兒童受年齡、性別、體型、體能等因素的影響，體育舞蹈訓練的資質有著很大的差別，從兒童的實踐情況出發開展體育舞蹈訓練是最大限度發揮體育舞蹈價值的必然要求。因此，學校在基于兒童身體發展的體育舞蹈訓練中，必須首先做好兒童身體發展狀況的調查工作，比如借助專業的兒童體能測試了解兒童的身體素質，再結合兒童的性別、身高、體重、健康狀況等科學地設計差異化的訓練方案，使每一位兒童都能在體育舞蹈訓練中得到發展。尊重兒童的自主選擇權是維持兒童體育舞蹈訓練興趣的有效方式。體育舞蹈包含多個不同的舞種，它們風格各異，如恰恰動作較快，節奏干凈利落，而倫巴節奏緩慢，強調身體的延伸，二者有著不同的形態，教師可以讓兒童自主選擇訓練項目。

2.2 循序漸進

兒童體育舞蹈訓練是一個長期的過程，教師要從兒童成長的規律性特征以及體育舞蹈自身的特點出發，循序漸進地開展教學活動。比如，夯實形體訓練。體育舞蹈的形體訓練既包括大踢腿、小踢腿、下蹲等一般形體訓練，也包括形體、姿勢等專項形體訓練。比如站姿駕駛不僅影響到舞蹈形態的規范性，更是影響舞蹈審美效果的主要因素，需要成為基礎訓練的重要內容，緊扣兒童的年齡特點開展教學活動是體育舞蹈教學的基本要求。以10歲以內的兒童為例，他們肌肉中蛋白質、脂肪及無機物相對較少，而肌纖維之間的間質相對較多，因此，肌肉富有彈性，缺乏力量。加上肌肉中能源物質的儲備不多，10歲以內兒童在一段時間的訓練后會出現明顯的肌肉疲勞現象。因此，教師在體育舞蹈訓練中無需過多地注重兒童舞蹈動作的力量，而應該從舞蹈技術層面加以要求。

2.3 注意安全

兒童不同于成人，體育運動的耐力非常有限，過量運動不僅不能收到健身的效果，也會讓兒童產生逆反心理。因而學校在體育舞蹈訓練中要嚴格控制兒童的訓練強度，遵循適度原則開展訓練工作，從而有效發揮體育舞蹈訓練在兒童身體發展中的價值。體育舞蹈具有一定的競技性，兒童正處于發育性階段，一些競技性較強的動作容易導致兒童出現損傷，因此，兒童體育舞蹈的金銀銅牌動作沒有大跳或托舉等技術要求高的動作。但在實際的訓練中，難免會出現超標準要求的現象，給孩子的身體安全帶來了隱患。教師對此要尤為注意，將安全作為身體舞蹈訓練的前置條件。場地也是導致兒童訓練安全的常見因素，比如在堅硬的場地上反復練習會導致兒童下肢骨化點產生比較大的刺激，乃至引起軟骨損傷，影響兒童骨骼的正常發育。

2.4 全面發展

體育舞蹈不僅在兒童的身體發展中具有作用，對兒童的心理發展乃至社會發展同樣有著突出的價值。并且，兒童的身體發展、心理發展、社會發展有著密切的關系，前者是后者的基礎，后者是前者的拓展與延伸。學校在兒童體育舞蹈訓練中要將兒童的全面發展作為根本目標，在利用體育舞蹈訓練強化學生身體素質的同時，著力改善兒童的心理狀態，提升兒童的社會化程度。比如，重視音樂的作用。音樂與舞蹈是一對孿生兄弟，教師要根據舞蹈的種類選擇對應的音樂，比如在倫巴訓練中選擇經典的拉丁舞曲，如《Beyond The Memory》《Sometimes When It Rains》。又如，注重雙人舞、團體舞的訓練。利用雙人舞、團體舞的形式來增強學生間的交往。

3 ?結語

體育舞蹈也稱國際標準舞，從社交舞發展而來，分為拉丁舞、標準舞2個項群，常見的舞種有華爾茲、倫巴、探戈、恰恰等，步伐多變，對胯部及下肢的擺動技術有一定的要求，具有很強的健身、塑形價值。教育實踐表明，體育舞蹈對兒童身體發展有促進作用，學校要從兒童身體發展的規律出發，加強體育舞蹈的教學工作。

參考文獻

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