籃球運動中踝關節損傷原因及預防

孟凡宇

摘 ?要：對于籃球運動員來說，訓練的過程中踝關節起著非常重要的作用，如果這個部位出現損傷會直接導致運動員不能夠繼續訓練，喪失運動能力。而且踝損傷是非常常見的。在本文中主要對60名業余籃球運動員進行了調查和研究，發現他們出現踝關節損傷的原因有很多，包括準備活動不充足及比賽中被沖撞，還包括技術動作不夠標準等原因。

關鍵詞：籃球 ?踝關節 ?損傷 ?預防

中圖分類號：R648 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）05（a）-0018-02

Abstract： In basketball training， ankle injury has a very important influence on athletes' sports performance and sports life. Ankle injury reduces or loses motor ability in a very short period of time， especially in training. Through the one-year follow-up investigation of 60 basketball players in amateur sports schools， it is found that the main causes of ankle injury are the following reasons， such as stepping on the feet of others after landing， inadequate preparation activities， irregular technical movements， lack of awareness of injury prevention， collision in the game and so on.

Key Words： Basketball; Ankle; Injury; Prevention

踝關節損傷在籃球運功中極為常見，尤其是外側原因韌帶。對于這種類型的踝關節損傷來說，一定要及時處理，否則會對籃球運動員的籃球運動生涯產生重要影響，甚至還會為他們留下后遺癥，影響到正常的生活。根據相關的調查研究，有92%的運動員都出現過這種損傷，其中83%的運動員有至少2次的損傷。在我國，那些國家級別的籃球運動員也有大約73%發生過外側踝關節損傷，而且超過2次。其中有大約60%的運動員因為沒有及時治療還出現了一些后遺癥。所以，不管是籃球運動員還是籃球運動愛好者，應該提高對踝關節損傷的重視程度，本文首先對籃球運動員進行了相關調查，然后根據結果來進行原因分析，期望能夠為讀者提供一些借鑒和參考，從而減少籃球運動員的身體健康在籃球運動中受到的損傷。

1 ?研究對象及方法

在本次調查對象為遼寧省盤錦市體校的籃球運動員，一共對60名運動員進行了調查，其中男生40人，其余為女性，這些運動員的年齡最小是15歲，最大不超過19歲，平均年齡為17歲。所調查的對象平均訓練了大約3年。本次所采取的調查形式為問卷調查，其中調查的內容比較多，包括損傷的部分及損傷的原因，除此之外，還包括損傷的程度及每個人損傷的后果等。對于這些運動員的損傷次數，如果他們在多次都是在一個地方損傷，那就將其記為1次，如果運動員出現多次不同地方的損傷，那就記為多次。對于運動員損傷的程度，主要分成3個級別，分別是重度、中度和輕度。另外，在問卷中還需要對運動員發生損傷的原因進行統計，然后分析問卷調查結果。

2 ?調查結果

在調查的籃球運動員中，一共發生了83次踝關節損傷，根據統計，損傷的次數隨訓練時間長度的增加而不斷增長，這和性別并沒有直接關系。根據問卷調查結果，在所發生的踝關節損傷中，有45次都是外踝韌帶損傷，這占的比重超過了總次數的1/2，一共發生了23次骨關節軟骨病，大約占總次數的28%，另外，還有5次是內踝韌帶損傷，3次為脛腓骨撕脫骨折。根據問卷調查結果，在這些所損傷的運動員中有57次的損傷都屬于輕度損傷，占到了69%，其次為中度損傷，占據了大約23%，其余為重度損傷。在這些踝關節損傷的運動員中，有11人都是因為在訓練的過程中動作不夠標準導致的，其中有8位是由于安全教育不夠，由于在籃球運動中合理沖撞導致踝關節損傷的只有6位。

3 ?分析與討論

在籃球運動中，運動員發生踝關節損傷是比較常見的，雖然經過調查看到很多損傷都屬于輕度，但是這對運動員的正常訓練帶來了嚴重的影響，如果是重度損傷的，后果會更加嚴重。所以，對于籃球運動員來說，需要提高對踝關節損傷的重視程度，及時預防和治療。

（1）很多運動員發生踝關節損傷是因為在運動的過程中，其它運動員在跳起來落下的時候踩到了自己的腳上。踝關節的固定主要依靠外踝韌帶，另外還需要內踝韌帶一起作用。在籃球比賽的過程中經常有需要運動員起跳來完成諸多動作，根據相關理論研究，踝關節負重為400kg左右，所以當發生踩踏的時候就很容易收到損傷。尤其是在籃球運動員打攻守對抗賽的時候，他們運動的速度很快，步伐也很靈活，這就很容易在前進或者后退的時候踩踏到其它運動員，從而導致他們發生踝關節損傷。尤其是在搶籃板的時候，一般都是單腳起跳，然后單腳離地，如果沒有緩沖好落在其它隊員腳上，這時就很容易因為過度跖屈內翻，從而導致外翻韌帶出現損傷。

（2）另外，在進行籃球運動之前沒有進行充分的準備活動，這也會導致運動員出現踝關節損傷，根據相關的調查研究，在這一年中，冬季是最容易發生踝關節損傷的季節，在夏天的時候出現的可能性最小，這主要是由于在冬天的時候，天氣比較寒冷，運動員在活動的過程中很容易在準備活動的時候沒有熱身充分，從而引發踝關節損傷。

（3）還有很多運動員發生踝關節損傷是因為自身技術水平不夠高，而且在運動的過程中很多是由于沒有遵守人體的結構特點及運動規律。當前很多年輕的籃球運動員在對動作學習的時候沒有切實掌握要領，而且常常帶傷訓練或者自己已經非常疲憊了還要繼續進行訓練，這時他們的生理能力會有一定程度地降低。

（4）很多籃球運動員不注重損傷預防，而且在運動之前沒有接受足夠的安全教育，從而導致身體發生踝關節損傷。

總而言之，踝關節損傷出現的原因比較多，可能是運動員在比賽之前沒有進行充分的準備活動，也可能是他們在落地之后踩到別人的腳上或者是因為自身動作不夠標準等。為了有效預防踝關節損傷，需要采取科學的預防措施和訓練手段，同時要重視腰背肌的協同發展，使運動員增強身體對抗中的自我保護能力。

參考文獻

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