羽毛球教學中意外損傷預防策略

傅麗兵

【摘要】羽毛球運動損傷很多都是軟組織損傷，以及表現在運動員的碗關節、膝關節、肘關節以及踝關節等關節扭傷，這些部位運動中動作最大，容易產生疲勞和損傷。針對高校羽毛球運動損傷的原因，采取有針對性的預防策略，高校羽毛球教學過程中需要注重這方面的教育和引導，加大場館建設和場地基礎設施建設，保障羽毛球教學質量，服務學生健康成長。

【關鍵詞】羽毛球教學;意外損傷;原因;預防

羽毛球運動具有非常獨特的運動魅力，不僅能夠鍛煉學生的體能，還能夠強化學生的運動技巧，更能展示學生青春的活力，因此，深受廣大高校大學生的青睞。然而，羽毛運動在促進學生鍛煉身體的同時，也會出現各種意外;在讓學生享受各種運動快樂的時候，也可能因為意外損傷帶來學生不同程度的生活影響和心理陰影。

一、高校羽毛球運動學生出現意外損傷的原因分析

（一）運動場地的影響

羽毛球運動需要合適的場地，場地條件較差，必然給運動帶來各種各樣的不利。不僅影響學生的訓練熱情，還影響學生的鍛煉效果，甚至會帶來較為不同程度的運動損傷。由于很多高校的體育投入相對有限，運動場地建設質量不是很高，多是水泥地板。只有少數的辦學實力較的高校會有較為先進的木地板，大部分高校的羽毛球運動場地都是水泥材料，水泥地板硬度高，彈性較差，很容易出現各種凸凹不平的情況。在這種情況下，學生參加羽毛球群中，很容易出現跌倒，出現不同程度的傷害，輕者出現皮肉傷，重者骨折。

（二）衣服穿著方面的影響

很多學校體育課對學生的運動鞋有著一定的硬性要求，而對他們的衣服卻沒有過分強調。不少學生在運動時也多是重視鞋子，尤其是羽毛球運動，不少學生根本就沒有考慮衣服是否適合運動。過于緊身的衣服束縛運動員能力的施展，過重的衣服也讓學生在運動中消耗更多的能量，也不能保障身體足夠的靈活度。且不合適的衣服影響運動能力的發揮，造成他們的關節運動受阻，造成關節扭傷或者跌倒損傷。

（三）天氣原因給運動帶來的影響

羽毛球是一種室內室外都適宜的運動，高校大學生參與羽毛球運動更多是在室外，且不少學生羽毛球運動時沒有過多考慮天氣的影響。惡劣天氣不僅影響羽毛球的飛行軌跡，影響運動的判斷，給運動帶來很大的障礙，而且，不少學生在運動中，為了克服天氣的影響，必然在運動中做出各種超常規的動作，很容易導致各種意外，造成韌帶或者肌肉拉傷，關節扭傷，甚至嚴重的后果。

（四）熱身動作沒有完成到位

任何一項運動都必須做好必要的熱身運動，讓身體的各個組織得到一定的鍛煉，讓血液流暢起來，能量供給釋放出來，關節潤滑到位，讓身體適應運動的需要。常規的體育教學，教師一般都會引導學生做必要的熱身。但是，很多教師并沒有給學生講清楚熱身的意義，學生也就沒有足夠的認識。尤其是學生自主運動時，根本就沒有做熱身運動，迅速進入劇烈運動狀態，身體不能適應，造成肌肉或者韌帶的損傷，甚至關節傷。

（五）羽毛球運動技術欠佳

羽毛球適合所有人運動，但是，需要掌握一定的動作要求，掌握必要的技巧，這不僅是參與與運動的必要前提，也是保障身體安全的重要基石。很多學生學生的羽毛球運動都是無師自通或者相互學習，尤其是在體育教學中不能掌握一些關鍵動作。這些動作不僅是運動獲勝的關鍵，也有不少是避免運動損傷的重要保障。由于很多學生在這方面欠缺，不規范的動作很容易造成各種意外，加上上述等方面的因素的疊加，學生經常出現不同程度的運動損傷。

二、羽毛球運動中預防運損傷的有效策略分析

（一）做好教育宣傳，強化學生認識

運動和損傷經常聯系在一起，健身和預防必須始終保持統一，強化學生的健身意識，養成良好的運動習慣，培養學生的羽毛球運動熱情，也要做好各種健康教育，強化學生的安全意識。從調查來看，大部分學生的運動損傷都是因為缺乏必要的安全意識，沒有相應的預防準備。很多學生都認為羽毛球運動沒有過多的身體接觸，不會進行直接的身體碰撞，也就不容易產生各種損傷。實際上，羽毛球運動需要消耗的能量非常大，瞬間的爆發力非常強，在運動中給肌肉、韌帶、關節的沖擊都非常大。一定要強化學生的安全意識，矯正他們對羽毛球運動的認知，強化損傷預防教育引導，讓學生注重運動著裝，自覺做好各種熱身，養成良好的運動習慣。

（二）讓學生學會選擇場地，高校加大體育基礎設施建設

隨著我國高校進一步加大投入，強化體育基礎設施建設，要對運動場地進行更好地修正，提升運動場地的等級。做好室內羽毛球場館建設的同時，加大對室外場地的完善，水泥地運動場地，需要做好修復憑著平整工作。很多高校室外羽毛球場地年久失修，維護不到位，出現了各種凸凹不同地方，這些會學生運動帶來極大的安全隱患。室內場地盡量選擇木質地板，或者更高級別的地面，不僅減少各種直接的跌倒損傷，還能很好地保護學生的各個關節沖擊。學生要有足夠的安全意識，注重場地的選擇，盡量選擇條件更好的場地，運動之前對場地做場地的綜合判斷，確定是否適合體育運動，運動中那些地方一定要留心，做好必要的思想心理準備。

（三）強化專業技能強化，做好傷害預防和自我救治

強化學生的運動技能，讓學生真正掌握羽毛球動作技術要領，提升學生的運動技能，更強化他們的安全保障。教師針對學生運動實際，確定一些與學生運動和安全防護有關的重點和難點技巧，做好反復訓練，讓學生真正動作到位，技術過硬，切實提高學生的羽毛球技能，服務他們的終身學習。對一些重要的動作要求，教師還要反復測試，并根據運動實際，做好相應的模擬演練，不僅讓學生掌握技巧，更能夠讓學生真正理解這些動作對于意外損傷的重要關系。無論怎樣的技術，都不可能完全避免各種意外，讓學生掌握預防和自我防護與救治的方法，再給他們加上一個安全保險。

總之，羽毛球教學重視學生技能，也要重視意外損傷預防，讓學生安全運動，才能保障教學質量，才能實現體育的根本目的。教學中需要結合學生實際，選擇更為有效的方法策略，讓學生真正學會自我防護，最大限度地減少各種意外損傷，保障學生健康。

參考文獻：

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