霧霾天如何科學護理慢性咽炎

潘譽丹

在日常生活中，我們可能經常會看見一些人說話，老是掐著嗓子，有的還會出現干咳，這些癥狀其實都是慢性咽炎的表現。而且慢性咽炎患者的病情也不是都一樣的，某些嚴重的患者還會有頭暈、聲音嚴重喑啞、咽喉腫痛的情況。雖然吸煙的人比較容易得慢性咽炎，但其實某些職業如果經常吸入灰塵、污染物等也會容易發生慢性咽炎。慢性咽炎是一類潛伏期很長的疾病，卻得不到患者的重視，但其實卻對人體有著很大的傷害，其歸屬于耳喉鼻科，剛開始的發病部位是咽喉，可隨著時間的累積，病情的愈演愈烈可能會逐漸感染到其他部位，例如：鼻部，那么就可能引發鼻炎，讓呼吸不暢。

一旦到了霧霾天氣，我們知道空氣中的顆粒物會增多，諸如灰塵、硫酸、硝酸等形成的氣溶膠系統被稱為霾，而由懸浮在空氣中的微小水滴和小冰晶則形成了霧。這樣的天氣對慢性咽炎患者來說可能并不太友好，因為如果患者在沒有做好預防工作的時候，一呼一吸之間就會吸入大量的顆粒物，進一步加劇慢性咽炎的炎癥情況。所以相關的護理工作值得被提出。

科學護理慢性咽炎的建議

霧霾天氣空氣中的可吸入顆粒物增多，出行的話建議佩戴好口罩這是基本的，具體的護理建議，本文將從以下四個角度進行闡述：

飲食及清潔護理? ? 首先針對平時愛抽煙和喝酒的患者，最好可以戒煙戒酒。因為香煙中含有的尼古丁成分、酒中的乙醇等都會對咽喉造成刺激，同時要杜絕煎炒和油炸類食物，辛辣的食物同樣不建議食用。其次，進食最好飲用清涼潤喉飲料，新鮮水果也是不錯的選擇，如梨、石榴、甘蔗、荸薺等，蔬菜中蘿卜比較適合慢性咽炎患者食用。最后關于清潔方面，要注意好口腔清潔工作，堅持早晚刷牙，最好每次飯后還可以進行刷牙，同時使用淡鹽水漱口，糾正張口呼吸的壞習慣。看似簡單的小習慣做好了，對于咽喉炎卻大有益處。近年來，也有相關學者提出了茶療法，通常情況下，可以使用銀月茶、金銀花茶、熏香茶等。既有防護作用也能達到保養效果。

生理護理? ? 生理護理方面主要從平時護理和專業護理角度出發。平時的時候建議患者可以進行一些體育運動，但不建議劇烈的運動，因為劇烈的運動之后肺部呼吸強烈，會影響咽喉部位，而比較溫和的有氧運動，如散步、騎單車、慢跑則比較適宜。適當的體育運動，是可以增加人體的體質和免疫系統的抵御功能的。同時要最大程度的保護好嗓子，不要大喊大叫，盡量不出現用嗓過度的情況。專業護理的話，這里指的是按摩治療，因為目前臨床上治療慢性咽炎的方式還是使用藥物治療，即服用消炎類藥品，但實際上我們都知道作為長期慢性疾病，就算服藥了也不易治好。日常的護理中，中醫中的按摩治療值得推薦，只要每日按摩咽喉部兩側20次到咽喉部位發紅發熱即可。長此以往，會有一定程度的緩解。

居住環境護理? ? 霧霾天氣本就比較干燥，患者只要外出過多少會有點咽喉受損。所以室內的環境最好要保持濕潤清潔，空氣流通，可以使用加濕器輔助濕潤空氣，北方地區的人群或冬季可以在暖氣上放好濕毛巾。如果患者的條件允許，則盡量選擇綠化環境良好的地區，因為綠植可以吸收空氣中的灰塵和污染物。但如果患者的工作環境的確存在較多的粉塵，那么病情較輕的患者要積極做好防護工作，嚴重的患者最好換一份工作，畢竟高粉塵的工作環境對于咽喉的傷害相較于霧霾天氣有過之而無不及。

心理護理? ? 慢性咽炎的患者不僅要遭受生理上的疼痛，比如患者早起的時候咽喉部大多會有疼痛和異物感，某些人還會出現惡心反胃的情況，刷牙的時候還會莫名干嘔，患者與之而伴的心理壓力也挺大的，情緒不佳也有可能會進一步促使病情加重，比如聲帶更加容易疲勞，還會催生干眼癥、中耳炎、扁桃體炎等問題。所以，患者自己就應該給予自己積極的心理暗示，不需要刻意的吐痰、干咳。只要在配合治療的同時，加之自己平時良好的護理工作才不會對自己有太多影響的。尤其是在霧霾天氣，患者看見灰蒙蒙的環境，以及一想到懸浮在空氣中的顆粒物，心理的壓力一下子就上來了，還會刻意暗示自己，自己的病情要加重了，這樣是不好的，此時患者應該自我鼓勵，比如：出門前提前查看今日空氣質量指標，然后閱讀一些防護霧霾侵襲的科普文章，帶上一些有助于濕潤咽喉口腔的物品，選擇防霧霾效果比較好的口罩。除此之外，還可以向專業的醫生尋求幫助，經咨詢醫生之后可以增強自己的信心，減少擔憂。

總結：

慢性咽炎是我們日常生活中最常見的咽喉疾病之一，現代人由于居住環境、職業要求（需大量用嗓、高灰塵的環境）、不良的生活習慣等患上該疾病，因為發病緩慢，潛在隱患不明顯，很少得到患者的重視，但一旦嚴重了，就會呈現爆發式的感染，咽喉周遭的器官都可能會被感染。霧霾天氣對于普通人來說，都需要我們做好很多的防護工作，對于咽炎患者來說更是需要加以注意，基本的防護工作如戴口罩、保持咽喉部位的濕潤等，同時再結合日常的護理（飲食清潔護理、生理護理、居住環境護理、心理護理）之后對于患者來說康復效果會更好。本文中的建議可能不夠完整，但也對大眾希望有一定的幫助。