拓展跳長(zhǎng)繩游戲資源提升農(nóng)村小學(xué)生體質(zhì)水平的實(shí)踐研究

樓哲琦

摘 要：本文以新《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》改革、全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)行動(dòng)、全民健身活動(dòng)的開(kāi)展為背景，以本校四年級(jí)的學(xué)生為研究對(duì)象，采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查和實(shí)地考察的方法，從而了解學(xué)生對(duì)跳長(zhǎng)繩運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)程度以及跳長(zhǎng)繩在農(nóng)村中小學(xué)的開(kāi)展?fàn)顩r，對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀取得了整體的認(rèn)識(shí)，進(jìn)行了辯證的分析、理性的思考。

關(guān)鍵詞： 跳長(zhǎng)繩;游戲;體質(zhì)

前言：

跳長(zhǎng)繩是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，具有很高的健身價(jià)值和游戲娛樂(lè)性。將跳長(zhǎng)繩作為體育教學(xué)的基本內(nèi)容之一，不受場(chǎng)地、時(shí)間、季節(jié)、性別、年齡的限制，簡(jiǎn)便易操作。跳長(zhǎng)繩需要搖繩者與跳繩者相互配合，具有較強(qiáng)的節(jié)奏感和趣味性，深受學(xué)生們的喜愛(ài)，因此，我們學(xué)校將跳長(zhǎng)繩選為體育校本教材，深入學(xué)習(xí)，重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

一、研究目的、背景、內(nèi)容、對(duì)象

（一）研究的目的：

（1）豐富校園體育活動(dòng)、提煉體育課堂教學(xué)素材

跳長(zhǎng)繩在學(xué)校也是一項(xiàng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常開(kāi)展跳長(zhǎng)繩能很好的提高學(xué)生的健康水平，通過(guò)研究跳長(zhǎng)繩的跳法與學(xué)生的興趣的方法，更好的豐富學(xué)校的體育活動(dòng)，促進(jìn)跳長(zhǎng)繩在體育活動(dòng)的開(kāi)展。跳長(zhǎng)繩項(xiàng)目簡(jiǎn)單易學(xué)、不需要專門(mén)的場(chǎng)地器材，只需一根繩索，一塊空地就能進(jìn)行跳長(zhǎng)繩練習(xí)，活動(dòng)組織開(kāi)展方便宜行。因此，將體育跳長(zhǎng)繩運(yùn)動(dòng)引入到中小學(xué)體育教學(xué)中特別是農(nóng)村中小學(xué)體育教學(xué)中，拓展跳長(zhǎng)繩游戲資源，特別是對(duì)彌補(bǔ)學(xué)校體育場(chǎng)地、器材設(shè)備的不足，促進(jìn)農(nóng)村中小學(xué)體育教學(xué)的改革發(fā)展，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

（2）豐富校園體育活動(dòng)、輔助學(xué)生體質(zhì)訓(xùn)練形式

跳長(zhǎng)繩不是簡(jiǎn)單的體力活動(dòng)，需要手腦結(jié)合，上下協(xié)調(diào)配合，打破常規(guī)的動(dòng)作習(xí)慣，才能做出令人眼花繚亂的各種花式。因此，跳長(zhǎng)繩是大腦協(xié)調(diào)指揮手、腳、腰腹、肌肉、關(guān)節(jié)等部位的綜合運(yùn)動(dòng)，對(duì)傳送信息的神經(jīng)系統(tǒng)是一種很好的鍛煉，經(jīng)常跳長(zhǎng)繩可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏和反應(yīng)速度，提高手腳等各肢體器官的協(xié)調(diào)配合能力。

（3）拓展學(xué)生課余活動(dòng)、增進(jìn)學(xué)生合作互助精神

跳長(zhǎng)繩花樣不斷增多增難，其時(shí)尚和娛樂(lè)性吸引青少年兒童學(xué)習(xí)的興趣，多人復(fù)雜的花樣跳繩繁雜性，跳繩者們除了要掌握跳法的規(guī)律和節(jié)奏上默契地配合外，感到一種挑戰(zhàn)性，使得跳繩者們?cè)诳嘤诨顒?dòng)時(shí)，想盡辦法去挑戰(zhàn)它，從而拓展了學(xué)生的課余活動(dòng)項(xiàng)目。跳繩運(yùn)動(dòng)既有鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的技術(shù)技能，也有培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神的花樣動(dòng)作，使學(xué)生能夠在一次次跳長(zhǎng)繩運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過(guò)程中適應(yīng)不同同學(xué)間的交往。

（二）研究背景：

1體育課堂教學(xué)內(nèi)容基本以體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目訓(xùn)練為主，過(guò)于枯燥乏味;2校園體育受場(chǎng)地氣候設(shè)施設(shè)備等影響難以開(kāi)展;3學(xué)生體質(zhì)訓(xùn)練回歸應(yīng)試教育，方式千篇一律……

（三）研究?jī)?nèi)容：跳繩的資源優(yōu)化與拓展

（四）研究對(duì)象：

農(nóng)村小學(xué)生（中段四年級(jí)學(xué)生），四年級(jí)的學(xué)生，年齡都在10歲左右，年齡小，加上體育課在室外，干擾因素多，注意力不集中，活潑好動(dòng)，興趣難持久，依賴性強(qiáng)、自我約束能力差。但這個(gè)階段的學(xué)生模仿能力強(qiáng)，接受技能的速度快，并且容易培養(yǎng)對(duì)某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好。

二、研究策略：

（一）前期調(diào)查：

本校四年級(jí)半數(shù)學(xué)生對(duì)跳繩的興趣濃厚，學(xué)生們對(duì)跳長(zhǎng)繩的認(rèn)識(shí)深厚，他們通過(guò)視頻、宣傳欄，了解國(guó)內(nèi)外跳長(zhǎng)繩的情況，灌輸和豐富學(xué)生跳長(zhǎng)繩知識(shí);同時(shí)，教師經(jīng)常向?qū)W生們介紹學(xué)校內(nèi)跳長(zhǎng)繩技術(shù)水平較高的學(xué)生、組織學(xué)生觀看跳繩比賽，激發(fā)學(xué)生參與跳繩的熱情。因此，四年級(jí)半數(shù)以上同學(xué)會(huì)花樣跳繩，走入式“8”字長(zhǎng)繩，平時(shí)空余時(shí)間也喜歡叫上伙伴一起進(jìn)行長(zhǎng)繩游戲，競(jìng)賽。

（二）收集：通過(guò)多種途徑收集各種跳長(zhǎng)繩的方法

（1）四角跳長(zhǎng)繩

方法：四人搖長(zhǎng)繩，四人成正方形站立，相鄰的兩個(gè)人各持長(zhǎng)繩一端，每人每只手各握一個(gè)長(zhǎng)繩的一端。跳長(zhǎng)繩的同學(xué)在任何一個(gè)搖繩者體側(cè)，以一名同學(xué)為排頭成一路縱隊(duì)站好，站成四個(gè)四路縱隊(duì)。練習(xí)開(kāi)始后，四人同時(shí)搖繩，各隊(duì)排頭同學(xué)同時(shí)進(jìn)入跳長(zhǎng)繩，跳完第一個(gè)后，進(jìn)入第二、第三、第四依次跳完各繩，跳完四個(gè)長(zhǎng)繩后，回到本隊(duì)隊(duì)尾，第二名同學(xué)開(kāi)始跳，最后看哪組同學(xué)失誤的少。

（2）跳旋轉(zhuǎn)繩

方法：在場(chǎng)地上畫(huà)一個(gè)半徑4米的圓，四個(gè)持繩的同學(xué)兩兩相對(duì)站在圓上，兩個(gè)長(zhǎng)繩在圓上成“十”字形，長(zhǎng)繩的高度不要超過(guò)大腿，跳繩的同學(xué)分散站在圓里。練習(xí)開(kāi)始后，四個(gè)持繩同學(xué)按圓線、同一方向、同一速度慢跑，使兩根長(zhǎng)繩成“十”字形在圓里轉(zhuǎn)動(dòng)，在圓里的同學(xué)通過(guò)跳不讓長(zhǎng)繩碰到，如果碰到則出局。

（3）跳繩中繩

方法：兩人搖長(zhǎng)繩，跳繩的同學(xué)每人一個(gè)短繩，成一路縱隊(duì)站立，排頭站在搖長(zhǎng)繩同學(xué)的體側(cè)。練習(xí)開(kāi)始后，排頭同學(xué)一邊跳短繩，一邊進(jìn)入長(zhǎng)繩，在長(zhǎng)繩里即要跳短繩，還要跳長(zhǎng)繩，跳幾次后跳出，第二名同學(xué)進(jìn)入，依次進(jìn)行。

三、研究結(jié)果：

通過(guò)這樣的一項(xiàng)研究，我感覺(jué)到學(xué)生在很多方面都產(chǎn)生了變化，比如在課堂上、在課余活動(dòng)等等方面。

（1）課堂中

跳長(zhǎng)繩項(xiàng)目，在教師啟發(fā)指導(dǎo)下，學(xué)生由易到難積極練習(xí)，運(yùn)用游戲、競(jìng)賽等靈活多樣的教學(xué)方式營(yíng)造和諧、合作的教學(xué)氣氛，讓學(xué)生盡情享受跳繩運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。激發(fā)培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生從被動(dòng)學(xué)習(xí)向主動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變，改變其“不愛(ài)上體育課”的不正常現(xiàn)象。

（2）課外活動(dòng)中

課外體育活動(dòng)是指學(xué)生在課外時(shí)間里，運(yùn)用各種身體練習(xí)和方法，以發(fā)展身體、增強(qiáng)體質(zhì)、活躍身心、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和豐富業(yè)外文化生活為目的而進(jìn)行的體育活動(dòng)。跳長(zhǎng)繩活動(dòng)能使學(xué)生獲得更大的愉悅感，有利于培養(yǎng)學(xué)生體育興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)心理健康發(fā)展具有顯著效果。對(duì)豐富體育教學(xué)內(nèi)容，弘揚(yáng)體育文化，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，加強(qiáng)素質(zhì)教育，促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)都具有積極的現(xiàn)實(shí)意義。

四、思考和建議

（一）以鄉(xiāng)村少年宮為載體

鄉(xiāng)村少年宮是以農(nóng)村中小學(xué)校現(xiàn)有教育資源為依托，以農(nóng)村未成年人為主要服務(wù)對(duì)象，以開(kāi)展思想道德教育和文體科技活動(dòng)為重點(diǎn)，以培養(yǎng)孩子們做一個(gè)有道德的人和滿足基本課外活動(dòng)需求為目標(biāo)的公益性教育文化輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)和農(nóng)村未成年人活動(dòng)場(chǎng)所。

農(nóng)村小學(xué)的跳繩運(yùn)動(dòng)比賽內(nèi)容項(xiàng)目可以增加，比如雙人配合三分鐘、集體的長(zhǎng)繩“8”字跑等，并規(guī)定學(xué)生最多只能參加其中一個(gè)項(xiàng)目的比賽，真正的讓每一個(gè)學(xué)生得到鍛煉，形成“一人一繩，健身養(yǎng)神”的規(guī)模;農(nóng)村中學(xué)跳繩運(yùn)動(dòng)應(yīng)加強(qiáng)在花樣上的創(chuàng)新，特別是在集體項(xiàng)目上要注重合作融洽，比賽的內(nèi)容可以偏向于競(jìng)技和表演，盡可能的發(fā)揮中學(xué)學(xué)生的開(kāi)放性思維，鼓勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)更新、更高、更快的技術(shù)動(dòng)作。

（二）體質(zhì)達(dá)標(biāo)和群體活動(dòng)同發(fā)展

學(xué)校體育活動(dòng)不僅對(duì)學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)起調(diào)節(jié)作用，而且能提高學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，能促進(jìn)學(xué)生掌握一些基本的運(yùn)動(dòng)技能，對(duì)促進(jìn)學(xué)生身體健康增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)力，促進(jìn)師生感情，體現(xiàn)新課標(biāo)的理念，有助于培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。跳繩運(yùn)動(dòng)的本身特點(diǎn)較容易在農(nóng)村學(xué)校開(kāi)展，還可以取得與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目同樣的比賽成績(jī)及鍛煉價(jià)值，何樂(lè)不為呢？

群體活動(dòng)是指易學(xué)易練，技術(shù)性不是很高，便于推廣開(kāi)展的，大家喜愛(ài)的，群眾性體育鍛煉活動(dòng)。江總書(shū)記曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“全面健身、利國(guó)利民，功在千秋，利在萬(wàn)代”。國(guó)務(wù)院也頒發(fā)了 《全民健身計(jì)劃綱要》，這更是明確指示我們每一個(gè)炎黃子孫都要樹(shù)立終身體育的意識(shí)，提高整個(gè)中華民族的健康水平。

（三）跳長(zhǎng)繩教學(xué)注意事項(xiàng)

跳長(zhǎng)繩活動(dòng)是一項(xiàng)十分有益的活動(dòng)，長(zhǎng)繩教學(xué)在體育教學(xué)中值得大力提倡，但是在教學(xué)中應(yīng)注意鍛煉的科學(xué)性，避免傷害事故的發(fā)生。首先，課前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，課后做好放松，特別是下肢關(guān)節(jié)的放松;其次，跳繩時(shí)要以前腳掌落地，膝與踝關(guān)節(jié)不可僵硬，注 意緩沖;第三，要選擇好場(chǎng)地，不要在硬地或坑洼不平的地上進(jìn)行教學(xué);第四，學(xué)生要穿合適的鞋子，不要穿硬底鞋。

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