蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷的原因及預(yù)防措施

趙坤杰

摘 要： 蹦床屬于一種體操運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員通過起跳、反彈，在這個(gè)過程中完成一些技巧性動(dòng)作。蹦床運(yùn)動(dòng)專業(yè)性強(qiáng)、動(dòng)作難度大、復(fù)雜程度較高，因此在訓(xùn)練的過程中不可避免的容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練損傷的現(xiàn)象。為了規(guī)避運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷，就需要對(duì)蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷的原因展開研究，并進(jìn)一步采取積極措施做好訓(xùn)練損傷預(yù)防工作，為保障運(yùn)動(dòng)員安全打好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞： 蹦床運(yùn)動(dòng);訓(xùn)練損傷;原因;預(yù)防

運(yùn)動(dòng)受傷是影響運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯的主要因素之一，對(duì)于蹦床運(yùn)動(dòng)來說更是如此。蹦床運(yùn)動(dòng)屬于體操運(yùn)動(dòng)下的一個(gè)項(xiàng)目，由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身具有動(dòng)作難度大、專業(yè)性強(qiáng)等特點(diǎn)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷的機(jī)率較高。自蹦床運(yùn)動(dòng)在我國興起以來，蹦床運(yùn)動(dòng)員損傷問題受到廣泛關(guān)注，找出訓(xùn)練損傷的原因成為蹦床運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的關(guān)鍵。本文以某運(yùn)動(dòng)員實(shí)際訓(xùn)練為例，對(duì)蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷的原因和預(yù)防策略展開相關(guān)探討。

1 案例

李某，浙江省隊(duì)蹦床運(yùn)動(dòng)員，2010年獲得了全國蹦床錦標(biāo)賽團(tuán)體第三、雙人同步第三、全國蹦床冠軍賽團(tuán)體第三、雙人同步第二的優(yōu)異成績;2011年獲得全國蹦床錦標(biāo)賽個(gè)人第六的優(yōu)異成績;2017年天津全運(yùn)會(huì)榮獲團(tuán)體第三名的好成績。作為一名蹦床運(yùn)動(dòng)員，傷病問題一直伴隨著他：2008年11月28日左腿脛骨平臺(tái)骨折，左腓骨骨折，左膝前交叉韌帶斷裂，左膝內(nèi)、外側(cè)副韌帶撕裂，左脛骨前肌部分?jǐn)嗔选Ｔ诒本┐髮W(xué)第三醫(yī)院進(jìn)行骨頭手術(shù)，因其情況嚴(yán)重，手術(shù)中并未對(duì)韌帶、肌肉進(jìn)行處理。隨后，2012開始膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、無力、打軟等癥狀，2014年9月重建左膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶并調(diào)整了一年，于2015年9月開始逐步恢復(fù)專項(xiàng)訓(xùn)練。

2 蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷產(chǎn)生的原因分析

2.1 運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能因素

在完成動(dòng)作的過程中，騰空高度不斷增加，動(dòng)作的難度也在隨之增加，這就要求運(yùn)動(dòng)員掌握專業(yè)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，能夠?qū)臻g方位進(jìn)行正確判斷，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員要能夠通過機(jī)體協(xié)調(diào)自身的重心，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中不僅需要消耗大量的體力，還需要消耗腦力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)判斷，長此以往導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)反應(yīng)靈敏度降低、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等情況，增加運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.2 運(yùn)動(dòng)技術(shù)因素

由于蹦床運(yùn)動(dòng)難度大、動(dòng)作危險(xiǎn)系數(shù)高，因此要求運(yùn)動(dòng)員能夠精準(zhǔn)的完成每個(gè)動(dòng)作，稍有不慎就容易偏離最初的預(yù)計(jì)，由技術(shù)錯(cuò)誤造成運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

2.3 組織安排因素

一是訓(xùn)練安排沒有做到循序漸進(jìn)，一些教練在訓(xùn)練的過程中急于求成，對(duì)訓(xùn)練水平尚未達(dá)到一定高度的運(yùn)動(dòng)員安排難度頗高的新動(dòng)作，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)訓(xùn)練損傷;二是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法單一，為了提升動(dòng)作完成的準(zhǔn)確度，不惜花費(fèi)長時(shí)間專門重復(fù)一個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉運(yùn)動(dòng)過度而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷;三是訓(xùn)練中沒有針對(duì)年齡、運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)員傷病情況開展有針對(duì)性的訓(xùn)練，統(tǒng)一的訓(xùn)練動(dòng)作增加運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練損傷的可能性。

2.4 醫(yī)務(wù)監(jiān)督因素

由于蹦床項(xiàng)目在我國起步較晚，基層訓(xùn)練的醫(yī)療設(shè)施難以達(dá)到要求，即使配備了醫(yī)療保障，但專業(yè)水平也不高。另外，運(yùn)動(dòng)員和教練員自身缺乏體育醫(yī)學(xué)常識(shí)，針對(duì)一些多發(fā)的訓(xùn)練損傷情況不能正確的預(yù)防和處理，難以對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷進(jìn)行事前和事中控制。

2.5 保護(hù)意識(shí)較弱

由于教練員和運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中缺乏保護(hù)意識(shí)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安全意識(shí)淡薄，增加造成不必要的運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。

2.6 心理疲勞因素

蹦床運(yùn)動(dòng)員日復(fù)一日進(jìn)行重復(fù)的訓(xùn)練，加上比賽壓力大等原因，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)心理疲勞的現(xiàn)象，進(jìn)而在運(yùn)動(dòng)中疏于防范出現(xiàn)訓(xùn)練損傷。

3 蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷的防治策略

3.1 增強(qiáng)教練員和運(yùn)動(dòng)員的安全意識(shí)

首先，促使教練員和運(yùn)動(dòng)員從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)安全予以重視，提高運(yùn)動(dòng)員的安全意識(shí)。教練員在對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展訓(xùn)練的過程中，要有意識(shí)的將蹦床運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)聯(lián)合起來，對(duì)運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的過程進(jìn)行嚴(yán)密觀察和指導(dǎo)，一旦發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作不規(guī)范要及時(shí)進(jìn)行糾正，同時(shí)要時(shí)刻做好運(yùn)動(dòng)員安全保護(hù)措施;其次，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中要集中注意力，確保全身心投入，盡量將訓(xùn)練動(dòng)作完成到位、完成規(guī)范，將損傷風(fēng)險(xiǎn)率降到最低。

3.2 堅(jiān)持循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則

在新動(dòng)作學(xué)習(xí)時(shí)，教練員和運(yùn)動(dòng)員要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，重視動(dòng)作完成的規(guī)范性和安全性，避免只重視動(dòng)作的難度而忽略了動(dòng)作的質(zhì)量，也不能只關(guān)注動(dòng)作完成的質(zhì)量就忽視了難度訓(xùn)練。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員慢慢熟悉了一套動(dòng)作后，再逐漸提升動(dòng)作的難度。教練員要重視運(yùn)動(dòng)員和新動(dòng)作的磨合期，在訓(xùn)練中切忌操之過急，增加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷的可能性。

3.3 對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行良好心理素質(zhì)訓(xùn)練

在蹦床訓(xùn)練的時(shí)候，教練員既要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體育安全意識(shí)，同時(shí)還要借助心理教育對(duì)運(yùn)動(dòng)員予以指導(dǎo)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員形成良好的心理素質(zhì)，并有效提高運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力和心理調(diào)節(jié)能力，使他們變得更加自強(qiáng)、自信和自立。同時(shí)，教練員應(yīng)注重與運(yùn)動(dòng)員多溝通、交流，通過共同努力將運(yùn)動(dòng)實(shí)效性提高。

4 結(jié)語

綜上所述，蹦床運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)危險(xiǎn)系數(shù)較高的運(yùn)動(dòng)，從教練到運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)當(dāng)樹立良好的安全意識(shí)，循序漸進(jìn)推進(jìn)訓(xùn)練，確保運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練安全。另外，我國蹦床運(yùn)動(dòng)醫(yī)療服務(wù)水平也應(yīng)該跟上，站在體育醫(yī)療的角度為運(yùn)動(dòng)員安全訓(xùn)練保駕護(hù)航，最大限度降低訓(xùn)練損傷出現(xiàn)的可能性。

參考文獻(xiàn)

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