論小學低段立定跳遠的有效教學

陳春紅

摘 要作為小學階段的學生，不僅需要學好各科知識，也需要增強自身的身體素質。小學體育這門課程的設立，不僅有利于鍛煉學生的身體，也有利于減緩學生的學習壓力，讓小學生在學習中成長，在成長中不斷增強自身身體素質，促進自身全面健康發展。

關鍵詞小學體育;教學問題;對策

中圖分類號：D035.32 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2020）09-0091-01

立定跳遠作為小學體育運動中的基礎訓練項目之一，也是作為中學升學中必考的測試項目之一。體育教師在教學的過程中，要注重傳授一定的技巧和方法給學生，提高學生的立定跳遠的技巧和能力。

一、詮釋跳遠理論化知識，更正學生錯誤觀念

立定跳遠是小學一年級第一學期跳躍單元中的第四課，也是需要注重學習的體育運動項目之一。大多學生對立定跳遠的心理想法就是最終以距離衡量自己是否掌握了立定跳遠的技能。然而這個想法是非常錯誤的，立定跳遠中需要學生掌握很多理論化的知識，比如說跳遠時的著裝、手臂擺動的姿勢和時間、雙腳落地的方法，只有在了解專業的要求和技巧之后，才能在訓練時輕松地跳出遠距離。例如，在開始訓練立定跳遠之前，教師事先應該給學生傳授一些理論化的知識，借助多媒體進行搜索一些立定跳遠的有關信息，在教師講解的過程中，比如講到體育課應該的著裝要求，這時可以隨機抽取幾個學生回答，學生大多都會回答說需要穿運動鞋，但很少會想到要穿寬松、利于伸展手腳的衣服和褲子。在講解立定跳遠的技巧時，教師也可以相應地抽幾個學生回答，讓學生說出對跳遠技巧的看法，學生大多會說應該雙臂適當擺動、膝蓋微微彎曲、跳出去后應該保持雙腳落地，而不是單腳，雙手應該往前撲，這樣才能盡量避免受傷。在學生講完之后，教師可以給學生播放一些正確的跳遠姿勢和一些錯誤的跳遠姿勢，在觀看的過程中，教師進行適當講解，鞏固學生跳遠的基本知識和技巧。這樣也有效地和學生進行了課堂互動，及時更正了一些學生的錯誤觀念，為以后實地訓練時，打好基礎。

二、課堂訓練細心觀察，糾正學生錯誤跳遠姿勢

理論知識的學習最終都是要落到實踐之中，在了解立定跳遠的動作和注意事項之后，教師可以安排學生到操場中去訓練。需要考慮學生的安全因素，可以選擇沙坑進行訓練，因為學生剛開始訓練，如果直接在水泥地面上練習，容易拉傷韌帶，在沙坑中訓練避免了學生在跳遠過程中摔倒之后，造成膝蓋受傷流血等情況，教師在訓練的過程中，要有秩序和組織。例如，在整體訓練時，讓學生按照學號依次排隊，每個學生根據教師的口號在從起點跳出去，學生在跳的過程中，教師要觀察學生的動作，在班級學生跳完之后，教師可以讓學生圍成一個圈，給學生講解應當注意的問題，及時糾正他們的錯誤姿勢。比如學生通常會因為起跳時蹬地不充分，雙手配合不協調，雖然用了很大的力氣，但距離也不是很遠，教師面對學生這類問題，在講解的時候，可以邊講解邊示范，比如怎么樣擺動手臂，擺動手臂時的起跳動作是怎樣的。教師講解時，學生可以在旁邊跟著學，這樣有利于學生更快地學習到立定跳遠的技巧。在教師示范完之后，教師可以把學生分成幾個小組，以小組為單位開始訓練，訓練的過程中，學生之間可以互相學習和交流，對于立定跳遠掌握比較好的學生，可以多給學生進行示范，也增進了學生之間的感情，促進了班級的整體和諧。

三、教師講授跳遠落地技術，提高學生跳遠動作質量

立定跳遠最終的判定成績當然是跳遠距離，但影響跳遠距離的原因有很多，比如自身跳遠姿勢的不規范，或者是跳遠時所穿的鞋子也是不合格的，但最重要的是跳遠動作完成之后雙手的擺放位置。教師在訓練立定跳遠過程中，需要注重給學生講一些跳遠的落地技術。例如，先詢問學生他們覺得最自然的落地方式是什么？怎樣落地才能避免用力過度造成扭傷？教師讓學生先說出自己的想法，有利于教師了解學生跳遠落地的一些問題，方便教師傳授更加專業的知識給學生。教師在講解的過程中，可以抽取一個學生示范，比如落地時要雙腳并攏、兩腳平行、兩臂向前擺，教師在講解的過程中，示范學生需要做出相應的動作，隨后教師需要告訴學生一些避免受傷的方法，比如在落地時兩個膝關節要向前屈，這樣可以緩沖落地時帶來的重力，如果因為落地時不能控制自己的速度了，雙手一定要張開，往前傾，而不是雙手往后仰，這樣很容易拉傷雙手韌帶，嚴重者導致一定的骨折;或者遇到肢體不協調的學生時，反映不靈敏時，可以在落地的時候雙腳前傾，最后落地時呈現坐著的情況，這些都是有效避免受傷，提高自身跳遠落地技術的方法。學生通過教師的培訓，不斷地訓練有利于逐漸提高自身跳遠動作的質量，為今后體育訓練項目打下堅實的基礎。

四、結語

作為體育教師而言，訓練學生體能以及各種運動項目的過程中，需要綜合考慮學生的心理和身體素質，盡量通過簡單有效的方式向學生傳達專業的運動技巧，課堂上多和學生溝通，讓學生感受到教師的溫暖，從而不斷提高學生的跳遠的技巧。

參考文獻：

[1]郭鴻志.游戲教學法在小學體育立定跳遠教學中的應用[J].西部素質教育，2019，5（13）：75-76.