太極拳的腰襠勁

張東武

眾所周知，練太極拳十分重視腰襠勁。因為腰襠胯居于人體中間部位，是上下轉(zhuǎn)關(guān)連接樞紐，也是調(diào)整人體中心，發(fā)人制勝的關(guān)鍵。所以拳論才有“上下九節(jié)動，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”之說。

然而有些人練習(xí)太極拳多年，卻不知道用腰，更不懂得腰襠結(jié)合的妙用，練起動作來只是一味地比手畫腳，自己也感到枯燥無味；或者用腰過度，扭腰晃肩，身法不穩(wěn)，身體各處不丟即頂，與人交手更是處處受制，難以取勝。正如拳論所云：“有不得機不得勢處，身便散亂，必致偏倚，其病必于腰腿求之。”每一轉(zhuǎn)動，或左或右都是有意圖、有目的的。在太極拳練習(xí)中，腰的轉(zhuǎn)動是有規(guī)律的，動作欲向左則腰先向右轉(zhuǎn)，欲右則腰先向左，只有掌握了規(guī)律，練習(xí)太極拳的腰勁就不難了。另外，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)換勁時，不能單獨地去轉(zhuǎn)腰，否則會造成身體搖擺，下盤不穩(wěn)。只有結(jié)合兩胯放松，襠勁撐圓，才能使腰胯左右轉(zhuǎn)換輕靈圓活，形成旋腕轉(zhuǎn)膀、旋踝轉(zhuǎn)膝、旋腰轉(zhuǎn)背的立體螺旋纏絲動作，整套動作練起來才能圓轉(zhuǎn)自如，順其自然。

另外，在練拳走架中，腰一定要直起來，身法要做到立身中正，不偏不倚，不能出現(xiàn)前俯后仰、左右傾斜的不良姿勢。而腰部的左右旋轉(zhuǎn)和腿部的虛實轉(zhuǎn)換，是靠胯關(guān)節(jié)的松活來完成的，如果兩個胯關(guān)節(jié)不松活，死頂住盆骨，腰也就難以起到車軸的作用，所以，松胯活襠是腰勁訓(xùn)練的關(guān)鍵。

太極拳對于襠部的要求是圓虛松活，即兩胯根與兩膝蓋撐開撐圓，又要有虛虛相合之意。襠虛則下盤有力，支撐八面；兩胯放松則襠可松活，虛實轉(zhuǎn)換也就輕靈快捷。要避免出現(xiàn)尖襠、塌襠和死襠的毛病。尖襠即人字襠，是動作虛實不分，兩膝不開；塌襠是臀部低于膝蓋，膝關(guān)節(jié)有死彎，犯了轉(zhuǎn)關(guān)不靈的毛病；死襠是不結(jié)合腰勁，不松胯，使上下之勁不能相隨。

腰勁與襠勁之間有著密切的聯(lián)系，不能顧此失彼，要相互結(jié)合，協(xié)調(diào)一致。每個動作定勢要做到塌腰、合襠，可使動作氣沉丹田，下盤穩(wěn)固；在運勁走勢過程中要做到活腰、松胯，可使動作流暢連貫，輕靈自然；在發(fā)勁放勁時要做到擰腰、扣襠，腰勁旋擰，襠勁扣住，可使發(fā)勁快猛迅疾，力達(dá)梢節(jié)。

在太極推手中腰襠勁的配合尤為重要。在推手時通過腰襠配合來維持和調(diào)節(jié)自身重心平衡，同時破壞對方重心平衡，引起彼力，發(fā)出腰襠勁而使自己一擊奏效，克敵于腰襠轉(zhuǎn)化的一瞬間。

綜上所述，腰襠勁在太極拳中的重要位置是顯而易見的，是其他勁別不能相提并論的，所以，腰襠勁的訓(xùn)練不可忽視。

所謂襠部，即會陰部位，也是指兩胯根中間的部分。研究襠的作用與要求，不能孤立，它是人體結(jié)構(gòu)一個組成部分，與腿、脊、胯緊密相連，腰部旋轉(zhuǎn)與它的轉(zhuǎn)動是分不開的。太極拳強調(diào)的腰檔勁，實際上是腰胯聯(lián)合發(fā)出的勁。胯開而襠圓，胯轉(zhuǎn)即襠轉(zhuǎn)。腰與胯的旋轉(zhuǎn)必須是一致的，那么，腰襠的旋轉(zhuǎn)也是一致的。如果襠部轉(zhuǎn)動不靈，腰軸旋轉(zhuǎn)的靈活性就勢必受到影響，力由脊發(fā)就會受阻，發(fā)力就大大減弱。

（編輯/劉強）