甘鳳池少林拳秘要

金佳福 金一明

一、少林拳真旨

少林拳，初練之時，須一伸一屈，一招不茍，由緩漸快，由快而加緊，由緊而神化。猶之臨帖然，由真字（注：真字指楷書）而行書，由行書而草書，由草字而脫胎，其中有筆未到而神已完，有拳未到而意已達。故可以分，可以合；可以連，可以不連；可以不連而連，連而不連，是在歷練功深者，隨心變化而已。

本拳法固簡單，而動作甚完備，腿法雖不多，而步法甚穩固，能使人氣力內長，外透拳足，雖竭畢生之精力，亦莫能窮其變化。初練之時，首宜求姿勢之準確，次謀勁力之發展，再次方能求其神速，因姿勢準確以后，如欲發勁，一凝一挺，自然勁貫拳足。待練至推拳勁響，發腿有風，自能旋轉自如，得心應手，而有龍行虎奔之勢。切忌拳路尚未記清，即想迅快神化，是猶真字尚未能寫，驟學草書，豈不大謬，習者勉之。

初習少林拳時，注重姿勢，似乎純剛而不柔，實則外方而內圓。純熟之后，隨意表演，又似純柔而不剛，實則外圓而內方；似乎全為直勁，殊不知直里有圓；似乎全為圓勁，殊不知圓里有直。其步法，或一虛而一貫。其手法，則一攻而一守。伸者一變，即為屈；吞者一變，即為吐。吸一進，即為攻；逼一退，即為守。其靜也，如波平浪靜；其動也，如倒海翻江。發拳有穿山洞石之情，落步有入地生根之意。心固定，神目不慌；意雖狠，不現諸神。以進為退，以靜養動。若夫不知虛實，莫明攻守，皆失之過偏之弊，有乖拳術中庸之道，世有練習少林拳一二十年，而表演之時，尚不免江湖惡習，露膊挺胸，粗暴之氣，令人觀之欲嘔，是皆不能神化之故也。

少林拳之真旨為何？曰“剛”“柔”“動”“靜”“逼”“吸”“吞”“吐”八字而已，神而化之，自無分乎內外，亦莫別其剛柔，庶乎得個中之三昧矣。

二、少林拳姿勢歌訣

今人練拳，原為強身而習，不須研究對擊之法；然婦人女子學拳，盡可不知進退之方；若軍人警士練拳，則不可不明趨避之法。

金老先生嘗云：拳無定格，打無定例。不過在初學拳術者，靈活身腰，便利手足，不得不有定律，以作研究標準，在方家見之，原不值其一哂也。

茲將進退、趨避、行功各歌訣，述之如下。

（一）少林拳第一路闖少林歌訣

善惡分明把手揚，

穿花左右換弓襠。

黃鶯落架寒雞步，

向左偏身抱月忙。

左起沖天拳左挑，

連環踩腿勢堅強。

馬襠蹲坐沖拳發，

貫耳雙拳撞太陽。

平沙落雁翻身轉，

弓步頂心肘莫當。

白鶴亮翅雙花手，

掛面拋拳打面龐。

右足進步肘擊肋，

左推右捺奔胸膛。

身腰左轉朝陽勢，

拗步拉弓肘角張。

弓步沖拳難閃避，

抽拳切掌應提防。

雙拳上絞成雙挑，

切掌探身變躺襠。

鳳立高崗身右轉，

雙拳蓋落勢潛藏。

騰身發出懷心腿，

花手擔衫憶二郎。

夾馬鴉弦單切掌，

猿兒摘果請先嘗。

翻身照耳忙披掌，

左轉回身又躺襠。

順勢偏花七星手，

兩次擔衫態更狂。

弓步雙捎雙撞擊，

流星趕月右邊旁。

抽拳獨立金雞勢，

站馬開弓引興長。

左轉寒雞雙圈手，

斜偏閃讓鳳飛翔。

交叉兩手雙抄起，

落步寒雞歸舊鄉。

此是少林第一路，

三十七勢不須忘。

江南江北皆傳遍，

留得金家姓氏香。

（二）少林拳進退歌訣

進步捷如風，

失機退宜先。

乘勢側鋒入，

身稍向前邁。

掌實即須吐，

發聲使驚怪。

變化如蛟龍，

遲快分勝敗。

（三）少林拳趨避歌訣

趨避須眼快，

左右見機行。

趨從避中取，

實自虛處生。

功力雖制我，

隙開進莫停。

勢猛君休懼，

四兩撥千斤。

（四）少林拳行功歌訣

練習拳時間，

子后午前行。

能做五七次，

逐日無間停。

精強且力壯，

力能長千斤。

延年兼益壽，

百病不能侵。

三、少林拳之五法

少林拳有五法。五法為何？一心法；二眼法；三手法；四身法；五步法。又要心快，眼快，手快，身快，步快。兼要五法能同時運用，心中想著，眼里看著，手上動著，身子活著，步下走著。遇隙即攻，見空即補，隨機變化，令人莫測，則為得矣。

故少林五法有五要點：

1.心要明。

2.眼要清。

3.手要速。

4.身要下。

5.步要準。

心不明，則神昏；眼不清，則意亂；手不快，則遲緩莫救；身不下，則起落無方；步不準，則進退失勢。此謂之五病，皆拳家之所忌也。

四、少林拳之五襠

技擊家常云：拳打三分，腳踢七分。又云：手是兩扇門，全憑腳踢人。此言拳術一道，雖為手上功夫，若與敵人交手，占最后之勝利，則全賴腿足贏人，故少林拳首重步法之姿勢。

練拳之初，必先練步，步法穩準，而后練拳，則事半功倍，不致有顧首不能顧尾之弊，庶幾上下相隨，手足相應，而能完整一氣也。運用最多之步法，有五種。

（一）弓襠

弓襠，廣稱弓步，又名弓箭步。

其姿勢為左右兩足，前后相離一大步，一腿屈膝向前，一腿挺直在后，前腿足尖須向內勾，下部小腿，尤須立直，成前弓后箭勢。

亦有以左右為名稱者，如左足在前，名曰，左弓箭步；右足在前，名曰，右弓箭步。

（二）馬襠

馬襠，廣稱馬步，又曰跕馬；又名地盆。

其姿勢，系將左右兩足分開，兩腿屈膝蹲下，大腿面與膝角成平行，膝角與足尖上下相對，體正，腰挺，兩足成八字勢，或一字形。

練步法者，多以此為基礎，既能使重心下沉，增長腿力，且可免血氣上浮，呼吸短促之弊。

（三）躺襠

躺襠，又曰仆步，又名躺步。

其姿勢系一足向旁方橫伸，一腿屈膝蹲下，兩足尖相齊成平行。

如左足旁開一步，右膝蹲下，則稱為左躺襠，如右足旁開一步，左膝蹲下，則稱為右躺襠。

久久練習，則步穩氣沉，身腰活便。

（四）寒雞襠

寒雞襠，又名丁坐步。

其姿勢系一腿屈膝在前，足尖點地，一腿屈膝在后，足跟落實。

如左足在前成一豎，則右足在后成一橫，名左寒雞步。如右足在前成一豎，左足在后成一橫，名右寒雞步。

此種步法，廣稱活步，取其便于進退也。

（五）鴉弦襠

鴉弦襠，又名夾馬步。

其姿勢系一腿在后，屈膝蹲成坐勢，一腿在前挺直伸，足尖向內勾，兩大腿夾靠相近。

如左足在前挺勾，右足在后蹲屈，則名左夾馬步。右足在前挺勾，左足在后蹲屈，則名右夾馬步。

此種步法，用之轉身回旋，最為靈便，因拳術雖為手上功夫，如步法不固，則上重下輕，風絮水萍，足跟無力，故拳術一道，而以襠法為入門第一步之初階也。

五、少林拳手法略說

拳術中之手法，系指手臂之全部而言，膀、肘、腕、指、掌、拳，均在其內。

（一）切掌

系掌根外緣下部用勁，用以切擊敵人之手法。

（二）捺掌

系掌根正中下部用一種挺勁吐出，捺擊之手法。

（三）頂心肘

系用肘角前方，向敵人心窩撞擊之手法。

（四）肋下肘

系已打進敵人身旁，而用肘角上臂外方，撇擊敵人肋脅之手法。

（五）沖拳

多由腰間發出，向前方或旁側平沖。

未發出之前，虎口朝外，拳心向上，發出之后，拳心朝內。

（六）雙貫拳

系將左右兩拳，同時向前撞擊，擊打敵人之太陽穴之手法。

（七）掛面拳

系用拳背節骨，由上向下，打擊敵人之面門之手法。

（八）雙挑拳

系用雙拳，由下絞起向上，專門崩取敵人心胸之手法。

（九）雙蓋拳

系雙拳由上下磕，專用于磕打敵人拳腳之手法。

（十）雕手

五指掇攏，用以勾掃來拳，或啄擊敵人要部之手法。

（十一）七星手

或拳或掌，屈肘靠近胸部，旋推旋進，是名七星。用以偏身進步，兼攻并守之手法。

六、少林拳腿法略說

拳法中之腿法，系指腿足之全部而言，如胯、膝、足、趾、脛、踝，均在其內。

以懷心腿一招為最難練，其次則為鴉弦襠。略述如下。

（一）懷心腿

所謂懷心腿者，其腿須由懷心向上，踢人心胸，使其不及提防。

普通人之腿法，只能平蹬偏踩，或高踢敵蹴。而懷心腿之用法，則大不然。懷心腿發出之時，系足踵內斜向上，足尖外扭向上，其腿屈提腹上，足心朝天，向前上方踢出，此腿人不易防，而其練法亦頗不易。

金老先生云：練懷心腿，當筋富于彈力性之時，用繩子一根，穿過屋梁上，一端環頭，將足跟擱于其上，一端用手抽著，使其足踵上翹，逐日懸吊，須一百二十日，則襠筋自能伸長。

又云：普通人多用右腿，每較左腿尤為靈活，而余所練之懷心腿，則為左腿，用腿之時，使人更難揣測。

（二）鴉弦襠

鴉弦襠，須一腿后屈，一腿前伸，全體重量均在后腿，胸要挺，腰要直，似蹲而非蹲，似坐而非坐，則上下皆可兼顧，進退定能自如。

練此步法，能逐日站一二十分鐘，則其腿力之增長，有非常人所逆料者也。

（編輯/高翔）