身體功能性訓練對小學生柔韌與速度素質影響的實驗研究

2020-05-28 06:30:02王太能黎東升

體育師友 2020年2期

王太能,黎東升

(1.中山市石岐張溪鄭二小學，廣東中山 528402;2.中山市西區鐵城小學，廣東中山 528415)

1 前言

1.1 研究目的

依據生理學關于人體發育規律的相關理論，人體素質發展呈現一定的階段性，其中小學三四年級階段是身體素質發展的重要階段，也是小學生體育運動能力飛速發展的關鍵時期，因此結合這一時期的小學生身心特點，嘗試在體育教學中融入身體功能性訓練策略，一方面激發學生的運動參與積極性，豐富體育教學內容，另一方面，通過實驗與研究，探索身體功能性訓練對小學生柔韌素質和速度素質的影響，為提高小學生身體素質與健康體質水平提供理論與實踐依據。

1.2 研究意義

初中階段引進功能性訓練方法，對學生的身體素質提高有明顯的促進作用。[1]高中階段的學生體能課程教學應用功能性訓練方法，不但激發了學生運動積極性，而且提高了學生的體能素質。[2]在中學的體育課堂教學中應用身體功能性訓練，豐富了課堂教學內容，調動了學生的運動參與積極性，提高了學生的身體素質與運動能力。[3]身體功能性訓練策略在小學體育教學中的運用相對較少，本研究采用身體功能性訓練干預手段對小學三四年級學生在發展柔韌和力量素質教學目標上的影響進行指標數據收集與統計分析，旨在探討身體功能性訓練方案在小學生體育課堂教學中的實用價值，進一步豐富體育教學內容，提高學生的身體素質與體質水平。另外，依據身體功能性訓練的相關理論，制定科學有效的練習內容和實驗步驟，并通過實驗來驗證小學體育課堂教學融入身體功能訓練計劃與實施方案的可行性與實操性，為身體功能性訓練在小學體育教學中的運用提供理論依據與實踐參考。

1.3 身體功能性訓練概述

通過查閱文獻得知功能性訓練起源于損傷康復，最早用于國外醫學領域，主要用于術后病人盡早恢復身體機能，后來競技與健身體育領域逐漸引進該項訓練，并且在身體素質、運動能力等方面的提高取得一定的成效。

身體功能性訓練是一種提高專項素質與運動能力的綜合訓練方法，它強調的是動作質量。通過加強核心力量肌肉群，促使肌群力量與素質機能更好地滿足專項技術動作。以“運動就是動作”的理念來指導訓練，強調多關節、多平面的“動作”或“姿勢”的控制力和精確性。[4]它通過將多項運動組合在一起而使許多肌肉組織同時得到鍛煉，從而起到整體鍛煉的效果，其關鍵在于有效的運動。

身體功能性訓練在訓練過程中尤為重視各個肌肉的協調能力以及核心肌肉群的訓練，它可以減少運動損傷的發生、提高運動能力。[5]它的要點是發展身體能力和肌肉平衡，提升肌肉能力和運動技能，提高身體機能的整體協調與配合，并有效減少運動損傷的發生概率。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以身體功能性訓練對小學生柔韌與速度素質的影響為研究對象。采用整群抽樣的方式，在中山市石岐區與西區各抽取1所軟硬件設施條件相似、生源類似的小學為調查對象，經過前期的實地走訪調查，石岐區張溪鄭二小學與西區鐵城小學符合研究設定的條件，其中石岐區張溪鄭二小學為實驗校，西區鐵城小學為對照校(詳見表1)。另外，根據小學低年級與高年級學生身心特點與運動能力情況(低年級學生注意力時間短、認知能力與身體運動能力比較弱；高年級學生身體素質與運動能力分層相對比較明顯)，可能會對實驗過程產生一定的影響，因此選取三四年級學生作為研究對象，而在三年級中隨機選取1班與3班作為實驗對象，四年級中隨機選取1班與2班作為實驗對象。

表1 研究對象人數統計/人

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

以“功能性訓練”、“身體素質”檢索CNKI中國知網，搜索到相關文獻70余篇，對其進行分類整理和分析，將“身體功能性訓練對身體素質有影響的相關文獻”進行進一步提煉與分析，為研究開展打下良好的理論與實踐基礎。

2.2.2 專家訪談法

根據課程實施目標，針對研究主題與內容，在論文的選題、研究方案、實驗步驟、實驗內容等方面向高等院校專家教授詳細咨詢。并針對該實驗的可行性、可操作性、有效性、科學性和功能性訓練的內容、方法以及實驗設計、時間等問題進行專訪(電訪)，得到專家們的指導性意見與建設性建議，為本研究提供了重要的參考，促使實驗研究更加科學有效。

2.2.3 實驗法

(1)實驗目的

在小學體育課堂教學中運用功能性訓練策略，對實驗校與對照校在實驗前后其柔韌素質與速度素質指標數據進行對比，分析身體功能性訓練在小學體育課堂教學中的合理運用對小學生柔韌素質與速度素質的影響，為身體功能性訓練在小學體育教學中的運用提供理論依據與實踐參考。

(2)實驗時間

對照校與實驗校三四年級的體育與健康課每周三節，每節課40分鐘，通過行政干預，固定在周二、周四、周五，每節課中安排15分鐘左右的時間進行身體功能訓練專項練習。實驗共計16周時間。

(3)實驗方案與內容

對照校與實驗校三四年級學生在實驗周期的學習目標是發展學生的柔韌素質與速度素質，通過兩校體育教師協調與達成的共識，保證對照校與實驗校每周上課時間、上課時長一致，確保運動強度相當。對照校三四年級的體育課堂上課內容為常規的體育課堂教學，即單動作模仿練習過渡到組合動作模仿練習，到糾正錯誤動作，再到強化練習直至課時上完；實驗校三四年級學生在柔韌素質與速度素質學習與練習中增加功能性訓練內容，如：熊爬、保加利亞分腿蹲、俯臥前邁腿、勾腳提臀雙手摸腳后跟、腳尖(腳跟)立起行進走、弓步雙臂側平舉向后轉體摸腳后跟、后蹬跑等。

(4)實驗因素控制

確定變量——選取班級變量與年級變量為自變量進行實驗設計，其中實驗校與對照校三年級隨機選取1班與3班，四年級隨機選取1班與2班。選取《國家學生體質健康標準》中坐位體前屈與50米兩項指標成績作為因變量。

控制無關變量——為避免體育教師水平差異帶來的影響，實驗校與對照校的體育課教學安排資歷和教學能力相當的教師擔當，同時每節課的運動強度也保持相當，另外，這兩所學校的運動設施條件相當。

(5)實驗過程

為了保證實驗和數據的真實有效性，請第三方相關專業體育人員針對樣本進行素質指標的測試，以保證公平公正。每項測試有3次機會，取最好成績(時間精確到0.01s，距離精確到 0.1cm)。

實驗前測——在2019年9月開學一周后進行實驗前測，依據《國家學生體質健康標準》的項目測試要求對實驗校與對照校三年級1班和3班、四年級1班和2班學生進行坐位體前屈和50米兩項指標的成績測試和記錄，通過數據對比分析(見表2、表3)表明，實驗校與對照校三年級1班和3班、四年級1班和2班學生實驗前柔韌素質與速度素質不存在顯著性差異，處于同一水平。

實驗后測——2020年1月，對實驗校與對照校三年級1班和3班、四年級1班和2班學生進行實驗后測，測試指標同實驗前測。