淺析野菜的使用價值及利用

郝淑珍

摘要：隨著我國國民物質生活水平的提高，人民飲食結構也有了很大的改變，以野菜為代表的天然食品為人民所廣泛接受。野菜清淡味美、無污染，不僅含有很多的營養成分而且含有多種藥用成分，目前野菜已經成為能促進當地經濟發展的可貴資源。

關鍵詞：野生蔬菜;使用價值;開發利用

野菜是生長于自然界的可以食用的野生植物，因其味道鮮美，清香可口，風味獨特，具有迥然不同的“野味”，順應了當前城市中悄然興起的“回歸大自然”的消費潮，迎合了人們的嘗鮮心理。野菜具有較強的抗病、抗蟲能力，栽種過程中不需要大量施用化肥、農藥，保持了野菜無毒物污染、品質純正的特點，是一類天然的放心蔬菜。

1 野菜的特點

1.1野菜營養豐富，又能防病治病。經常食用野菜可以彌補家常蔬菜中得不到的維生素和礦物質，同時野菜又是提供膳食纖維的很好來源。研究證明，野菜纖維對于防直腸癌、糖尿病、冠心病、膽結石、痔瘡等疾病都有好處。

1.2野菜具有較強的抗病、抗蟲能力，栽種過程中不需要大量施用化肥、農藥，保持了野菜無毒物污染、品質純正的特點，是一類天然的放心蔬菜。

1.3野菜具有特殊的清香或苦澀味。一般野菜具備“生、鮮、野”的特點，集“營養、藥用、美味、調劑”的四個作用于一體?？甚r食、做餡、做湯、鹽漬等，食味可口。一些野菜因其味道鮮美，清香可口，風味獨特，具有迥然不同的“野味”，順應了當前城市中悄然興起的“回歸大自然”的消費潮，迎合了人們的嘗鮮心理。

2 野菜的價值與利用

野生蔬菜含有更加豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素等營養物質，可作為天然綠色健康食品。同時一些種類的野生蔬菜還含有獨特的生理活性物質，是中草藥和功能性食品開發的重要原料。此外，野生蔬菜還具有牧草、木材、纖維、淀粉、色素、揮發油等資源價值，并可用于功能性植物源化妝品的開發等。

3幾種常見野菜的種類及藥用、營養價值

3.1薺菜。薺菜具有富集鈣的功能，其含量是土壤的2倍之多，每100g含鈣1134mg、鐵85mg、鎂333mg。薺菜含有多種與人體健康有關的重要成分，薺菜的蛋白質含量在蔬菜中屬上等;胡蘿卜素接近胡蘿卜本身;維生素C的含量比大白菜高2.5倍以上，比西紅柿還維生素B2的含量高于雪里蕻，居蔬菜之冠。薺菜的藥用價值極高;其味甘、性平、無毒、有健脾益胃、利水消腫、止血、明目的功效，可以治療血痢、水腫、淋癥、吐血、便血、血崩、腫瘤等多種常見病。

3.2馬齒莧。馬齒莧中含有較高濃度的去甲腎上腺素（每克鮮品含量達2.5mg）對糖尿病具有食療作用;含有U-3脂肪酸，對心血管有保護作用;含有較豐富的銅元素（每克干品含21µg），可作為白癜風患者和因缺銅元素而造成白發的患者的輔助食療菜肴;還含有大量的鉀鹽，對維持心肌功能、參與細胞新陳代謝，維持滲透壓，維持神經肌肉正常功能等，具有良好的保健作用。全草人藥，具清熱、冰血、解毒之功效，用于濕熱泄瀉、疔瘡腫毒、蛇蟲咬傷、痔瘡腫痛、濕疹等。如遇腹瀉，還可將晾干了的馬齒莧，用水煮沸，飲用后即可止瀉，是民間久傳的有效止瀉良方。

3.3蕨菜。每100g克鮮蕨菜含蛋白質1.6g，脂肪0.4g，碳水化合物10g，鈣24mg，磷29mg，鐵6.7mg，胡蘿卜素1.68mg，維生素C35mg，還含有麥角甾醇、膽堿、甙類、鞣酸等成分，蕨菜性味甘寒，具有清熱、滑腸、降氣、祛風、化痰等功效。治食隔、氣隔、腸風熱毒等癥。蕨根莖可藥用，有解毒、利尿的功效。蕨根含35%—40%淀粉，所提取的淀粉（稱為“蕨粉”），有一定滋補作用?？芍品燮ぁ⒎蹢l。新鮮的根莖中，含多量的錦馬素，秋后更多，連續食用，易中毒。

4 野菜的加工與食用方法

4.1食用前的處理：部分野菜食用前必須進行特殊處理，以去除其中的有害物質和異味。最常用的方法是用開水燙泡。如蕨菜和馬齒莧食用前必須用開水燙泡后才能食用。

4.2清炒：清炒黎蒿清香鮮美，脆嫩爽口，別有風味。

4.3炒臘肉：以黎蒿炒臘肉、野芹菜炒臘肉最為出名。黎蒿炒臘肉是南昌八絕之一，還被北京人民大會堂列為國宴菜。

4.4下火鍋：如地米菜、灰灰菜、野芹菜、野茼蒿等等均是很好的火鍋料，四川等地據此開發的“綠色火鍋”、“酸湯燙”等都是很受歡迎的名菜。

4.5做湯料：薺菜具有鮮美的口味，是一種很好的湯料，江浙一帶最為流行。南瓜類湯，僅加點食鹽，其味也異常鮮美。

4.6涼拌：黎蒿用沸水燙后除去苦味，涼拌味道很好。

4.7做餡料：薺菜、黎蒿、野芹菜等均可做餡。用薺菜和肉做餡，做包子、餛飩、春卷、餃子吃，清香可口。

4.8干制：馬齒莧、蕨菜、黎蒿等均可加工成干菜，是我國重要的出口創匯的農副產品。干馬齒莧蒸扣肉，清香誘人，肉不覺膩。

4.9休閑食品：蕨菜等還可加工成袋裝熟食，是不可多得的休閑食品。

4.10 煮雞蛋：民諺曰：“三月三，薺菜當靈丹”、“三月三，薺菜煮雞蛋”，春食薺菜煮雞蛋是我國民間由來已久的傳統習俗。

5 野菜的栽培技術

野菜幾乎一年四季皆有吃，正二月吃黎蒿，三月吃薺菜，四五月吃竹筍、野芹菜，六月吃馬齒莧、南瓜花，七八月吃荷葉粥、野黃花、紅薯葉，九月吃桂花，冬季不寧中以吃夏季曬干的馬齒莧等。大量野菜都是通過野外采集所得，隨著需求量的不斷加大，開發野菜栽培技術已勢在必行。部分地區還成立起野生蔬菜研究所，在穩定黎蒿、薺菜、菊花腦生產的同時，加大對馬蘭、香椿、枸杞、茭兒菜、菱角盤、雞頭梗、野芹菜等的栽培研究，以滿足市民對野菜的消費需求。上海春申野生蔬菜研究中心，投資200萬元，菜田從2hm2逐步增至13hm2（實種面積），已引進野生、芳香和特色蔬菜品種80多個，經馴化、試種的有45個，其中34個已形成規模生產，據《春申野菜品種介紹》，8個基本做到周年生產、周年供應。目前野菜一般采用種子、根莖或組織培養進行人工繁育，采用小拱棚，大棚等覆蓋形式延長野菜供應期，提高野菜供應量。

參考文獻：

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[2] 李思紅，饒治，王沖，李泓錚，冷偉芳.可食用野生植物的栽培現狀和發展前景[J].江西農業.2018，（05）.