論如何有效預(yù)防高校籃球教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷

張愛萍

摘 要：我們大家都知道的是，籃球是一個(gè)對抗性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，因此受很多高中生的喜愛。在我們高中進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們老師應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力，根據(jù)運(yùn)動(dòng)易受傷害的地方，合理的對學(xué)生進(jìn)行保護(hù)。采取有效的措施來預(yù)防這些能夠避免的身體損失，保證孩子在進(jìn)行激烈籃球運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，把對身體的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)降到最低。這樣也可以激發(fā)更多同學(xué)對籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，讓熱愛籃球的人越來越多，增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)，所以這對于高中籃球運(yùn)動(dòng)的開展具有很重大的意義。

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué);運(yùn)動(dòng)損傷;保護(hù)措施

如今我們國家的籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展也越來越好，在各個(gè)方面都有很大的提高，很多學(xué)校在高中的時(shí)候就培養(yǎng)學(xué)生們對籃球的興趣，訓(xùn)練他們籃球的技能，其中不能避免一些激烈的身體對抗，所以我們在籃球教學(xué)的過程中要對學(xué)生進(jìn)行有效的指導(dǎo)，讓他們可以避免一些不必要的損傷。

一、高中籃球運(yùn)動(dòng)中易出現(xiàn)的身體對抗損傷

在我們高校進(jìn)行籃球教學(xué)的時(shí)候，有些部位是特別需要保護(hù)的，比如膝關(guān)節(jié)，裸關(guān)節(jié)，甚至腰部，都會(huì)因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)時(shí)的激烈對抗而出現(xiàn)損傷，這是需要我們在運(yùn)動(dòng)前提前告訴學(xué)生要注意特殊保護(hù)的[1]。

二、高校籃球教學(xué)中造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因

（1）老師的防范意識(shí)不夠到位，有很多老師只是想要教給學(xué)生知識(shí)，幫助他們考試過關(guān)，但是沒有對學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全保護(hù)做到位，只是在運(yùn)動(dòng)前告訴學(xué)生要注意安全，但是沒有真正去用心的教學(xué)生怎么保護(hù)自己，學(xué)生在自己進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還是并不知道在哪些時(shí)候需要特別注意保護(hù)自己，在身體對抗的時(shí)候還是會(huì)造成損傷。而且當(dāng)學(xué)生剛開始接觸籃球的時(shí)候，心里難免有抵觸情緒，因?yàn)榛@球的操作性畢竟比較高，學(xué)生很難在一開始的時(shí)候就掌握足夠的籃球技巧去展示自己，這個(gè)時(shí)候就需要老師一點(diǎn)點(diǎn)去告訴學(xué)生如何做好，也能避免不必要的運(yùn)動(dòng)過程中的損傷。

（2）體育課前進(jìn)行的準(zhǔn)備活動(dòng)做的不夠好，在我們所有的體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，準(zhǔn)備活動(dòng)都是非常重要的一個(gè)部分，提前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠讓學(xué)生在接下來的運(yùn)動(dòng)中保持更好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，讓身體提前活躍起來，從之前毫無準(zhǔn)備的安靜狀態(tài)轉(zhuǎn)換到有準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，所以我們在籃球教學(xué)的體育課中，會(huì)先讓學(xué)生進(jìn)行足夠強(qiáng)烈的體育活動(dòng)，把身體調(diào)整到最好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，然后在接下來的身體對抗當(dāng)中，就能夠避免因?yàn)闇?zhǔn)備不充分造成的小的損傷。

（3）現(xiàn)代學(xué)生的身體素質(zhì)不夠高，雖然現(xiàn)在國家在注重對學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，但是很多學(xué)校還是只注重對學(xué)校的成績，導(dǎo)致對學(xué)生身體素質(zhì)提高的忽略，在學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)中造成損傷后就更恐懼體育運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差[2]。

三、高中籃球教學(xué)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（1）合理的安排課程時(shí)間。我們前面也提到過，很多其他因素對我們籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)也有影響這都是我們不能忽視的，所以我們要根據(jù)氣候很多因素提前安排好課程的時(shí)間，保證學(xué)生在上課的時(shí)候能夠獲得最大的安全保障。如果在天氣良好的情況下，學(xué)生提前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)充分，老師可以根據(jù)學(xué)生的體能安排訓(xùn)練量，畢竟我們進(jìn)行籃球教學(xué)除了希望學(xué)生能夠掌握越來越好的籃球技巧以外，也希望學(xué)生能夠通過籃球運(yùn)動(dòng)獲得越來越好的身體素質(zhì)，適當(dāng)?shù)奶岣哂?xùn)練量能夠幫助學(xué)生進(jìn)一步提高身體素質(zhì)，讓他們自身的身體機(jī)制越來越好，也會(huì)有足夠的能力去面對籃球運(yùn)動(dòng)中的身體對抗。

（2）改善籃球教學(xué)中的場地條件，現(xiàn)在我們國家很多籃球場都是露天的，這就對學(xué)生的安全有很多不利影響。但是外國的學(xué)校籃球場大多都是在室內(nèi)的，這就要求我們國家要進(jìn)一步加強(qiáng)對學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中籃球場地的改善，學(xué)校方面也要安排專門人員進(jìn)行管理，保證籃球場地能夠及時(shí)被打掃，對設(shè)備要及時(shí)檢查，對每個(gè)管理人員的責(zé)任都要安排明白，關(guān)鍵時(shí)候不能逃避責(zé)任。老師在籃球教學(xué)過程中也要教給學(xué)生在面對運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候如何進(jìn)行自我檢查，對于我們之前提到過對籃球和運(yùn)動(dòng)有抵觸情緒的同學(xué)要積極開導(dǎo)，告訴他們運(yùn)動(dòng)的好處，一點(diǎn)點(diǎn)去幫助他們樹立信心，當(dāng)他們身體素質(zhì)一步步提高的時(shí)候，就會(huì)越來越喜歡運(yùn)動(dòng)，抵觸情緒會(huì)越來越小。

（3）要提高學(xué)生對于運(yùn)動(dòng)損傷的自我防范意識(shí)，老師在平時(shí)的教學(xué)中除了教給學(xué)生籃球技巧以外，也要告訴學(xué)生如何去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我防范，不斷加強(qiáng)他們的安全意識(shí)，在遇到運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候要第一時(shí)間去檢查確定傷情的輕重，學(xué)會(huì)保護(hù)自己。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前要提前做好安全防護(hù)措施，幫助學(xué)生把運(yùn)動(dòng)狀態(tài)調(diào)整好，讓我們的身體和將要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)相適應(yīng)，而且老師在備課的時(shí)候要考慮各方面因素提前設(shè)計(jì)好教學(xué)內(nèi)容，設(shè)計(jì)好恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，不能過多也要能在一定程度上提高同學(xué)的身體素質(zhì)，達(dá)到我們體育課籃球教學(xué)的目標(biāo)。面對比較復(fù)雜的籃球動(dòng)作，我們老師要做到仔細(xì)講解，針對細(xì)節(jié)告訴學(xué)生怎么去做好這方面的訓(xùn)練，根據(jù)每個(gè)人不同的身體素質(zhì)和身體特征去給他們安排不同的訓(xùn)練量和訓(xùn)練類型，而且在訓(xùn)練的時(shí)候，老師要和學(xué)生在一起，方便及時(shí)教導(dǎo)學(xué)生，在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候老師也能夠在現(xiàn)場進(jìn)行保護(hù)。老師還可以告訴學(xué)生一些小的技巧來進(jìn)行防身，如果真的出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候，學(xué)生也能第一時(shí)間去保護(hù)好自己，避免因?yàn)椴恢涝趺醋龆寕樵絹碓絿?yán)重。

綜上所述，隨著籃球這個(gè)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展越來越快，身體對抗性在不斷增強(qiáng)，高中籃球教學(xué)中也會(huì)出現(xiàn)一些小的身體對抗，如果激烈的情況下，運(yùn)動(dòng)損傷不可避免。所以這個(gè)時(shí)候就需要老師對學(xué)生進(jìn)行正確的教導(dǎo)，監(jiān)督他們在課前進(jìn)行足夠運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，在正式活動(dòng)前告訴他們注意事項(xiàng)，和如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后的防護(hù)措施，把運(yùn)動(dòng)損傷降到最低，學(xué)生的生命安全肯定是第一位的，老師在排課的時(shí)候要根據(jù)當(dāng)時(shí)的天氣條件和客觀因素及時(shí)做出調(diào)整，讓學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中不僅可以學(xué)到籃球技巧，也能夠感受到籃球運(yùn)動(dòng)的魅力和樂趣，去越來越喜歡運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]武振盛.淺談高校籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（32）：123-124.

[2]朱金閣.淺析核心力量訓(xùn)練在高校籃球教學(xué)中的有效應(yīng)用[J].陜西教育（高教），2019（02）：27-28.