對高中體育教學中籃球訓練方法與技巧的探究

楊明明

【摘 要】高中時期的學生都處于一個高度緊張學習的狀態，若身體健康跟不上的話，必然會危害到學生的整體發展，為此體育教學顯得尤為重要，在高中體育教學中需要讓學生得到有效的身體放松，他們才能感受到心靈舒適，學習壓力才能降低一些，本命題會根據籃球訓練展開一系列的教學研究，希望能為高中生們帶來舒適放松的體育課堂，讓他們得到良好的體育鍛煉。

【關鍵詞】高中體育;籃球訓練;授課技巧

正文

籃球是一項學生必須要參與的項目，而打籃球可以很好地減輕大家的壓力，通過體力的消耗以及注意力的轉移，能將學習壓力暫時拋諸腦后，得到暫時的快樂。而學生在打籃球的過程中可以保持一定的身體狀態，對他們的心理以及身體都非常有益。

一、要點把握，細化步驟傳輸

在剛開始的籃球訓練上，教師需要給出每一部分的要點，對于打籃球可以分為三個方面，分別是控制球、傳球、持球、運球這四方面，首先對于控制球上、教師在課堂上可以以播放視頻的方式進行傳輸方法，先讓大家觀看運動員是如何控球的，讓大家仔細觀察運動員的動作，看看他們在控制球的過程中雙腳的狀態、整體的身體是處于一個怎樣的狀態下，尤其是在講到控球時刻手的動作，要求不高于自己的腰部位置，需要用手壓球，這個壓球需要教師重點指導學生對壓的把握，很多學生認為壓球就是手掌壓住，其實不然在這個過程中需要用到手腕的力量進行練習;其次，對于傳球要領訓練上，教師要教給學生一些關于傳球的方法，在傳球過程中必然需要利用手指的力量，手指的方向以及整雙手都十分關鍵，傳球的力量著力點都是集中在籃球的下方，因為在傳球過程中需要兩兩人進行配合，為了讓對方持住球、需要保證手指朝上在極快的速度下傳給對方，這個著力點必須在籃球的下半部分，否則無法繼續傳球，傳球過程中也要注意脖子和雙腳的配合，教師需要給出示范，讓他們自己找找感覺;最后，在運球方面上，需要讓學生體驗到左右手運球，學生使用右手較為習慣，在右手運球練習上極為順利，但在左手方面，就顯得有些笨拙，這個時候教師要注意到學生們的問題，需要給出他們具體的動作分解才能讓他們明白運球的規則，在運球過程中需要雙手配合默契，精神注意力集中在球的位置變化上，在反彈的一刻用另一只手進行接球，同時也要注意速度的把控。等到他們都把這些要點學會也體驗之后，教師可以適度安排體育活動開展籃球訓練。

二、動作體驗，給出細致指導

學生在學習完籃球的技巧之后，教師必須要給出足夠的時間去讓學生開展實踐，只有理論是不可靠的，必須要加入親身體驗環節，只有讓學生都體驗到打籃球的技巧之后，他們才能慢慢練習并掌握教師所傳授的知識要點，才能慢慢消化那些不容易被消化的知識，教師在為學生提供行為體驗的過程中也要給出細致的指導，為她們解疑答惑，最后能夠具備良好的籃球技巧，每日練習中強化自己的機能反應。尤其是講解完傳球技巧之后，要鍛煉他們的動作就必須給出實踐機會，其中手指的方向以及整雙手都十分關鍵，尤其是對傳球的力量著力點的把握上，一開始學生都會明白教師講解的意思，等到自己一做的時候就會忘記這些，教師要做到的就是給出足夠空間和充裕的時間進行練習，讓他們慢慢調動自己的身體反應，手指的施力方向都要集中在籃球的下方，學生做不對教師要進行手把手的指導，親身釋放加上手指指導，必然會為大家提供一些幫助，對他們的身體機能也能有所好處。

三、技巧總結，做出適當點評

課堂的最后，教師必然要做出合理的點評的，這是一堂課的收尾階段，教師必須要重視起來，對學生在課堂上的行為表現作出總結，也可以是通過視頻或是親身感受說出技巧，讓他們都學習到不同的體育技巧總結。由于學生的體驗感都是不一樣的，教師所提供的技巧總結都比較適用于個人 但是也是不可或缺的，這是一種檢驗傳輸，并讓學生通過自身體驗完成最后的訓練，結合教師的反饋來感知打籃球的快感，讓他們學會聽取經驗并立足于實踐，慢慢完善經驗，這一過程需要學生參與到課堂之中，只有讓他們真切體驗到之后，才能做出身體行為的反饋，這才能為教師提供點評的內容。同時也要注意到點評的方式，盡量詼諧幽默讓學生感受到輕松愉悅，還可以讓學生選擇性地說出自己的感受，方便教師做出點評和指導，讓體育課堂變得和諧高效，讓學生們保持良好的心理狀態，促進他們身心健康的發展，推動他們朝著光明的方向前進。

結束語

綜上所述，籃球訓練方法與技巧的傳輸可以讓學生在課堂上學會打籃球，鍛煉身體的同時維護良好的心理狀態，以一種積極且樂觀的態度去面對學習，讓他們在高考的重壓沖擊下，學會自己轉變，營造出舒適的生活狀態。體育教師不光要教會學生關于籃球的技巧，也要讓他們從體育課堂中學到很多。

參考文獻：

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[3]王東海.對高中體育教學中籃球訓練方法與技巧的探究[J].當代體育科技，2020，10（20）：59-60+63.

（作者單位：黑龍江省五大連池市實驗中學）