試析高校排球教學中運動損傷的預防

衷淑萍 鄒春英

摘? 要：在高校排球教學工作中，做好對運動損傷的預防研究是保證課堂教學質量，實現對學生排球能力培養的關鍵教育措施。筆者結合實踐教學經驗，在文中先對排球運動損傷類型進行簡述，之后分析了高校排球教學運動損傷的成因，最后對高校排球教學運動損傷的預防策略予以探討，旨在促進高校排球教學質量的提升，實現對學生的全面素質培養。

關鍵詞：排球教學? 運動損傷? 預防

中圖分類號：G842? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（a）-0029-02

Abstract： In college volleyball teaching， to do a good job in sports injury prevention research is to ensure the quality of classroom teaching， the realization of students volleyball ability training key education measures. Combined with practical teaching experience， this paper first briefly describes the types of volleyball sports injuries， then analyzes the causes of volleyball teaching injuries in colleges and universities， and finally discusses the prevention strategies of volleyball teaching injuries in colleges and universities， in order to promote the improvement of volleyball teaching quality in colleges and universities and realize the comprehensive quality cultivation of students.

Key Words： Volleyball teaching; Sports injuries; Prevention

排球作為“三大球”之一，其是高校學生所應掌握的基本體育技能。在高校排球教學中，受教學環境、學生能力等方面的影響，運動損傷的風險較為突出，這使得高校排球教學遇到了困境。為了更好地發揮出排球教學在高校教育中的地位，實現對高校人才全面素質的培養，做好排球教學中運動損傷的預防策略研究至關重要，本文以此為切入點展開分析和探討。

1? 排球運動損傷類型

1.1 拉傷

拉傷是排球運動中最常見的損傷類型。根據受傷部位的不同，拉傷主要可以分為背部拉傷、腰部拉傷、肩頸拉傷及膝關節韌帶拉傷等。在排球訓練過程中，如果學生存在動作不規范或因熱身不夠而導致身體狀態不好的情況時，就很容易出現背部、腰部、肩頸及膝關節韌帶拉傷。相對于其他拉傷而言，膝關節韌帶拉傷給學生健康帶來的沖擊更大，輕者膝蓋紅腫行動不便，重者會引起膝蓋積水甚至是半月板損傷，甚至需要手術才能夠得以恢復。

1.2 扭傷

扭傷多出現在踝關節部位。因為在進行排球活動時，學生需要來回的跑跳，所以他們的踝關節承受著較大的壓力，一旦學生出現沒站穩或動作不到位的情況，就可能引起踝關節扭傷，影響學生正常的學習和生活。因為踝關節屬于人體的重要關節，所以一旦出現扭傷后，學生很有階段性無法行走，只能依靠雙拐甚至是輪椅的輔助。另外，因為踝關節的特殊性，其在出現扭傷傷病后很容易出現慣性扭傷，影響學生正常的生活。

1.3 戳傷

戳傷多發生手指部位，是指學生在進行排球擊打過程中，因為動作不規范而造成的損傷。相較于其他損傷類型而言，手指戳傷的出現幾率較大，但對身體的損害程度相對較小，且多半依靠靜養就可以恢復。但在受傷階段內，學生對排球的學習和練習效果都會有所下降，甚至會影響學生手部的正常運動，因此做好手部戳傷預防也是排球教學中非常關鍵的內容。

2? 高校排球教學運動損傷的成因

2.1 學生安全意識欠佳

學生安全意識欠佳也是導致他們出現運動損傷風險的重要原因。在實際教學過程中，學生作為學習主體，他們必須要具備一定的安全意識，這是降低他們出現運動損傷的基本要求。但從當前的學生狀態來看，他們絕大多數都不具備安全意識。在學習過程中動作較大，沒有充分預估安全風險，這使得他們在排球學習中的運動風險增大。

2.2 教師教學指導不足

教師教學指導不足也是導致高校排球運動損傷的重要原因。從高校體育教師角度來看，他們所需要完成的體育教學工作內容較多，排球作為其中一項，這使得教師在教學過程中，很容易因為疏忽而導致沒有做好安全教育和安全指導，這這就在無形之中增大了學生的運動損傷風險。另外，很多高校體育教師并非專業排球教練，這使得他們對排球運動的理解相對有限，這也會導致他們在教學中因為專業素質不足而導致學生的排球運動損傷風險增加。

3? 高校排球教學運動損傷的預防

3.1 做好安全教育，培養自我保護意識

“做好對學生的安全教育，培養學生的自我保護意識”是預防運動損傷的基礎措施。在實際教學過程中，教師需要從思想和行動2個方面來完成學生的安全教育。其中思想安全教育以說教為主，其要求教師以談心的方式讓學生了解排球運動可能存在的風險，并讓學生意識到排球運動損傷可能給他們帶來的影響，提升他們的自我保護意識。行動方面的安全教育，則以課前的充分熱身為主。在這一環節中，教師要帶領學生進行熱身，并觀察學生的熱身狀態，對于偷懶的學生及時予以指正，確保他們可以獲得充分的熱身，從而實現對他們課堂運動能力的提升，將低運動損傷的風險。

3.2 提升教師素養，保證排球教學質量

“提升教師素養，保證排球教學質量”是預防學生出現排球運動損傷的關鍵。在實際工作中，教師必須要深刻意識到自己的責任和義務，通過向專業排球教練請教和學習的方式，來提高自己的排球教學能力，保證自己排球教學工作的足夠科學和規范。另外，教師還必須要提升自己在學生中的地位，保證自己在學生中有足夠的話語權，以確保學生能夠聽從自己的安全，做到教師不讓做的事情不做，由此來降低學生因為安全意識不足而出現運動損傷風險的幾率。

3.3 規范學生動作，提高排球運動能力

“規范學生的動作，提高他們的排球運動能力”是預防排球運動損傷的關鍵。在實際教學過程中，教師必須要對學生進行嚴格要求，確保他們對每一個動作的學習都能夠做到規范，從根本上降低學生的運動損傷風險。另外，教師要對一些易出現損傷的動作進行詳細的講解，讓學生通過觀察和體驗的方式掌握動作要領，從而進一步提升他們的排球能力，降低他們因為動作不規范而出現損傷的幾率，為學生的身心健康提供基礎保障。

4? 結語

教師作為課堂教學負責人，必須要通過科學的教學流程設計，最大限度保證學生在排球學習中的安全，降低他們的運動損傷風險，讓學生在學習排球的同時，也可以感受到排球帶給他們的快樂，從而進一步實現高校排球教學效果的進步，為進一步推動高校學生的全面素質培養目標打下良好而又堅實的基礎。

參考文獻

[1] 王玲.高校排球教學中運動損傷的成因分析及預防對策研究[J].當代體育科技，2018，8（32）：10，12.

[2] 張闖.高校排球教學中預防運動損傷探析[J].黑龍江科學，2017，8（18）：106-107.

[3] 曾盛譽.試論如何有效預防高校排球教學中的運動損傷[J].才智，2017（12）：23.