建立自信心的關鍵

【摘要】自我意象是20世紀發現的最重要的心理學領域之一，它對人的自信心建立具有重要影響，通過明確自我意象發生作用的機制——體驗，我們能巧妙利用自我意象的力量獲取戰勝困難的勇氣，從而建立自信心。

【關鍵詞】自我意象 ?體驗 ?自信心

【基金項目】本文系2018年華南師范大學研究生創新計劃項目“廣府文化中的粵語童謠融入小學音樂教學實踐研究——以廣州番禺‘茂生紀念學校為例”（項目編號：2018WKXM023）的階段性研究成果。

【中圖分類號】G410 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2020）02-0207-01

我有一個活潑可愛的小侄女。一天我們約好了一起出去，當我在化妝的時候她突然目不轉睛地盯著我，其專心致志的程度讓我欣喜又詫異，于是我便給她化了妝。自從化妝后可不得了，那一天中有幾次她想要大聲吼叫的時候我就提醒她“今天你是美美的小公主哦！”這一招有奇效，她很快平靜下來。并且整個人的行為跟前兩天大相徑庭，走路都是蹦蹦跳跳，昂首挺胸小手背在身后。她的表現讓我有點吃驚，原來容貌的變化對于一個人的影響如此之大！

然而仔細想想也并非是這樣，容貌的改變確實會讓人發生變化，但它不是關鍵因素，因為不是所有變好看的人都會變得自信，不好看的人就沒有自信。例如曾經風靡一時的網絡紅人鳳姐，她的形象有目共睹，然而她自稱“9歲起博覽群書，20歲達到頂峰，智商前300年后300年無人能及。”可見，自身的容貌并沒有影響到鳳姐的自信。

從這兩則例子可以看出，外貌對于人自信心的影響具有不確定性。人應該還有另外的“東西”，它會受容貌的影響，但是有時候也可以不受其左右，只有當這些“東西”改變后，人的自信心才會隨之改變。那么究竟是什么在從中發揮作用導致了這樣的不同呢？

一、自我意象

事實證明，這個“東西”實際上是“由容貌引起的個人心理與精神的自我觀念”，也就是“自我意象”。[1]自我意象是著名心理學家馬爾茲20世紀提出的最重要的心理學領域。馬爾茲指出“自我意象是‘我是怎樣一種人的自我概念，人的所有行為、感情、舉止、甚至才能永遠都是與他的自我意象相一致的。”[2]簡而言之，一個人把自己想象成怎樣一種人，他就會有怎樣的行為。由此可以推斷出我的小侄女行為變得自信和鳳姐超強自信心都是源于自我意象。

“替自己畫一幅失敗的畫像，就足以使你不可能成功;替自己生動地畫一幅獲勝的畫像，就足以幫助你大步地邁向成功之路。”[1]積極的自我意象使我們保持樂觀向上的心態，擁有戰勝困難的勇氣。當“我”認為“我”可以的時候，可以發揮出的潛力是巨大的。曾經看到過一句話：“我們能夠做或不能做什么，并不是像一般人所認為的那樣取決于意志力而是取決于想象力。” [1]毫無疑問，意志力自然是一個重要的方面，但更深層的原因是自我意象，只有從心底認可自己有能力做的事才有成功的可能。

二、建立自信心，重在“體驗”

我們都知道，自我意象對個體信心的塑造具有重要的價值，但是如何讓自我意象這劑“良藥”在我們的心理上發揮作用，還需要一劑“藥引子”——體驗。

生活中，人們習慣性地會憑借過去對生活的體驗，潛移默化地發展著自我意象。筆者實習的所在地廣州市番禺區茂生紀念學校是一所農村小學，在音樂課上我們經常會學習粵語童謠。通過筆者的了解，該學校本地的學生占少數，多數為隨父母遷入當地的流動兒童，絕大部分不會講粵語。然而不乏個別對粵語童謠感興趣的流動兒童，在上課的時候我會有意地請這些孩子唱粵語童謠，小學階段的學生心理還未能發育成熟，在粵語不標準時難免會招來好事的學生一頓數落和嘲笑，由于在這個過程中學生沒有獲得良好的體驗，導致這些原本積極的學生在之后的粵語童謠相關活動上羞于表現自己。

三、成功的自我意象有助于建立自信心

然而在現實生活中，體驗有時是相當“無情”的，成功的體驗固然會給人帶來良好的自我意象，但是人生不如意之事十有八九。當然，我們可以通過良好的體驗來建立積極的自我意象，從而塑造一個人的自信心，而獲得的自信心又會帶來更加良好的體驗，在這種良性循環中潛移默化地改變著一個人。

現代的實驗和臨床心理學已經發現了一項可以使我們利用體驗來改變自我意象的直接控制方法。這就是“將經驗人工化”。我想作為一名音樂教師，也可以利用“人工”的方法來幫助學生建立積極的自我意象，創造條件促進學生之間的交流與團結，教育家們都很擅長利用這一點。

事實上，大多數人本來就比心里所了解的自己更強大。創造積極的自我意象并不是重新賦予一個人天賦，而是解除了自我設限對于它們的束縛，使本身屬于人們的東西發揮出應有的力量。自我意象對于人的自信心建立具有巨大影響，它建立在個體體驗的基礎上，值得引起我們的注意。

參考文獻：

[1]【美】麥克斯韋·梅茨等著.《自己改造自己——自我意象與人格改造》[M].中國商業出版社.2000年12月第一版.

[2]【美】馬克斯威爾·馬爾茲.《你的潛能》[M].工人出版社

作者簡介：

凌瑤（1994.04-），女，四川瀘州人，華南師范大學音樂學院碩士研究生，音樂教育專業。