為什么隔離在家讓人這么難受

張昕

最近很多人問：為什么隔離在家這些天讓人這么難受，之前我明明可以整個星期不出門？為什么會出現(xiàn)這種情況呢？

其實這樣的行為，可以用自我決定理論來解釋。自我決定理論認為，每個人本質(zhì)上是有主觀能動性的，即有“自我發(fā)展”和“自我實現(xiàn)”的內(nèi)部動機，而且這樣的動機對每個人都很重要。自我決定理論認為，人有三種很基本的心理需求：自主性需要、勝任需要和歸屬需要。其中的自主性需要，是人類最基本最首要的心理需求。就是說，我們需要對自己的行為有選擇權(quán)和決定權(quán)。我們做一件事如果不是出于自己的意愿，而是受到外界壓力的時候，我們就會缺乏內(nèi)在動機，很難從中獲得快樂。

設(shè)想一下這樣的場景：玩了一天的手機，你覺得應(yīng)該靜下來看會兒書了，于是你翻開書，津津有味地看起來，剛看了一會兒，就聽見媽媽在房間外面大喊：“都玩了一天手機了，也不知道看會兒書！”此時，你心里一定很生氣，會賭氣地合上書，氣呼呼地想，哼，不看了！并且這時你是真的再也看不進去了。為什么會出現(xiàn)這種狀況呢？這是因為，如果我們相信自己是有選擇的，就會獲得控制感、掌控感，不會產(chǎn)生無助感、被迫感，從而獲得主觀能動性。相反，如果一個人別無選擇，那么他就會失去行動力和主觀能動性，變得消極和被動，就會本能地對“不得不做”的事情產(chǎn)生反感和抵觸的情緒，因為你完全失去了對局面的掌控和主導(dǎo)。

“我喜歡宅在家里”，滿足的是人的自主性需要，因為這種情況下的外部環(huán)境是“只要我想，我就能出去”。而現(xiàn)在的情況是“就算我再怎么想出去，我也出不去”，從“我要宅”變成了“要我宅”，你“宅”在家的理由已經(jīng)完全由外部環(huán)境條件決定。這就取消了你的選擇。此時你的“宅”不再是自己的選擇，而是你“不得不做”的事情，已無法滿足你的自主性需求。

其次，隔離之所以讓人難以接受，還和社會連接性的缺乏或者社會隔絕有關(guān)。社會隔絕在心理學(xué)測量中主要使用的幾個指標包括是否獨居、是否與家人朋友缺乏聯(lián)系、是否參與各種社會活動。很多研究發(fā)現(xiàn)，社會連接性的缺失可能帶來嚴重的生理和心理問題，包括健康水平的下降、抑郁、焦慮等。

社會隔絕之所以會產(chǎn)生抑郁、焦慮、健康下滑，可能是因為社會連接性會促使一個人更加愿意對自己的行為進行正面調(diào)節(jié)（例如，一個人如果要出門社交，可能就會注意儀容打扮、注意體重控制、注意吸收新知識以便交流等，而如果不需要社交，就沒有這方面的動機了），從而導(dǎo)致他們會做出更多的健康行為。

那么通過互聯(lián)網(wǎng)能否建立社會連接呢？2016年一篇關(guān)于青少年網(wǎng)絡(luò)使用和社會連結(jié)性的綜述文章發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)和使用確實可以在一定程度上提高青少年和朋友的社會連接性，但卻降低了他們和家人的社會連接性;更重要的一個發(fā)現(xiàn)是，互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)對青少年的影響，并沒有出現(xiàn)預(yù)期中的“由于增加社會連接性而降低了孤獨感、焦慮或是抑郁”的效應(yīng)。因此這也提醒我們，網(wǎng)絡(luò)雖好，現(xiàn)實世界才更重要。

其實個體的動機還是很重要的。這啟示教育者和家長們，動機的培養(yǎng)，從自我決定論的角度來說，應(yīng)該多偏重內(nèi)部動機的培養(yǎng)，要讓孩子們真正去做自己感興趣的事情，而不是通過外部動機的施加來控制他們的行為，最好是把“要我學(xué)”變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”。