中小學體育教學中健美操開展策略探究

牛偉

【摘 要】健美操是以音樂伴奏為背景、以鍛煉身體素質為目標的一項有氧運動。在中小學生群體中開展健美操教學活動，憑借其時代性、韻律感、節奏感等諸多特色，深受學生歡迎，滿足了中小學生愛運動、愛模仿的個性需求，既能達到娛樂效果，也能強身健體、塑造體形，獲得身心全面發展。本文結合中小學體育教學的實際案例，談一談健美操開展的積極意義與有效策略，期望能夠拋磚引玉，驅動健美操運動在中小學體育課堂的普及推廣。

【關鍵詞】體育教學;健美操;開展策略

健美操運動表現出獨特的“健”、“力”、“美”特性，符合中小學生的年齡特征與運動水平，將其融入中小學體育課堂具有重要性和可行性。健美操運動與動感的音樂背景相結合，流暢的動作、輕快的節奏、有韻律的步伐，讓中小學生充滿激情與活力，在快樂的運動訓練中感知體育的獨特魅力。因此基于寓教于樂的發展理念，近年來中小學體育教學中嘗試開展健美操項目，營造了朝氣蓬勃的校園文化氛圍，讓學生深受體育藝術的感染，在強身健體的同時獲得德育熏陶，提升品格修養，促進內在美與外在美的協調發展。

一、中小學體育教學中健美操開展的積極意義

（一）健美操教學有利于鍛煉身體素質

相較于以往體育課堂的常規訓練項目，如跳遠、跑步、籃球等等，健美操更易于吸引中小學生的注意力，讓他們跟著歡快的音樂節拍不知不覺地“動”起來。健美操的動作要領非常規范，擁有很多成熟的、完整的動作，并且有明確的要求，能夠突出運動的目的性，這對于正處于身體成長發育期的學生來說是一種很好的歷練，通過掌握基本的健美操運動技巧，既能鍛煉身體素質，塑造優美體形，也能陶冶情操，提升氣質，在美的熏陶下達到更加理想的運動效果，將體育教育的核心素養目標落到實處。

（二）健美操教學有利于促進體能發展

從日常體育教學的實際情況來看，由于很多學生運動基礎較差，身體協調性欠佳，在熱身運動中涉及一些較為簡單的肢體動作，如高抬腿、擴胸運動、小腿跑等等，運動過程非常不規范，根本達不到理想效果。而通過開展健美操訓練，掌握成套的動作要領，包括身體的拉伸、跳躍、踢腿等等，綜合鍛煉學生的腰腹部力量、臂力以及協調性，激活中小學生參與健美操訓練的積極性，有利于促進肢體協調與體能發展。

（三）健美操教學有利于陶冶審美情趣

健美操堪稱是“力”與“美”的有機結合，一方面要講究動作到位，不能敷衍了事，另一方面要有一定的美感，并且跟上韻律節奏，這對于練習者來說必然是一次趣味且積極的體驗。再有，健美操兼具體操與舞蹈的特色，對練習者的姿勢有著較高的要求，需要挺胸收腹、筆直站立，經過一段時間的訓練，有利于塑造中小學生的形體美;而且健美操的伴奏音樂韻律較強，講究動作的節奏感與肢體的靈活性，學生在訓練的同時增強了對美的感受能力與表現能力，順其自然地陶冶審美情趣，提升審美素養。

二、中小學體育教學中健美操開展的有效策略

堅持開展健美操運動，對中小學生的身心發展均有益處。那么結合中小學生的年齡特征、運動水平與興趣愛好，我們在體育課上進行健美操訓練，既要調動學生的參與興趣，也要發揮教師的示范指導作用，提高教學與訓練的有效性。

（一）因材施教，優化教學內容

從開展健美操訓練的反饋情況來看，普遍女生的參與興趣更高，而男生更傾向于參加球類或田徑類運動項目。之所以出現這樣的現象，一方面與體育課上健美操訓練項目循規蹈矩，缺乏趣味性有關;而另一方面也是男生較為靦腆，不愿意跟著做動作。因此在設計教學方案時，我們要考慮每個學生的個體差異與性別差異，堅持因材施教原則，創新教學內容與教學形式，適當穿插一些適合男生的動作要領，讓每個學生都能參與健美操的運動過程。再有，多選擇一些男生感興趣的流行音樂背景，也能吸引他們積極參與鍛煉，感受健美操運動的魅力。

（二）正確指導，強化基礎知識

想要讓每個學生都愛上健美操運動，能夠規范、充滿美感地完成一套動作，必然要從夯實基本功做起。加強講解健美操的基本技術，指導學生掌握標準的動作，奠定運動基礎。在中小學體育課堂上，適用于講解的健美操基本技術非常多，如身體控制技術、彈動技術等等。例如做健美操之前，先帶領學生進行一系列的髖關節及踝關節屈伸練習，控制腿部肌肉，強化身體的彈動能力;再如，指導學生掌握一定的身體控制技術，包括如何控制自己的身體姿態，如何控制動作到位等等。掌握基本知識、練好基本技術，才能保證動作的標準性，確保達到理想的訓練效果。

（三）標準示范，提升學習效率

健美操運動的每一個技術要點都很關鍵，只有動作到位，才能表現出健美操的韻律美與姿態美。那么在體育課堂上，教師要給學生親自示范，整體分為三個部分的動作要領：第一，上肢動作。包括手形變化和手臂變化，如上舉、側舉、前舉或者胸前平屈等等。第二，下肢動作。包括踏步、彈踢腿條、弓步跳、踢腿跳、開合跳等等，指導學生在做動作時精準地擺動腿的部位，并將膝關節保持在髖的位置。第三，軀干動作。包括展胸、提肩、沉肩等，并注意觀察學生是否做到挺胸、抬頭、收腹。中小學生作為健美操的初學者，很有可能動作不到位，教師應反復示范講解并幫助他們糾正動作，才能抓住訓練要點，提高學習效率。

總之，現如今健美操運動走進中小學體育課堂，深受學生的歡迎。歡快、趣味的訓練與表演過程，不僅促進學生身體素質與心理品質的發展，而且啟發他們發現美、領悟美，形成健康的心理與高雅的氣質，促進個性化發展;與此同時，學生還能在體育運動中釋放壓力，養成參與體育鍛煉的好習慣，必將受益終身。

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（作者單位：陜西省寶雞市岐山縣蔡家坡鎮王其小學）