兒童生長痛

文/喬荊（同濟大學附屬上海市東方醫院兒科主任醫生） 編輯/青鳥

什么是生長痛？兒童生長痛怎么辦？

▲ 什么是生長痛？

生長痛是指兒童膝關節周圍或小腿前側的疼痛。這些部位如果沒有任何外傷史，活動正常，局部組織無紅腫、壓痛，經過相應醫學檢查，孩子患有其他疾病的可能性也被排除后，即可被認為是生長痛。

生長痛是兒童生長發育時期特有的一種生理現象，多見于3－12歲生長發育正常的兒童。生長痛的發生多因孩子活動量相對較大，骨骼生長較快，與局部肌肉筋腱的生長發育不協調，導致了生理性疼痛的發生。生長痛是暫時的，過段時間就會消失，家長不必過于擔心。

▲ 兒童生長痛是什么原因？

兒童生長痛的原因主要包括三個方面，即兒童骨骼生長迅速、代謝產物堆積和脛骨內彎。兒童生長痛的原因具體如下。

1.骨骼生長迅速

兒童骨骼生長迅速，而四肢長骨周圍神經、肌腱、肌肉生長相對較慢，因而產生牽拉痛。

2.代謝產物堆積

過度活動或發育中組織代謝產物過多，引起酸性代謝產物堆積，從而造成肌肉酸痛。

3.脛骨內彎

學步時小腿脛骨較彎曲，人體代償性地出現一定程度膝關節外翻。隨身體生長，少數幼兒沒有得到及時矯正，為保持關節穩定，腿部肌肉常保持緊張狀態便出現疼痛。

▲ 兒童生長痛怎么辦?

一般情況下，兒童生長痛不需要進行治療。在疼痛發作的時候，可以采用局部按摩、熱敷等方法幫助減輕疼痛；或者采用轉移注意力的方法，如講故事、做游戲等來緩解疼痛。兒童生長痛的緩解方法具體有以下四種。

1.局部熱敷、按摩

家長可以采用熱毛巾在孩子疼痛部位進行熱敷，能有效緩解生長痛帶來的疼痛感。熱敷后適當進行按摩，放松肌肉，注意用力揉捏要控制力度。

2.轉移注意力

家長可以采用講故事、做游戲、玩玩具、看卡通片等方法來吸引孩子，轉移孩子注意力，能在一定程度上讓孩子將注意力集中在疼痛以外的事情上。

3.減少劇烈運動

生長痛屬于肌肉性疼痛，雖然不是病，但是如果疼痛比較嚴重，就盡可能讓孩子肌肉放松，不要進行劇烈運動，以免加重痛感。

4.補充營養素

在食療上，家長可以為孩子補充適量的牛奶、骨頭湯、綠色蔬菜、蝦、貝類等食物，滿足骨骼生長的需要。

▲ 兒童生長痛吃什么?

兒童生長痛時，在食物上要注意補充可以促進軟骨組織生長的營養素，如牛奶、骨頭、核桃、雞蛋，都含有彈性蛋白和膠原蛋白。而維生素C對膠原合成有利，可以讓孩子多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

要注意的是，通過補鈣來緩解生長痛作用不大，補充鈣質也要適量，不能吃過多的鈣制品，以免孩子無法很好吸收。另外，家長不需要為孩子補充營養食品來緩解生長痛，因為兒童營養品中可能會含有防腐劑、著色劑、甜味劑等添加劑，會對兒童的免疫系統、神經系統和智力發育有不良作用，有些營養品中還含有微量的激素，會影響兒童的生殖系統發育。