學生中考前體育訓練方法研究

寇海豐

【摘要】隨著中國教育事業的發展，教學水平越來越高，尤其是體育教學。現在校園里出現了很多以前沒有的體育器材，教學環境非常良好，不但如此，在中考方面還加入了體育考試，說明了國家對學生體質健康發展的重視。闡述了初中體育中考的訓練方法和思路。

【關鍵詞】初中體育教學? 訓練方法 ?中考

作為一名體育老師，要認真貫徹兩個《條例》精神，肩負起推進學生體質健康發展，提高九年級學生身體素質的責任。教師應該對現有的教學訓練方法進行改進和創新，因為傳統的教學方法已經不再適用新課改之后的體育課堂了。傳統的教學方法也存在著一些不可忽視的問題，無法保證課堂的質量，筆者對此談了幾點看法。

一、中學體育課堂現狀分析

1.學生對體育課重視不夠，缺乏學習積極性。在學生一貫的思想中，體育課只是放松調整，游戲娛樂的一個科目，覺得體育課可有可無，學生從來不會重視體育課，也認識不到體育課對學生身體素質發展的重要性，尤其是成績優異的學生，自身文化課成績的高分讓他們更不在乎中考體育加試的分數，認為去上體育課還不如在教室做題。

同時，初中生處于一個貪玩的年紀，體育課堂上他們會比較散漫，缺乏訓練積極性，這樣會嚴重影響體育課的訓練質量，這是學生的心理問題，單單靠一些懲罰和硬性規定是無法限制他們的。

2.初中生的自身力量比較差。在學生的初三之前的教育當中，體育課不會被學生重視。在家庭當中，注重學生的體育鍛煉的家長雖然多，但付之行動的缺是少之又少，這就導致很多初三的學生的身體力量比較差，而中考項目當中存在著立定跳遠和坐位體前屈等體育項目，這些體育項目的成績提高是需要長時間的系統的訓練。所以，這對體育老師提高學生的中考成績是一個不小的挑戰。

3.體育教學訓練時間不夠。雖然體育在中考中也占據了一部分的分值，但文化課成績還是占據主體地位，所以在一周的課時里，體育課所占據的課時不多，很多周密的訓練計劃都無法實行，老師在有限的體育課堂時間內無法全面提高學生的訓練成績。

二、體育中考訓練的方法與對策

1.教師肩負起責任，保證課堂質量。體育老師要認識到自己身為體育教師的責任，認真備課，確保每節課都有著較高的課堂質量，而且不允許文化課老師占據體育課實踐，為了學生的身體素質發展和中考體育成績，體育老師要杜絕這種情況發生。對學生也要嚴加管理，每節課進行考勤，落實到個人。

在對學生進行體育訓練的時候，要著重對學生的耐力進行訓練。因為對耐力的鍛煉可以全面喚醒學生的身體，對學生的身體素質有一個全面的小提升，確保學生在之后的單項訓練中不會受傷。體育考試中有一個項目是耐力跑，所以鍛煉耐力也對這個項目有好處。

每節課上課之前要求學生認真跑完規定的路程，在熱身之后，對學生實行以時間控制的耐力訓練，這些耐力訓練可以是往返跑、加速跑、間歇跑，在課堂上進行有目的的訓練，確保學生耐力的提高。在課下，學生可以利用自己的時間進行身體鍛煉，如可以慢跑上學，這樣每天的鍛煉量可以讓學生的耐力飛速提升。

每節課讓學生進行4到6圈的跑步活動，這種跑步還可以訓練學生的速度感和集體編隊跑戰術意識的能力。教師要進行周期測試，確定學生的實際鍛煉情況，也可以學生見識到自己的身體素質的進步，鼓勵學生的課堂積極性。之后，教師可以對學生進行單項測試，如跳遠、擲實心球等體育項目，對學生不同的身體素質進行劃分，對成績比較差的學生進行針對性練習，并為不同階段體育成績的學生制定不同的訓練計劃。周期測試還可以讓老師了解學生訓練中存在的不足，教師要對學生的訓練成果進行點評，學生明白自己的短板所在，才能針對性訓練，進一步提高體育成績。同學之間也可互相競爭練習，這種潛在的競爭可以充分激發學生的課堂積極性，學生會更加刻苦地訓練，同時樹立堅定的信心。

2.充分利用早晨和上午課間操的體育鍛煉時間。這是初三學生的良好課外鍛煉身體時間，要保證每個學生的出勤，不但可以鍛煉學生的身體素質，還可以鍛煉學生吃苦耐勞，循序漸進和持之以恒的精神意志。在鍛煉結束之后，要對學生的鍛煉情況進行點評，以班級為單位，出現了問題要及時采取措施改正，真正做到腦體結合和勞逸結合。

3.班主任的配合。班主任不但要關心學生的文化課成績，還要關注學生的身體情況，對學生的體育成績也要引起重視，每次的周期測試結果班主任要了解，并主動去了解學生的鍛煉情況，對于體育成績比較差的學生，要與體育老師一起為學生出謀劃策，共同為提高學生的體育成績努力。班主任的積極參與和強有力的日常管理，對學生形成持久的良好的體育鍛煉風氣有著很關鍵的作用，所以提高學生的體育成績離不開班主任的積極配合。

三、結語

希望筆者對提高學生中考體育成績的訓練方法可以對體育教學有幫助，可以讓學生的身體素質全面提升，實現學生智力和體力的全面發展。

參考文獻：

[1 ]姚麗鈺.淺析體育中考項目改革對初中體育教學的影響[J ].當代體育科技，2017，（32） ：81+83.