運動技能與身體體能關系原理解析

何存蘭

[摘要]人體體能是反映和衡量人體體質強弱及能耐高低的標志。良好的體能，能有效地促進運動技能的形成和發展，促使學生在比賽和生活中嫻熟運用;技能的運用又能有效地促進身體體能的提高，兩者相輔相成。在體育教學中，教師要將體能和技能結合起來，使學生學會并運用，達到技能自動化，使體能得到同步發展和提升。

[關鍵詞]小學體育;運動技能;身體體能;原理;關系

[中圖分類號]G623.8 [文獻標識碼]A [文章編號]1007-9068（2020）09-0038-02

運動技能又稱動作技能，是人體掌握和有效地完成某個動作的一種能力。運動技能的形成和發展受諸多因素的影響，如人的身體體能、練習方法、練習負荷等。同時，體育課與其他課程的本質區別在于身體要承受一定的運動負荷，對于某些運動項目，若達不到練習的密度、強度，則無法掌握動作技術，運動技能便無法形成，這就需要一定的體能練習來彌補;若動作技能發展到一定程度，現存的體能不能滿足動作技能的需求，亦需要體能練習來支撐。根據多年的體育教學實踐經驗，筆者從以下幾個方面來闡述運動技能與身體體能的關系。

一、運動技能形成需要一定運動負荷的刺激

高效的體育課堂，要求學生全身心地投入到運動技能的學習中，這需要一定的運動密度和強度來刺激學生進行身體練習。不斷重復的動作技術，對學生的身體產生刺激，并讓學生在一定的時間內掌握運動技術，提升身體體能。只是用單一的技術進行學練，達不到身體學會這個技術動作所需的練習密度和運動強度，則很難達到運動技術的標準及規范要求，難以實現運動技能自動化，學生也容易因體能達不到要求而發生運動損傷。

如在耐久跑教學中，教師要針對耐久跑的特點進行示范講解，強調呼吸與步伐、步頻、擺臂的協調配合，這是習得耐久跑運動技術的要領。待學生掌握動作要領后，教師可相應地變化練習方法，幫助學生擺脫枯燥、單調、無味的項目練習。如安排“變人跑”：同質分組（同一水平的學生安排在同一小組）進行計時跑或異質分組（水平層次較高的學生搭配水平層次較低的學生）進行計時跑;安排“變力跑”：兩人一組，用彈力帶綁在兩名學生的腰上，一名學生在前，一名學生在后，在后的學生盡量增加前跑同學的阻力;安排“變向跑”：學生手拉手圍成圈，聽從教師的指令向不同方向跑動;安排“變境跑”：在操場上設置障礙，讓學生跨越障礙跑步，或利用學校的地理環境安排校園定向越野跑。運動技術教學中，教師要從不同角度、不同思維、不同層次，提高學生的運動負荷刺激，增強學生的耐久跑能力。

二、運動技能發展需要一定的身體素質做基礎

運動技能的發展需要一定的身體基礎，即動作技能發展到一定程度，需要有相應的體能進行彌補，才能促使運動技能的形成與發展。如跳高、籃球、體操等運動項目，對學生的體能水平要求較高，若要在比賽中搶占先機，體能的發展必不可少。當某運動項目的技術難度較大時，可對動作技術進行分解練習，提高動作技術練習的強度、密度，然后根據技術結構的特點進行相關的關節、肌肉發力等方面的體能訓練，通過動作技術技能的學習發展體能。

如體操山羊分腿騰躍是一項具有較高難度的技術動作，學生需要具備較高的手臂推撐力量、腹部核心力量及快速助跑騰空的速度。教學過程中，教師可分解技術動作要領，從原地推撐練習、原地撐地并腿提臀練習、原地撐地分腿提臀練習、原地撐地跳起練習、行進間助跑踏跳練習、行進間助跑踏跳接推撐練習、行進間助跑過低羊練習，發展到行進間助跑山羊分腿騰躍的完整練習。原地撐地、提臀、助跑等相關的身體活動練習，在發展學生身體體能的同時，也在發展學生山羊分腿騰躍所需要的相關身體素質。強化練習不同身體動作是增強學生身體素質的過程，也是學好山羊分腿騰躍技術動作的基礎。因此，習得較好的運動技能是需要一定的身體素質做基礎的。

三、運動技能運用需要一定的體能做補償

沒有體能做基礎，運動技術無法達到競技水平和熟練運用，更談不上運動技能的形成。運動技能水平的提升，對身體素質的要求越來越高。在競技比賽中，體能的下降會直接影響技術動作的規范性、準確性和精確性，尤其是對體能要求較高的運動項目，如籃球、足球、長跑等耐力性項目。因此，要想掌握較高的運動技術，特別是想在比賽中熟練運用，體能的補償必不可少。

如啦啦操項目的比賽，一個單項雖只有短短3分鐘左右的時間，但賽場上的短短3分鐘是對學生運動技術、體能的極大考驗。在比賽中，學生需要完整地、不間斷地、高質量地完成一整套啦啦操動作。因此，在啦啦操教學過程中，教師在讓學生練習啦啦操技術動作時，還要配合完成難度動作的強化練習。如啦啦操難度動作中屈腿分腿跳接C跳的動作，在成套動作中只有一次難度動作的銜接，想要高質量地在成套動作中展示，教師需將難度動作抽取出來，通過搭配團身跳、直腿分腿跳、縱跳、c跳、由高向低處跳或由低處向高處跳等動作練習，增強學生完成難度動作所需要的腿部力量。在比賽中若想獲得較好的成績，除了要具備較高的技術技能，還需要相應的體能做補償。

四、運動技能的形成于無形中發展了體能

運動技能的學習與體能的發展是相輔相成的，學習運動技能的過程是發展身體體能的過程，身體體能提升的過程也是運動技能習得的過程。練習運動項目技術、鞏固技術、運用技術的過程，其實發展了體能，增強了體能。

如蹲踞式跳遠的騰空步動作，分為原地的騰空步、上一步的騰空步、懸掛的騰空步、從跳箱起跳后的騰空步、上踏跳板后的騰空步、向上跳起頭頂前上方橡皮筋的騰空步等動作，雖然都是對運動技術的學習，但不斷地重復這些動作，從技術層面來說，是學習動作技術;從重復練習層面來說，發展了學生的體能。在雙手胸前傳球練習中，學生復習雙手傳接球（雙手胸前、雙手低手、雙手反彈），從兩人面對面傳一只籃球到兩人同時傳兩只籃球，從四人四角（順、逆時針）傳一只籃球到同時傳四只籃球，從原地傳接球到移動中的傳接球，技術動作越來越熟練，為后續學習行進間傳接球奠定了扎實的基礎。漸進性的學練，增加了學生練習的密度和運動負荷，達到發展學生體能的目的。學習技術動作的過程，為身體體能的發展打下了堅實的基礎。學生通過練習與運動技術相關的動作，在增強體能的同時，為學習運動技術奠定了良好的基礎。

總之，體能的發展在于人體的機體能力越來越強，而提高人體的運動技能水平，在于運動技術的創新和改進。在教學過程中，教師應對運動技能水平和學生的體能有充分的了解，針對具體情況采取相應的體能彌補方法，培養學生專業化的運動技能，使學生形成終身運動的意識。

（特約編輯：木清）