考前心理緊張的處置與高考后的思考

李定平

上屆高三我班有兩位學生李×、莫×都因高考心理緊張在5月份后不能到校學習，我就我力所能及關心、愛護了這兩個孩子，最后，她們度過了艱難期，李差兩分上本科線，莫上了重點線。高考后，我還跟她們進行了深度交流，反思自己的作為，為以后碰到類似情況如何更好解決積累經驗。

一、現象描述

李，自從3月份一模以后。斷斷續續就不來上課。她總是請假說“肚子痛、不舒服”。并且每次她家長都交了醫院的病假證明，我感覺不對勁，跟她家長細聊，家長說覺得她是在裝病，于是我于5月9日晚上去她家家訪。到她家后她的爸爸媽媽去敲門，我也喊她，可她就在自己房里不肯出來。于是我只能跟她家人了解情況，她的爸爸是自由職業者，樸實認真;媽媽在一家超市上班勤快利索;奶奶慈祥健談;她的弟弟讀小學四年級，活潑開朗。我感覺她家庭氛圍溫馨。可是李為什么會這么封閉？

莫，4月份后也斷斷續續請假，因為腸胃不適不來上課。莫偏廋，平時就經常有腸胃不適的表現，我經常讓她要鍛煉增強體質以抵抗腸胃不適。5月10日她爸爸媽媽非常緊張地來到學校告訴我，她又因為緊張不肯來學校。他們說她一到學校來就感覺到其他同學似乎都在嘲笑她。她自己也覺得由于前面沒有做導學案，上課聽不懂。看到她爸爸媽媽的表情，我也覺得很緊張。

二、干預措施

我首先確定兩位學生如此表現是高考考前心理緊張所致。我先上網搜索如何消除考前緊張心理的文章，接著又找到了學校德育副校長，向他請教。同時讓我自己和家長、學生認識到：1.考前緊張是正常的行為現象。2.心理緊張會導致生理緊張，從而導致身體不舒服，而身體的不適又會加重心理緊張。3.消除緊張最好的方式是運動，可以通過運動來轉移緊張的注意力。4.家長要營造親和的家庭氛圍，讓孩子把內心的想法傾訴出來。

具體措施：1.允許學生在家學習。2.我給家長建議：每天早晨和晚上，都要帶孩子到旁邊的小公園里散散步。不要在小區里面散步，因為在小區里面可能會碰到熟人問“為什么在家”會讓她們感到緊張。最好由家長帶著在小公園里面小跑幾圈，回家洗洗澡再來學習。通過這樣來放松的效果最好。3.定期家訪或電話訪問。4.班級、年級有活動時及時告知她們。

執行結果：莫同學執行好，她的媽媽全程協助，我電話家防時莫同學也會跟我交流。后來她參加了二模考試，三模沒考完。也參加了年級的環湖游。李同學未參加二模、三模考試，年級的環湖游也未參加。我每隔一天發條短信給她的家長問候。

三、學生的后思及影響

高考結束后，我要兩位學生對她們那段時間的心理情況做一個總結，以便我今后工作更好。

李說：“那段時間是真的壓力很大，壓力大有自身的原因，如我比較懼怕老師，所以老師過來家訪的那一天我沒有出房門，因為本身就很害怕和老師打交道。我當時什么人都不想面對，什么事情都不想管，什么話都不想說。壓力的來源我也說不清。我也不能很明白地說出那個時候的感覺，大概就是“世界都在和我作對”“所有人都面目可憎”，甚至到了上學就會眩暈渾身上下不舒服會暴躁發脾氣的程度。如果以后再遇到這種情況，我認為老師可以和家長溝通，讓家長觀察一下學生的狀況，并建議家長必要時帶學生去看心理醫生，畢竟很有可能是心理上的疾病。個人認為這種情況有兩種原因，像我的我可能就是想要逃避，還有一種可能是在校或者在家缺少關愛關心。

當時的心情情緒真的很難以描述，但我覺得如果當時父母帶我去看一下心理醫生，或許我對自己是怎么想的會有所了解，遺憾的是我自己很想去看醫生但又怯于說出來，父母可能也沒有感覺到我有什么不對勁的地方，因此也沒有提議。

希望以后不會有人因為這種情況就放棄自己、放棄學業，最后變成我這樣。”

莫：“我前期的心態還是很好的，認真上課，適當放松，保證好睡眠，但到了后期就覺得越發緊張，一方面是學校學習壓力加大，另一方面是周圍的人都在強調高考有多重要，似乎考砸了，一輩子都會受到影響。 這讓我忍不住一次又一次地審視自己，后感覺自己越來越多東西了解不全。

我當時的狀態是入睡困難，醒后內心失落，感覺空蕩蕩的。且容易注意力不集中，頭痛頭暈，心慌，出虛汗，手腳發抖，發涼，全身疲乏無力、沒精打采。對生活中的日常事情失去興趣，做事沒有耐力和耐心。有時情緒低落，自覺沮喪，學習缺乏動力。

第一次模擬考試以后，我考得不理想，我覺得自己應該有更好的成績，于是更加拼命學習，可是第二次模擬考試比之前更差，接著我就更加焦慮不安，晚上嚴重失眠，食欲也不好飯量大減，后來我聽一個學姐的建議選擇回家復習，平時多跟家人聊天，分散焦慮之后才能淡定地參加高考。我覺得其實只要克服焦慮影響就行了，高考回家復習并不是一個好的選擇，平時要多和家人談談心、散散步，不要想太多考試的事情。”

四、本人思考

從考后結果及兩位同學考后給我的總結可看出我的工作思路、方向都是對的。不過我不是專業心理老師，沒有分清李、莫兩同學的心理緊張程度不同，正如李同學自己所說，她應該去看心理醫生，所謂術有專攻，專業工作由專業人士做。以后有類似情況我應該建議他們請專業心理老師干預。

莫同學高考發揮比平常成績略有提高，說明她在家復習是對的，她的高考后的反思值得我們借鑒，說明我們的復習迎考教學存在有待改進的地方，如何打造班級復習迎考氛圍，調整學生考前迎考心理，確實值得我們班主任深思，本人覺得要做好如下幾點：

1.營造溫馨有序的班級學習環境。不要過分強調高考，高考確實對一個人很重要，但更重要的是一個人長期不懈的努力，大學之間的差異通過大學努力也能彌補。要鼓勵學生有為社會做貢獻、服務社會遠大的志向，不要只盯著分數。

2.注重學習過程。即所謂的考試作業化，作業考試化。把考試當成一般的作業，平常的練習，理清自己的思路，認真對付每一道題。而把平時的作業當作考試一樣認真對待，注意做題速度、提高準確率、書寫規范。心里不要總想著分數和名次。也不要與別人比成績，應該與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那么大的壓力，學習與考試時就會感到輕松自如的，甚至在不經意中，成績就會提高許多。

3.用家庭的溫暖釋放來自學習的壓力。家是幸福的港灣，家是溫暖的懷抱，學生在學校刻苦學習，周末回到家應該放松心靈的。這點是高三的家長會上的主要論點，教師要讓家長明白：不要對考試成績過分關注，更不要對子女施加過大的壓力。平時在家里，家長要多和小孩談談心、散散步。更不要一家人圍著孩子團團轉，這樣會增加孩子的壓力，還會助長孩子的依賴心，削弱孩子獨立面對考試的能力。

4.運動轉移。現在高三學校每天早上都有跑操，班主任要抓好這一運動過程，千萬不要認為在高三只要刷題就行，在某種程度上抓學生的運動比抓刷題更重要。除了跑操，下午的文娛活動，也是讓學生放松的時間。要讓學生體會到，在一次緊張的考試結束之后，成績排名公布之后，自己感覺失敗又無法自拔時，最簡單的調節方式就是安排一些短時間的放松，如跑跑步，或打一場球。體育鍛煉是一種很好的方法。總之，作為高三班主任，一定要抓好運動這一環節。

后來我還繼續關注這兩位同學的動態，莫同學進入大學后一切正常，學習情況良好。而李同學進入大學后，突然有一天在微信朋友圈發有自殺傾向的信息，同學們馬上打電話給我，通知家長報警，并送醫院治療。治療后，她回復了一條信息給我：“前幾日謝謝老師的關心了，自初中后，我對老師就有心理陰影，因此原諒我那日的無禮。感謝老師為了學生的安全著想，從禪城趕到大良，那日應該是星期日，學校應該有晚修，很抱歉耽誤了老師的工作。至此，非常感謝，目前我情緒穩定已無大礙，同學們也有聯絡我，謝謝老師和同學們，我已經就醫了，一切穩定。”李同學確實存在心理問題而不僅是心理緊張。我從教幾十年也是第一次真正面對這樣的問題，也讓我真正認識到，心理問題需要心理醫生去解決。教師要與時俱進學習進步的。

責任編輯錢昭君