教師應學會心理健康的自我維護

祁順成

世界上最好的醫生是自己。同理，教師的心理健康還得靠自己來維護。一個出色的教師，既要關注學生不良情緒、不良心理的疏導，又要關注自己教育教學以及生活中的不良情緒、不良心理疏導，要把心理健康看成自身生活、工作的重要組成部分。審視當下的社會，經濟實力、社會地位以及其他錯綜復雜的因素都時刻影響著教師的情緒與心理，一個優秀的教師不會被各種負面心理因素所困擾，一定會尋覓良策讓自己的心情舒展開來，讓陽光普照進來。

人是社會的，是群體的，所以一個教師首先得學會認識自我、解讀自我，把自己的角色定位準。教師是一份事業，但對個體而言是一份職業，因而我們擁有更多的是職業操守和職業情懷。其次教師得不斷提高自己的認知，學會用知識來充實自己，學會用文化的底蘊去解讀人生、解析生活。

教師應樹立正確且穩定的自我概念。學會客觀地認識自己，學會中肯地評價自己，能夠確定更為符合實際的目標，能夠適度地給自己加壓。同時，學會與人相處，努力從更為客觀的層面評價別人，理解并接納他人的錯誤和不足；學會以平常心對待世事中的不平、不滿以及不盡善盡美之處；學會保持淡泊的心態，用寧靜的心理去審視當下的一切。

教師應學會自我心理維護，學會釋放自己，學會角色的調整，避免心理焦慮、過敏性焦慮等不良情緒產生。要善于從自我調整中重新定位自己的目標、工作策略和思路等，進而不斷地從工作中獲得心理滿足、心靈安慰，收獲到教師這份職業的幸福和樂趣。

教師應該不斷學習心理調控的知識，學會修心養性，能夠理性地把握情緒波動這把尺。學會轉移注意力，避開事件的鋒芒，通過做與之相關的事務來緩解自己的情緒；選擇合適的時機、合理的方式宣泄自己的情緒，讓自己的身心獲得一份寧靜；科學地調控自我的心理，適時地進行自我維護，使自己的心理不再陰暗，使自己的人生不再晦澀。

教師應學會尋求快樂。幸福的體驗有千千萬萬種，教師不能只盯住學生的成績、教學的成就、教科研的成就等，而應該學會創造其他層面的成功，并在此基礎上得到心理的滿足，獲得人生幸福的體驗。

教師是人，是一個社會化的人。當我們走進校園、邁進教室，我們就得學會情緒控制，不能把自己的生活挫折、不滿等帶進教室，甚至發泄到學生身上，這樣是教師個體的悲哀，更是教育的悲哀。如能參與些自己喜愛且富有意義的活動，可改善教師的心理健康現狀，擺脫焦慮、憂愁、煩惱、抑郁等不良情緒，促使樂觀、愉快、自信、平和的心態形成，使教師這份職業充滿陽光。

一個教師如能保持健康的心理，一定能更好地開展各項教育教學活動，一定能帶出一群心理陽光的學生。同時，也會給自己帶來健康的體魄，讓自己的工作、家庭充滿陽光，各項生活蒸蒸日上。

（作者單位：江蘇省揚州市寶應縣射陽湖小學）