自我效能感研究綜述及其應用

朱昀蓮

摘 要：自我效能感即個體根據以往成敗的經驗，對自己擁有處理某一方面任務能力的狀況，所持有的判斷和信念。本文將淺談自我效能感的概念及發展、含義維度、作用、影響因素，對自我效能的測量方法進行探討，并列舉一些自我效能感的研究成果，最后對此理論今后的研究方向進行展望。

關鍵詞：自我效能感;理論應用

一、自我效能感的概念提出及發展

班杜拉提出了自我效能感這一概念，他強調人的認知對學習和行為調節的影響，其中期待作為重要的認知變量在行為決策中起著不可小覷的作用，在此基礎上，他又進一步將期待分為兩種：結果期待和效果期待。

結果期待是指人們對自己行為結果的估計，即有了此行為便有該結果的預期;而人們對自己有沒有能力完成某一特定行為的估計被稱為效果預期，即能否維持某一行為，并最終達成預計目標的估計。這種估計就是個體的自我效能感。

德國心理學家Ralf Schwarzer認為個體處于不同情形，面對來自不同領域的挑戰，總是存在一種一般性的自信心水平，這就是一般自我效能感（general self-efficacy）?；诖耍S多國外研究者進行了研究， 希望能在實驗中測得個體的一般自我效能感，但實驗結果更多的說明，所測得的是個體的自尊水平而已[1]（郭桂萍，2006）。

20世紀80年代末，集體效能即集體成員對集體所擁有的能力的判斷，及對集體是否能共同完成布置的任務的判斷[2]（王建俠，2007）由班杜拉提出。

二、自我效能感的含義及其維度

自我效能感源于個體對自身行為的維持及表現進行的估計，是人對自我能力的知覺，并不等同于個體能力本身的高低，它是個體的主觀判斷，并不是客觀事實，因此是可以被改變、被影響的。

另外，自我效能感具有幅度、強度及延展度。幅度即個人對任務本身難易程度的判斷;強度是個人對自身能力能夠完成任務的自信水平;延展度是自我效能感本身的延展程度，如個體在某一領域的自我效能感高能否讓個體在相關領域也有較高程度的自我效能感。

自我效能感幅度廣的個體偏向樹立更高層次的目標，而幅度較窄的個體會避免高難度任務;自我效能感強的個體面對困難會積極尋找克服的方法，而自我效能感薄弱會使個體自信心缺失;在延展度方面的差異影響個體的跨領域發展的范圍，延展度高的個體在不同領域擁有不同程度的可疊加的自我效能，能幫助其全方面發展。

三、自我效能感的作用

自我效能感影響了個體行為和動機的選擇，認知以及情感過程。

自我效能感高的個體樂于迎接挑戰，付出努力，遇到困難也不會陷入不良情緒中，在目標達成時，成就感更為突出，利于發展其自我效能感;而自我效能感低的個體會回避有難度的任務，避免付出更多努力，其認知和情感過程中不易產生積極的影響因素，遇到困境便想要放棄，陷入焦慮等心理狀態，因此在達成目標時，個體獲得的成就感也不顯著，造成了自我效能感不斷被減弱的惡性循環。

四、自我效能感的影響因素

直接的成敗經驗，替代性經驗，他人言語勸說和個體的生理心理狀態是影響自我效能感的4個因素。

（一）成敗經驗

個體通過以往成功或失敗完成相似任務的例子，建立了對自身能力的認知，如個體曾經多次成功完成任務，那么該類經驗會使個體產生積極的自我體驗，生成較高水平的自我效能感，而多次失敗的經歷會使個體懷疑自我，認為自己無法具備需要完成任務所需的能力。

在實際應用中，可在執行難度較高的任務前，先完成一些難度較低的類似任務，模擬類似場景讓個體擁有熟悉的經驗和較高程度的自信心水平，這樣更有利于個體在真實任務中發揮出色。

（二）替代性經驗

班杜拉認為個體通過對與自己相似的榜樣進行觀察，從而得來對其自身完成具體行為的認知和判斷，形成個體模擬完成任務的間接經驗，該經驗對個體自我效能感也起著重要影響。

在實際應用中，可讓個體參考他人通過努力而獲得成功的經驗，多聽取類似榜樣遇到挫折或困境時多心路歷程，使其對困難產生充分心理準備和應對機制。

（三）他人言語勸說

個體對自我能力的認知是一種主觀判斷，并不客觀能力的體現，受到諸多因素的影響。因此，他人可通過言語對個體進行正面積極觀念的傳遞，在個體猶豫不決或產生懷疑時，使個體建立良好的自信心，及克服困難的信念。

有研究證實父母的情感溫暖和情感陪伴能積極影響中學生的學習自我效能感[3]（薛相宜，2019）。

（四）個體的生理心理狀態

生理心理狀態與自我效能感也是不可分割的，如果個體健康狀況欠佳、情緒低落，那么在判斷自身能力，衡量任務達成的可能性時，其估計也可能偏向消極，當個體處于積極的身心狀態時，他對自身的評價更具有建設性、更客觀，對待困難也會更積極。

五、自我效能感的測量方法

檢測一般自我效能感通常使用由Ralf Schwarzer教授和他的同事共同編制完成的一般自我效能感量表（The General Self-Efficacy Scale， GSES）。中文版的GESE量表最早在1995年由張建新教授和Schwarzer教授使用，而且，該量表已被證實有較高的信度和預測效度[4]（胡中鋒、劉勇，2001）。

六、自我效能感的研究成果

自我效能感這一理論從提出到現在國內外對其研究已經十分廣泛，目前我國對其研究主要針對以下幾個領域展開：教育學習領域、個體職業發展領域、企業管理等。另外也有一些研究將其與其他概念如成就動機、成就目標等理論相聯系，進行了一系列相關研究。本文僅進行少量列舉和簡述。

職業發展領域中，圍繞職業自我效能這一概念展開的研究擴大了職業心理學的研究范圍。研究者從男女性別差異、對于職業的選擇、個體職業自我效能感與員工績效關系等諸多方面進行數據收集和處理，使理論進入了真實的實證研究，大大推進了該理論在中國本土的發展。[5]

而在其他相關概念的相關研究中李松、冉光明等人（2019）的研究表明自我效能感與心理健康狀況有關，心理健康的積極因素與其呈正相關，這就說明，自我效能感越強的個體，心理將康狀況越好，并且自我效能感層級、社會的發展和性別都對心理健康具有影響作用[6];

七、自我效能感的研究展望

對自我效能感的研究鮮少涉及自我效能感在某特定領域、專業的探索，而研究對象也較為單一，多為高校老師及學生，這與心理學學科屬性有關，研究心理學的多為高校老師，那么其研究對象單一的情況也可以理解了。

自我效能感是個體對自身能力的比較主觀的判斷，并不能夠代表其自身的客觀能力。然而，目前并沒有研究者針對某一領域的自我效能感與這一領域的個體實際能力開展相關研究，因此未來也可對此類研究進行探討。

參考文獻：

[1]周文霞，郭桂萍.自我效能感：概念、理論和應用[J].中國人民大學學報，2006，（1）：91-97.

[2]王建俠.近十年國內自我效能感的研究進展[J].社會心理科學， 2007（Z1）：27-34.

[3]薛相宜.父母教養方式、父母陪伴與中學生學習自我效能感的關系——以渝東北生態涵養發展區為例[J].中小學心理健康教育，2019，（23）：10-14.

[4]王才康，胡中鋒，劉勇.一般自我效能感量表的信度和效度研究[J].應用心理學，2001，7（1）：37-40.DOI：10.3969/j.issn.1006-6020.2001.01.007.

[5]張文慧，雷曉鳴，王曉鈞.職業自我效能感研究綜述[J].社會心理科學，2012，（003）：13-17.

[6]李松，冉光明，張琪， 等.中國背景下自我效能感與心理健康的元分析[J].心理發展與教育，2019，35（6）：759-768. DOI：10.16187/j.cnki.issn1001-4918.2019.06.13.

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[8]穆雪，姚本先.研究生自我效能感，成就動機與生活滿意度的關系研究[C].//中國心理學會.第十八屆全國心理學學術會議摘要集-心理學與社會發展.2015.

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