借助朋輩結構 突破學習焦慮

蔣杭波

近年，諸暨市優質私立學校不斷設立，為搶奪生源頻頻舉行“小升初”考試，讓學生的學習壓力大增。筆者對弘毅小學143名六年級生分別針對學習壓力、學習焦慮以及應對方式三個方面開展問卷調查，了解畢業生心理狀況，并做出質性分析，為后續的心理輔導策略提供依據。

真實心理狀況調查與分析

學習壓力現狀調查 量表所有選項中，“父母經常拿他人成績跟我比，我很困擾”和“我怕成績比同學差”兩項人數最多，分別125人和97人。統計顯示，父母壓力占比37%，同伴壓力占29%，畢業生學習壓力大多源于父母和同伴。

學習焦慮現狀調查 為確認學習焦慮程度，我們進一步開展“MHT測驗”焦慮分表問卷。統計后發現，引起學習壓力和焦慮事件的前5名基本與考試相關，且中高度焦慮癥狀占45.7%。所有研究結果都表明小學生學習焦慮問題急需關注。

壓力應對現狀調查 了解到家長與老師大多沒有辨別和引導焦慮的意識和能力。于是，筆者展開六年級學生壓力應對方式的問卷調查。調查反饋，六年級學生最普遍的應對方式是自己解決，其次為尋求支持;問題應對比情感應對得分更高;較多與長輩傾訴的學生，焦慮程度較不傾訴的學生低。

調查結果質性分析 學習焦慮主要源于學習壓力，而學習壓力主要源于父母、同伴。父母管教過嚴和期望過高都易造成學習壓力過重;擁有積極應對方式的同學，焦慮程度較輕;但學生情感表達能力較問題解決能力弱。改善方式：減少考試次數或弱化“小升初”考試;培養學生積極、有效的應對方式。但應試選拔是基本國情，目前只能適應;只能培養學生解決問題、溝通傾訴的能力。

建構支持：加強問題應對能力

志同道合，優生互助 家長高期望、自我高要求以及同伴高競爭，給績優生帶來過度的學習壓力。而許多父母只看結果不重過程的攀比心理，讓學生難以傾訴苦惱，優等生面臨外界和內心雙重的學習壓力。

互助小組能夠很好解決這些問題。小組由績優生自愿報名組成，每組推選一位組長，每班構建2個小組，每組不超6人。每組自行討論固定的活動時間與地點，自主安排活動主題（如：周一、二自主學習，周三教師答疑，周四情緒分享，周五心理放松）。在這樣的小組互助中，學習他人的高效方法、反思自我的學習行為、分享自我學習心境，逐步了解自己、明確自己的學習意義。

同心協力，師徒共進 一個班上，更多的是中等生和后進生，他們想學習不知從何下手，想放棄又不甘心，每次家長問成績就倍感焦慮。可借用績優生組成師徒共進小組，突破該困境，幫助他們不斷挑戰“最近發展區”，達到更高的成績水平。

小組中以績優生擔任“師傅”，由中等生自愿報名，成為“大師兄”，以2帶1或3帶1形式選擇2至3名“師傅”，后進生同上。全班學習模式以“3、2、1”為單位的樹形結構呈現。“徒弟”能借助充分的學習資源，而“師傅”借輔導“徒弟”梳理知識系統，雙方有效互動，教學相長。

體驗共情：提升情感應對能力

朋輩學習小組可有效緩解考試為主的學習壓力，但如何融入團體，相互協作、學會溝通、獲得支持、達成理解？

借沙盤凝聚團體，以敘事培養傾聽 根據原先“師徒共進”結構或打亂秩序破冰分組開展活動。沙盤游戲里基本規則的前提下，組內自行制定游戲規則。小組結構凝聚的關鍵是游戲全程自主擺放，尊重他人擺放;全程無語言交流，充分地享受陪伴的力量;擺放后全程單個傾訴、全體傾聽。

訴說者傾訴沙具意義、擺放理由、擺放感受、整體感受，無形中將情緒宣泄。傾聽者在傾聽、交流、第一人稱復述中，從旁觀者變成訴說者，感同身受，慢慢學會傾聽，從“自我”走向“共我”。

“禪心冊”宣泄情緒，“我信息”合理表達 在結構式沙盤的基礎上，結成心理陪伴小組，每組都有一本“禪心冊”。“禪心冊”左頁是“禪畫”，以禪繞畫和秘密花園為底稿，讓學生在繪畫中培養專注力和寧靜的心理狀態。右頁為“心話”，以“我信息”表達方式為模板，抒寫自己當時的心情。每位組員輪流保管“禪心冊”并記錄自己當天的心情，第二天伙伴以同樣“我信息”的方式給予回應、建議，以此類推。每位組員在“禪心冊”首頁簽下保密協議，秘密絕不外傳。

模擬劇練溝通力，學生情達父母心 我校學生所在家庭大多因為工作忙碌而缺乏親子交際，孩子和父母存在著種種溝通誤解，須加強與父母溝通技巧的引導和訓練。于是，在六年級畢業班內開設《爸媽，請您聽我說》為主題的心理劇輔導。以小組為單位展開，每個小組自定一個課題進行排演，每劇時長5至10分鐘，共6場。小組每周集中活動2次，其余活動小組課后自行組織。輔導從心理認知、活動設計和能力實踐三個維度設計，每階段1周時間。準備階段為重現場景、主題確定;設計階段為劇本設計和劇情排演;實踐階段為劇目演出和心靈交流。周五班隊課開演，邀請家長觀看，結束后分享整個過程中的體驗、感悟、收獲與反思。在一次小小的心理劇中，可以傾聽、傾訴，與長輩溝通，達成心理的互通。

【本文系紹興市課題《積極心理學視域下改善六年級學生學習焦慮現象的實踐研究》（編號：SJG18105）和《朋輩支持：體驗式小團體轉化小學高段班級邊緣生的案例研究》（編號：SJG19371）研究成果之一】

（作者單位：浙江省諸暨市店口鎮弘毅小學）