康復性體能鍛煉模式在運動員訓練中的作用

摘 要：體能是運動員技能力的重要組成部分，也是運動員運動能力的綜合體現。康復性體能鍛煉模式是一項新的訓練模式，一經提出，受到廣泛的關注與認可。將康復性體能鍛煉模式運用到運動員訓練中，能夠幫助運動員快速的恢復體能，滿足運動員日常訓練需要，進而促進運動員耐力、體能的提升。對此，文本著重分析康復性體能鍛煉模式概述，論述康復性體能鍛煉模式在運動員訓練中的價值，提出康復性體能鍛煉模式在運動員訓練中的應用路徑。

關鍵詞：康復性體能鍛煉模式;運動員;訓練;作用

引言

在運動員訓練過程中，運動損傷是在所難免的，而長期的訓練過程，使運動員身體機能處于亞健康狀態。在運動員損傷康復治療中，如果采取醫療干擾方法，忽視運動力對運動員慣性運動形成的損傷問題，會使運動員在訓練中反反復復的受傷，對運動員正常訓練形成一定的阻礙。而康復性體能鍛煉模式的提出，為運動員科學化、合理化訓練提供保障，使運動員快速恢復健康，防止訓練過程中傷病的復發，進而促進運動員運動水平的提升。因此，研究康復性體能鍛煉模式在運動員訓練中的作用十分重要，不僅是運動員健康發展的需要，也是我國體育事業持續發展的需要。

一、康復性體能鍛煉模式概述

（一）康復性體能鍛煉模式內涵

從體育視角分析，體能是運動員的運動體能，可分為專項體能、一般體能兩種，是運動員運動訓練中不可或缺的一種能力，也是運動員競技運動能力的基礎。在運動員體能訓練中，其與戰術訓練、技術訓練、心理訓練相連接，構建一個完整的訓練體系。也可以說，運動員沒有體能，一切訓練運動都是空談。由此可見，體能在運動員訓練、競技中具有不可替代的效度。

運動員在長期的訓練過程中，使運動員身體機能處于亞健康狀態，這對運動員體能形成一定的沖擊，直接影響到運動員競技賽成績。針對運動員體能，提出康復性體能鍛煉模式。不同于傳統訓練方法，康復性體能鍛煉模式借助運動訓練、運動營養、運動醫學、功能康復學等訓練方法與手段，結合專項訓練模式，根據運動員體能水平，找出運動損傷機制，在此過程中對運動員進行有效的調理，防止運動員受傷部位在此因訓練出現損傷，進而促進運動員身體體能的恢復。

（二）康復性體能鍛煉模式種類

康復性體能鍛煉模式種類分為：一是采取康復性體能鍛煉模式，對身體健康的運動員進行康復性訓練，提升運動員身體綜合素養，謹防運動員在訓練中出現損傷;二是針對處于亞健康狀態的運動員，采取康復性體能鍛煉模式進行診斷，知曉運動員體能下降的因素，并且制定專項康復體能訓練方案，幫助運動員循序漸進的進行調理，使運動員快速恢復健康狀態;三是通過采取康復性體能鍛煉模式，幫助運動員在訓練中減少訓練傷痛，以此方法引領運動員自主恢復自身運動能力。

二、康復性體能鍛煉模式在運動員訓練中的價值

（一）推進運動員向最佳身體狀態發展

運動員的日常即是運動，其在長期的運動過程中，肌肉力量不平衡，使關節部位出現移位或者是關節穩定性下降問題，容易使運動員出現關節損傷，嚴重影響到運動員體能，使運動員不能夠正常的進行訓練、比賽，對自身與團隊都形成一定的影響。針對此問題，不少相關學者、專家進行研究，致力于找到一種適用于運動員訓練的方法，使運動員在訓練損傷后，快速的恢復健康。而康復性體能鍛煉模式的生成，為運動員訓練的合理性、科學性提供契機，滿足專家、學者的研究夙愿，促進運動員體能的快速提升?？祻托泽w能鍛煉模式以體能訓練、康復醫療模式為導向，能夠在運動員訓練的同時，為運動員提供康復醫療項目活動，使運動員得到有效的治療，在心理、機能方面給予全面的干預，縮短運動員體能恢復時間，促進運動員以健康的身體狀態參與到訓練與比賽中。

（二）避免運動員形成二次損傷

相比較傳統訓練治療模式，康復性體能鍛煉模式包含康復治療，其從營養、心理、醫學等層面著手，立足于運動員身體實際發展形式，對運動員身體機能進行有效的診斷，找尋影響運動員身體機能下降的因素，構建康復訓練方案，使運動員根據此方案進行日常訓練，促進運動員快速恢復身體機能。與此同時，康復性體能鍛煉模式避開了運動員損傷部位，增強訓練的安全性、健康性、科學性，有效的避免損傷的再次發生。運動員根據康復性體能鍛煉方案，采取有效的運動，增強自身損傷預防能力，減緩運動訓練對自身機理的再次傷害。

（三）提升運動員損傷預防能力

康復性體能鍛煉模式在運動員訓練中具有積極的影響效度，幫助運動員快速的恢復身體機能。與此同時，康復性體能鍛煉模式，也能幫助運動員預防訓練損傷，幫助運動員規避運動過程中發生的損傷。由此可見，康復性體能鍛煉模式不僅能夠幫助運動員快速的恢復體能，更能夠幫助運動員防止自身發生運動損傷?？祻托泽w能鍛煉模式在體育事業中的發展已經很長時間了，相關的專家、學者在對運動員進行康復訓練中，總結一套有效的康復性體能鍛煉方案，將這些知識內容傳遞給運動員，讓運動員知曉日常訓練中哪些訓練模式容易受傷，如何在訓練中規避受傷等，促進運動員進行健康、合理的訓練。因此，在將康復性體能鍛煉模式運用到運動員訓練中，需要為運動員開展專項的理論教育課程，增強運動員對康復性體能鍛煉模式全面理解，進而使運動員合理的運用康復性體能鍛煉機制。

三、康復性體能鍛煉模式在運動員訓練中的應用路徑

（一）機能康復性體能鍛煉模式

從運動員身體機能方面來看，其身體素質下滑大都與急性損傷、慢性勞損相關。從訓練過程來看，許多損傷發生大都在訓練結束時期，這與運動員注意力下降相關。與此同時，運動員在訓練中，一旦某一個環節的體能下降，對直接影響其動作、技能完成效度，甚至會出現身體損傷情況。例如：在排球訓練中，運動員的膝關節在攔網跳中，會使膝關節的沖力加重，形成膝關節損傷?？偨Y運動員訓練過程，以及訓練過程中出現的損傷情況，采取康復性體能鍛煉模式，重視運動員機能的訓練方法，減少運動員身體負重情況，讓運動員甚至自身在運動過程中哪一個環節容易發生運動損傷，幫助運動員避免損傷，在訓練中不斷的提升自身機能。例如：在機能康復性體能鍛煉模式中，伸膝能力下降，大都是股內側肌弱于股外側肌，為了防止損傷，可以要求運動員做下蹲聯想，避免力度的沖擊使身體再次受到損傷。

（二）防病康復性體能鍛煉模式

防病康復性體能鍛煉模式能夠避免運動員在運動過程中，受傷的部位再次進行損傷。在訓練過程中，運動員發生損傷，等運動員康復之后，再一次訓練還是能夠觸碰到損傷部位，進而加重運動員損傷效度。因此，在運動員訓練中，教練以康復性體能鍛煉模式為導向，減少損傷部位再次受力。在具體實例中，針對運動員髕骨痛，8%是由于運動員在訓練過程中股內、外側肌力不平衡導致髕骨運動軌跡側移，而采取伸膝練習方法往往將加重這種異常髕骨運動而增加痛楚。因此，教練以康復性體能鍛煉模式為導向，選擇足固定位的閉鏈練習方 式，使運動員踝關節處于微外翻位以緩解髕骨軌跡異常引起的疼痛，幫助運動員快速的恢復體能，避免運動員再次形成損傷。另外，運動員在訓練中，膝關節與腳趾應保持在 1 條垂直線上，以避免大多數運動員常出現的膝內扣現象。

（三）平衡康復性體能鍛煉模式

平衡康復性體能鍛煉模式能夠有效防止運動員關節損傷的手段之一，基于個體的關節穩定性主要取決于自身本體的感覺，關節錯位很容易形成韌帶拉傷，對運動員形成一定的體能損傷。基于此，在平衡康復性體能鍛煉模式中，采取不穩定的平面幫助運動員進行訓練，促進運動員快速恢復身體體能。諸如采取平衡板、健身球等，設置訓練場地，使運動員關節在身體適宜的情況下進行訓練，防止運動員韌帶拉傷。與此同時，針對關節拉傷的運動員，采取心理、營養等方法，構建康復性體能鍛煉模式方案，幫助運動員恢復體能，促進運動員快速歸隊。

（四）功能康復性體能鍛煉模式

康復性體能鍛煉模式中最重要的訓練模式是功能性訓練，是因為大部分運動項目訓練模式都是三維運動模式，需要運動員進行多關節運動，完成項目運動訓練模式。諸如：棒球是依賴于收腹、轉體動作完成，在訓練中如果對運動員進行腹肌的訓練，是力度不高強，如果進行收腹與關節運動，能夠達到良好的運動力。由此可見，功能康復性體能鍛煉模式是訓練要點是在三維空間進行的，較為滿足運動員日常訓練需要。例如：運動員在進行托人訓練時，采用啞鈴的方法就能夠將人托起，并且保持平衡，啞鈴與關節動作進行力的沖擊，能夠更好的保護關節部位。

結語

綜上所述，體能在運動員訓練、競技中具有不可替代的效度?？祻托泽w能鍛煉模式的提出，為運動員體能訓練有效性提供契機，能夠解決運動員訓練身體損傷問題，幫助運動員快速的恢復體能，促進運動員以最佳的狀態進行訓練、比賽。因此，在運動員訓練中，需要以康復性體能鍛煉模式為導向，通過采取個性化訓練方法，結合營養調理方法，幫助運動員快速的恢復身體機能，進而大大的降低運動員受傷幾率。

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作者簡介：吳征（1983.4-），女，廣東惠來人，大學本科，助理講師轉的科醫崗，研究方向是康復保健。

（作者單位：佛山市體育運動學校）