中職學生籃球運動中腳踝損傷康復方法的調查分析

李 程

(廣東省高州農業學校，廣東茂名 525000)

在中等職業學校的體育課堂上，籃球課一直深受廣大中職學生的喜歡。籃球運動是一門在激烈的對抗中的團隊合作運動項目。因此，在開展籃球運動時，如果學生不根據籃球項目的運動規律來開展訓練比賽，容易在激烈身體對抗過程中損傷腳踝[1]。造成身體不必要的損傷。現今，我國大部分中職學校都比較重視學生在籃球訓練時的損傷預防，不過對學生出現損傷后的應急處理以及康復計劃不太重視，由于學生發生腳踝損傷后的康復訓練計劃缺乏完整性和科學性，影響到學生的損傷恢復效果。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象范圍

以某中等職業學校籃球運動中學生發生腳踝損傷的學生為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

本文針對某中等職業學校95名熱愛籃球運動的學生進行調查研究，其中男生63人，女生32人。通過向學生發放預先設計好的“籃球運動腳踝損傷情況調查表”，全面了解學生在籃球運動時所出現的腳踝損傷情況，通過現場發放100份問卷，回收問卷99份，回收率為99%，其中有95份屬于有效問卷，有效率為95.96%。

1.2.2 文獻資料法

通過前往學校以及周邊高校圖書館，就籃球運動中腳踝損傷康復這一課題的文獻資料進行查閱，同時在網絡查找相關資料，對所收集的資料進行歸納總結分析，通過橫向、縱向的對比來了解研究對象的情況。

1.2.3 觀察法

對中職生在開展籃球運動時所出現的腳踝損傷情況進行觀察，并一一記錄分析。

1.2.4 數理統計法

將學生的基本信息情況以及損傷情況等數據輸入到EXCE表中，利用EXCEL表的數據分析能力，對課題全面的統計分析了解。

1.2.5 訪談訪問法

通過過中職學校的體育教師以及醫院的運動康復專家的訪談訪問，了解學生籃球運動時發生腳踝損傷處理及康復方法情況。

2 研究結果情況及其分析

2.1 學生籃球運動出現腳踝損傷的研究結果情況

2.1.1 學生的身體及其訓練情況結果

表1 學生基本情況

從表1的情況可見，男女學生的籃球訓練年限基本相同，學生的身體素質基礎情況大體相同，年齡、身高、體重數據基本一致，學生身體素質良好。

2.1.2 調查籃球運動時學生腳踝活動范圍情況

表2 腳踝的活動范圍情況

從表2的數據情況可知，踝關節背屈的活動范圍最小，踝跖屈的活動范圍最大，而踝內翻與踝外翻的活動范圍基本一致，踝內翻屬于最窠出現損傷的部分。正常的情況下，腳踝在35至80度之間時，學生比較容易出現者輕度韌帶損傷以崴腳的情況，而踝內翻容易則在85至95度時出現踝外側韌帶撕裂，角度一旦超過100度時，則可能會造成學生的韌帶斷裂。

2.1.3 調查受傷部位情況

表3 受傷部位的調查

從表3的數據可見，籃球運動時的崴腳問題大多會造成學生的腳踝內外側韌帶損傷。有51.28%的概率會造成外部腳踝韌帶的受傷。其中23.07%屬于踝關節軟骨傷，內部腳踝韌帶損傷的占比為22.22%，其他損傷占比為11.1%。由此可見，外部腳踝韌帶是最覺的損傷。

2.1.4 調查學生康復情況

表4 學生康復情況

經過調查了解，學生出現一度韌帶損傷的情況最為常見，占比為70%，30%的學生出現二度韌帶部分撕裂損傷。只有10%學生出現三度韌帶完全撕裂。

輕度的一度韌帶損傷表現為腳部功能正常或輕微喪失，學生出現壓痛、局部無腫脹、無明顯撕裂以及韌帶松弛，二度(中)韌帶部分撕裂則會出現走路疼痛、壓痛、腫脹，學生需要利用拄拐來承擔身體重量。三度(重)韌帶完全撕裂。學生存在踝關節不穩，明顯的疼痛腫脹，無法正常走路[2]。

對于出現腳踝損傷，教師應立即處理，在受傷的24小時內開展冰敷處理。禁止皮膚與冰塊直接接觸，應用毛巾隔開冰塊。控制好冰敷的時間，由于長時間冰敷會造成局部神經麻痹，對學生的痛覺造成傷害，所以冰敷的時長為15分鐘左右，2小時冰敷一次。前期可用繃帶作為保護設施。后期可通過支具或石膏作為外在保護設施。對踝關節進行固定，保持微背屈及外側或正中姿勢。避免進一進損傷傷處。而且還要抬高患肢，控制好患肢高度，保護其高度超過心臟水平。時間大于48小時后，不需冰敷，而利用熱療法來消腫。

康復治療主要依靠物理治療，可利用力、熱、冷聲等各種物理因子來開展治療，要恢復身體正常功能，可利用非藥物來治療局部或全身的功能障礙。人體關鍵的負重位置是踝關節，對于出現腳踝損傷的學生，受傷后必須先進行靜養，頭1個月是恢復的黃金時期。所以不要在這階段開展運動。不同程度的受傷情況，對應不同的靜養時間，輕度的在靜養大概2個星期，中度的休養2個月左右的時間，高度則屬于3個月。

3 建議

3.1 開展籃球運動之時，教師要培養學生運動前的熱身活動意識，在運動時戴上護具，選擇適合自己運動的球鞋，增強韌帶和腳踝部分肌肉的延展性。督促學生要根據自己的身體指標情況，避免受傷，同時加強學生的小腿力量、腳踝力量和核心力量。

3.2 學生出現損傷后，要教導學生學生自行辨別傷勢的輕重情況，如正站立走路，但存在疼痛感，正常是屬于軟組織損傷，如不能移動或站立，并十分疼痛，則要開展冰敷，24小時內不得熱療。正常來講，48小時內冰敷效果還是比較明顯，時間大于48小時則開展熱敷消腫，同時可用云南白藥、紅花油等藥物開展治療。再加以按摩。受傷后要根據恢復程度，不能一直靜養。要適當開展運動，促進腳踝恢復。

3.3 學生出現腳踝損傷后，必須在通過物理治療來實現腳踝的恢復[3]。為了更好地促進腳踝恢復，可按以下物理方法來展開治療：

一是利用靜態拉伸。在靜止的狀態下，學生可以自行拉伸自己的韌帶，或借助桌子等外在物體來開展腳踝韌帶的拉伸。

二是彈力帶對抗腳踝背屈練習。利用外在彈力帶的作用，實現腳踝向身體勾，而且還要對腳踝施加一定力量，從而提高內側三角韌帶和腳踝外側韌帶的柔韌度和力量。通過彈力帶的對抗作用，從而加強腳踝跖屈練習。同理，也可以利用彈力帶，進行腳踝向外拉伸的練習，從而達到鍛煉內側三角韌帶和腳踝外側副韌帶距腓前部的肌肉群。

三是開展身體平衡站立訓練。對于屬于腳部的受傷，可以對受傷的腳開展單腿站立練習，通過單腿支撐身體，來訓練腿部肌肉群。

開展物理治療時，要根據身體的恢復情況來控制好物理治療時間長度。對于一度損傷的學生，先對其消腫處理后再開展康復練習，而二度撕裂的學生，則要消腫后2個星期才能開始康復練習，而三度韌帶撕裂的學生，則要手術后一個半月的時間才能開展康復練習。

4 結語

籃球運動中腳踝損傷是最常見的損傷。為提高學生在運動時的安全性。教師要有意識地教導學生緊急處理的方法以及康復練習的辦法，創造機會引導學生開展實踐訓練。同時，學生也要根據自己的身體情況，合理判斷損傷程度，積極配合教師和醫生的治療，學生自我保護，科學地處理腳踝損傷，積極開展恢復訓練。