淺談小學生用眼衛生習慣的養成

胡少軍

眼睛是人們直接認識五彩繽紛外部世界的重要感覺器官，保護好眼睛和視力 對我們今后生活、學習工作都非常重要。如果說，良好的行為習慣可以成就一個人的一生，那么，良好的用眼衛生習慣，可以讓一個人受益終生。為此，作為一名小學健康教育教師，在自己的教學工作中，幫助每一位小學生養成良好的用眼 衛生習慣，是我們的責任和使命。

我在教學中指導學生掌握基本的預防方法，教育學生做到以下幾點：

1、做到用眼衛生，課間注重休息，每天認真做眼保健操，定期視力檢查。課堂用眼集中，眼視力再好，每隔約一個小時，眼睛就會疲憊，所以課間注重休息，看看綠色，眺望一下遠景，為眼睛提供一個休息放松的良好環境。不要利用課堂休息時間抓緊學習，疲憊之余，學習效率降低外還得上近視，真是得不償失。除此以外，每天還要堅持做眼保健操，使眼部肌肉得到更好的放松。最好每隔半年檢查一次視力，發現有近視，立即驗光，配戴眼鏡。另外需要指出的是，一旦有近視眼的戴上了眼鏡，千萬不能脫脫戴戴，如讀書、寫字時戴上，玩時脫下，這樣反而會使近視加深！

2、積極參加體育鍛煉，增強身體素質。體育運動可以鍛煉身體外，還可以鍛煉眼睛，球類運動例如乒乓球、羽毛球等都可以使人的視力變好。

3、養成良好的飲食習慣：吃得有度，要有好的眼睛就要少吃甜食。食入過量的糖可能使體內血液偏酸，而人體欲保持酸堿平衡，不得不動員大量鈣質去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隱患。食物要適當咀嚼，吃硬質食品過少，咀嚼不充分也是引起青少年近視增加的原因之一。因為進食食物的咀嚼可促使面部肌肉運動，包括支配眼球運動的肌肉，進而有效地發揮調節眼睛晶狀體的能力。不挑食，提供各身體必須元素。充足的鉻元素攝入對健康的眼睛有極大的幫助。鉻是維持人體健康所必需的微量元素之一，是三大營養物質糖、蛋白質和脂肪的合成、吸收與利用的不可缺少的高效催化劑。而處于生長發育旺盛期的青少年，鉻的需求量往往比成年人大。鉻主要存在于動物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、紅糖、蔬果等食物中，因此，要注意食物搭配，多吃含鈣、鉻等微量元素的食物。

加強行為訓練，幫助學生養成良好的用眼習慣。要形成某種行為習慣，加強行為訓練是必不可少的方法之一。作為健康教育教師，要想使學生真正掌握用眼衛生，并形成正確的用眼習慣，我在每一堂與眼睛有關的健康課上，都抓住教學重點，有目的、有計劃地對學生進行用眼衛生知識的操作訓練，加強學生的行為自覺性和主動性，幫助學生盡快養成良好的用眼習慣，并反復鞏固加深。例如，在教學小學一年級下冊第一課《愛護我們的眼睛》一課時，根據學生的年齡特點，我利用觀圖判斷法、模擬表演法對學生進行用眼衛生的訓練。出示一些與學生生活密切相連的畫面，引導學生判斷其做法是否正確。學生對圖片非常感興趣，觀察得非常認真，學習熱情很高。之后，我又組織學生把學到的用眼常識編成小品，學生們熱情很高，表演欲望非常強烈。就這樣，在師生的各種互動交流中，學生們很快就掌握了哪些行為是對眼睛有好處的，哪些行為是對眼睛有損害的。

眼睛是心靈的窗口，是他讓我們欣賞到了這個美麗的世界，愛護你的眼睛吧，把擁有眼睛的每一天，看作是你將失去光明的前一天。愛護眼睛，人人有責。要培養學生養成良好的用眼衛生習慣，是一項長期的需要持久進行的工作。在今后的工作中，我將不斷探索，力爭讓每一位學生都能把科學的方法轉化成日常生活中的自覺習慣，使其健康快樂地享受生活的美妙。

（作者單位：云南省曲靖市沾益區水橋小學）