黑趾甲是種慢性“跑步病”

跑步的人經常遭遇“黑趾甲”困擾，即腳趾甲下方出現淤血，慢慢會擴散至趾甲變黑。這是一種慢性跑步病，需引起重視，主要有以下幾種情況：

跑鞋不合腳 這是導致腳趾淤血的普遍原因。跑鞋過小可使腳尖受到擠壓，尤其在跑步時腳趾受到持續、反復的碰撞、擠壓，到一定程度就會導致腳趾淤血。跑鞋過大，跑步時腳會在鞋內前后移動，腳趾同樣會受擠壓產生淤血。

下坡路線過多 即使跑鞋合腳，若跑步時下坡路線過多也可能導致趾甲淤血。因為下坡時腳更容易隨著慣性向前移動，使腳尖碰撞鞋子前端，從而擠壓腳趾產生淤血。

腳趾甲過長 過長的腳趾甲可導致趾甲與鞋密切接觸，產生擠壓和摩擦，長期以這種狀態跑步，也會使腳趾產生淤血。

此外，跑步經常用腳尖著地，或腳部佩戴的透氣膠帶過緊時也會引發黑趾甲。

當發現趾甲有輕微淤血時，就應檢視自己的跑步習慣，及時改正。對已出現的黑趾甲，并非一兩天就能恢復，長則半年，患者應保持耐心。問題嚴重的，如趾甲變得脆弱，甚至出現脫落現象時，應停止跑步，慢慢修剪已發黑的趾甲。適當用溫水泡腳，緩解腳部負擔。再次跑步時，應縮小跨步幅度。