音樂治療在緩解高職學生心理壓力中的應用

石慧

摘要：高職學生面臨著就業、生活、情感等多方面壓力，導致學生出現心理偏激情況，對高職學生群體造成極其嚴重影響。傳統心理健康教育健康講座、情緒轉移等形式，很難根據學生的個性化特點進行分析，心理壓力無法有效排解。采用音樂治療方式，讓學生欣賞舒緩的音樂來減輕心理負擔，使學生能夠感受到生活的美好，有效幫助學生從心理壓力中解脫出來，在音樂治療作用下，能夠顯著提高學生的接受能力，也可以更容易被學生所接受。本文對音樂治療在高職學生心理壓力中作用進行深入分析，明確高職學生心理特點，提出相應的治療方案，確保高職學生能夠健康成長。

關鍵詞：音樂治療;高職學生;心理壓力;緩解應用

隨著時代發展越來越快，人們面臨的壓力也越來越多樣化，使得心理健康問題成為人們所關心焦點。高職學生在學習和生活中面臨著非常多的壓力。在上世紀四十年代，美國出現音樂治療相關理論與實踐，利用音樂治療解決高職學生心理問題也逐漸成為一種共識。國內許多專家和學者積極對音樂治療，學生心理壓力的相關問題進行深入探究，經過研究結果顯示，音樂治療能夠使學生的情緒得到舒緩、放松心情、治療抑郁。為此積極明確心理治療，對緩解高職學生心理壓力的重要特點，并采取有效措施，靈活運用音樂治療方案，保證高職學生的心理壓力得到有效舒緩。

一、高職學生的心理特點

心理健康狀況包括了解自我、包容自我，對自我能有客觀準確認知，擁有良好社會關系、能夠與他人進行有效溝通和交流。能夠正視現實，對客觀環境保持理性認知，不能夠過度沉迷虛幻的世界之中。應該具備敬業精神、自我情緒調節能力和完整的人格。敬業精神可以讓高職學生樹立正確理想信念，養成良好就業觀。良好的情緒調節能力，可以幫助高職學生正確看待自我情緒，運用多種措施緩解精神壓力。完整人格是指認知情緒和諧統一，自我調控協調一致。人格能夠決定一個人的生活方式，甚至是一個人的命運[1]。高職學生年齡通常在18～23歲之間，正處于人生發育的關鍵期，已經逐漸從青年轉變為成年。在這一過程中，高職學生心理會存在明顯矛盾沖突。當代高職學生面臨著學習和生活的雙重壓力，經歷社會發展變革帶來的一系列社會問題，使得當代高職學生的心理負擔日益嚴重。盡管很多學生進入到高職院校，但高職學生社會地位顯著低于本科生，很多人認為是高考沒有考好才進入到高職院校，使得高職學生自身不被社會所認可，存在巨大的心理負擔。有很多高職學生在進入全新環境下，對未來生活感到新鮮好奇，隨著逐漸適應高職學生活以后又會對未來前景充滿擔憂，種種因素都導致高職學生的心理壓力非常大[2]。

高職學生的生活環境發生了翻天覆地的變化，有的學生遠離家鄉，獨自面對未知生活挑戰。在進入大學之后也無法盡快適應周邊的環境，產生許多心理壓力。高職學生高考發揮失利，進入到高職院校之后會導致心理落差比較大，產生自卑心理。高職生活擺脫了父母的約束，學生獨立意識不斷提高，導致高職學生過度放縱自我、沉迷游戲和虛擬網絡中，造成學業荒廢。使得學生存在學習困難和學習障礙等情況。許多大學生適應不了新環境，產生明顯的孤獨感。很多高職學生也會對自我認知過于理想化，在遇到挫折時會對自我產生懷疑，產生消極、苦悶、壓抑等心理負擔。

二、音樂治療緩解心理壓力的可行性分析

音樂是人類社會長時間實踐的一種藝術產品，能夠對人產生重要影響。高職學生非常喜歡聽音樂，甚至將音樂作為自己生活的重要組成，使得音樂治療引入具有明顯的優勢。盡管有很多高職學生音樂基礎比較低，但是高職學生卻依然能夠感受到音樂的魅力，在休閑娛樂時，隨著音樂共同搖擺，放松身心，能夠感受到音樂樂趣。高職學生具有熱烈奔放、情感濃烈心理特點，任何外部環境變化都可能使高職學生情緒發生明顯變化，音樂也成為高職學生排解苦悶、振奮精神的重要方式。很多高職學生比較強烈的逆反心理，對常規心理健康教育工作非常抵觸，甚至認為只有心理障礙的人才需要進行心理輔導。音樂療法能夠在輕松、愉悅的環境下，放松學生心情，讓學生減少抵觸情緒，在教師帶領下自覺接受心理治療，起到意想不到的效果[3]。

音樂總是與節奏密不可分，音樂教學中有了節拍才能夠體現出聲音的規律美，所以在音樂教學中能夠讓學生跟隨節拍舞動身體，培養學生的節奏感，使學生在音樂活動中更加地順利。身體動作也非常關鍵，無論是歌唱還是音樂，學生都會利用身體動作來進行表現。青春期時期是動作發展的關鍵時期，學生通過有節奏的身體和模仿各種音樂動作，使學生養成良好。在實際的訓練中還能根據音樂的力度和速度來改變自己的運動強度，達到鍛煉身體的目的。協調各種動作，為動作音樂表演提供重要的條件。

高職學生非常容易激動情感用事，無法理性控制自己行為和情緒。音樂具有多種藝術風格。無論是古典音樂，還是浪漫音樂，都能夠使高職學生的心情變得平復安穩，更好地傾訴自己內心情感需求，加強高職學生表達意識。很多高職學生正處于“自我同一性”的混亂時期，思想價值觀念不同，人格還沒有形成，遇到各種問題也無法進行有效處理。音樂治療可以讓高職學生激烈、躁動的情緒得以平復，理清頭緒，有效解決問題。在音樂治療中，心理輔導人員經常會被試聽音樂，利用語言進行指導，讓學生在想象的空間內做出各種行動。通過假想能夠放松學生身心，讓每一位學生都能夠感受到音樂美好。根據高職學生心理特征，音樂治療能夠充分發揮優勢[4]。

三、音樂治療在緩解高職學生心理壓力中的具體應用

（一）大力普及音樂治療或音樂欣賞選修課

高職學生的心理問題逐漸突出，心理健康教育工作也面臨著眾多挑戰。為了能夠改變傳統心理健康教育單一、枯燥的問題，應當積極運用好音樂治療方案，為學生營造良好校園文化環境，改善學生情緒表達。大力開展音樂治療或者音樂欣賞選修課，能夠讓學生主動感受音樂的魅力，增強學生的音樂思維。在遇到問題時，聽音樂方式來排解苦悶，增強高職學生信心，對人生理想產生強烈的情感共鳴。音樂治療應該實現跨專業有效合作，讓每一位學生都能夠得到正確指導。在音樂治療期間，需要心理健康教育老師對學生心理狀況特點進行深入調查與普及，根據學生不同心理問題設置不同的音樂治療方案，然后由音樂教師結合學生的心理困境出發，采用針對性音樂治療方法[5]。在音樂治療時，積極組織音樂課程講座、音樂社團等多種方式，加強對網絡使用，為學生推送有益身心音樂資源，與學生在網絡上進行溝通和交流，強化學生心理健康水平。

（二）有條件高職院校可以建立音樂治療室

通過建立音樂治療室，為全校師生提供免費心理治療和心理減壓服務，讓高職學生在溫馨、輕松的環境下放松心情，播放各種舒緩優美的音樂，讓高職學生心理壓力降至最低，增強學生自信心。聆聽式治療能夠對學生聽覺器官進行刺激，增強學生自我調節能力和心智認知水平。在聆聽式音樂治療模式下，為學生播放輕松的音樂，漸進式的放松訓練，讓學生的身體肌肉逐漸放松，使學生減輕焦慮、不安等負面情緒。在教師指導之下想象各種美好的場景，同時釋放香薰，對嗅覺、聽覺、視覺等多個層次進行刺激，讓學生感受到積極的心理暗示，幫助學生身心健康水平全面提升[6]。

團體治療主要以十人一組的方式，在音樂治療室開展各種活動，治療室應該以暖色調的裝飾為主，地板要選擇耐臟、耐清理復合地板。在治療室內應該保證舒適溫度和濕度，與其他的教室有一定距離。在團體音樂治療的過程中，可以讓學生進行熱身，運用小游戲讓成員熟悉彼此適應活動的環境，根據不同活動主題，由淺入深地開展訓練。在活動結束之后，促進學生之間的溝通與交流，分享體驗表達自己的情感態度。教師要鼓勵學生積極發言，及時發現學生的問題和不足，讓學生能夠運用自己的方式去解決問題，在活動結束之后還要對活動的全過程進行有效總結，讓每一位學生都能夠不斷地思考，提高活動的整體品質。

（三）開展各類音樂教育活動，營造良好的音樂氛圍

在音樂教育活動開展時，促進學生之間溝通和交流，增進學生認知表達，讓學生在音樂創作中能夠自由地發泄自我，改善心理壓力。在音樂治療活動期間，沒有強制性手段，學生能夠放松自己的壓力，主動參與到活動之中。在活動開展初期，學生出現不信任或者抗拒情況，教師應該與學生進行深入的溝通與交流，明確學生癥結所在，采取適當的方式進行解決^[7]。加強對學生鼓勵與引導，在溝通時，教師一定要學會尊重學生，不能夠以高高在上的態度與學生交流，而是要讓學生放下戒心、敞開心扉，將自己焦慮和苦悶情緒進行充分表達。教師還要給予學生適當回饋，運用音樂方式讓學生積極配合治療。

結束語：

音樂治療能夠讓學生更樂于接受，經過理論的實踐證明，高職學生心理輔導采用音樂治療的方式，具有非常廣闊的發展前景，能夠在高職院校學生心理健康教育工作發揮重要作用。全面探究音樂治療的具體模式，確保高職學生心理健康水平得到有效增強。目前對音樂治療的研究還處于初級階段，在今后應該加大研究力度，提高音樂治療的范圍。

參考文獻

[1]賀艷艷，邢玥.音樂治療在緩解高職學生心理壓力中的應用[J].黃河之聲，2020（04）：159.

[2]童一帆.試析音樂治療在緩解高職學生心理壓力中的應用[J].北方音樂，2019，39（23）：245+254.

[3]詹天麒，劉娟，姜喜雙.音樂治療在大學生心理健康教育中的應用[J].教育觀察，2019，8（40）：40-41.

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[7]何一瀾，黃端一，陳瑞蓉.音樂治療在緩解高職學生心理壓力中的應用[J].教育教學論壇，2015（27）：68-70.