青少年自控力培養策略初探

張佳筱

（云南師范大學 文學院，云南 昆明 650500）

一、缺乏自控力的弊端

美國斯坦福大學心理學家凱利·麥格尼格爾認為，人一般有一個大腦，卻有兩種思維，兩種思維的不同使得我們成為了不同的人。也就是說，“人有兩個自我，一個縱欲無度，肆意妄為；一個抑制沖動，深謀遠慮。決定人們行為的是兩個自我經碰撞協調而一方說服了另一方”［1］。很顯然，自控力在這中間起到的作用便是幫助理性的一方去說服感性的一方。一個人如果缺乏了自控力這個“說客”，便很難控制自己的行為。

一般來說，缺乏自控力對于成年人的發展來說都極其不利，對于身心正處于成長關鍵期的青少年來說，危害更是不言而喻。青少年時期正是行為和習慣養成的關鍵時期，除了他人的管教，自我約束同樣重要。自我約束要求青少年能夠理性判斷對錯，集中注意力專注做好自己該做的事。但是，青少年在這一時期對新鮮事物的強烈好奇心會使他們嘗試的欲望更加強烈，如果此時自控力弱，就會促使青少年的注意力被分散，不能理性分辨是非，進而做出很多不理性的選擇。青少年吸煙、早戀和游戲成癮等問題就是由于青少年缺乏自控力不能正確判斷利弊引起的，嚴重損害了青少年的身心健康。

二、缺乏自控力的原因

簡單來看，青少年缺乏自控力的原因主要有內部原因和外部原因兩方面。

（一）內部原因

在這個特殊的人生階段，青少年的身心都在經歷快速而又不平衡的發展，身體的急劇生長和變化，需要青少年對自我也有一個全新且全面的認知。……