研究高中體育田徑訓練中的暗示法教學

冉繼霞

（重慶市巫山第二中學 重慶巫山 404700）

引言

隨著我國教育改革的不斷深入，人們越來越注重對學生身體素質的鍛煉。高中體育田徑訓練，作為提升學生身體素質的重要途徑，受到了越來越多的關注。在以往高中體育田徑訓練中，因為訓練過程枯燥無趣，大部分學生都對田徑訓練具有厭煩和抗拒的心理，特別是在進行一些難度較大的田徑訓練時，很多學生會因為缺乏自信心而降低了訓練效果。暗示法教學的出現，有效解決了上述問題，在田徑訓練中通過對暗示法教學的運用，可以幫助學生對心理狀態進行調節，使學生可以對感知能力、創造能力、想象能力等進行釋放，進而有效提升訓練效果。因此，在實際教學中，教師需要結合實際情況，對暗示法教學模式進行靈活應用，有效提升教學質量。

一、通過暗示法教學，對學生焦慮心理進行緩解

在高中體育田徑訓練中，會對學生進行考核，在教學大綱中明確指出了及格標準，這時針對部分體質較弱或者是體能較弱的學生來講，會對考核產生焦慮與緊張的心理。學生若伴隨著焦慮與緊張的心理進行考核，會嚴重影響到考核成績，甚至還會對學生身心健康發展造成不良影響[1]。因此，在實際教學中，教師可以充分利用暗示法教學模式，鼓勵安慰學生，進而使學生的焦慮情緒可以得到緩解，提升學生的訓練效果和考核成績。在考核前夕，教師需要時刻關注學生的情緒動態，特別是關注身體素質較差的學生，鼓勵其進行更多嘗試。例如，在跳高、跳遠訓練中，教師可以指引學生對不同高度、距離進行嘗試，使學生可以積極主動的嘗試和訓練，進而使學生可以突破自我，提升學生綜合能力。此外，教師需要注重安撫學生，可以利用語言、肢體語言等，對學生進行安撫和鼓勵，進而有效減輕學生的精神壓力，對田徑訓練質量進行提升。

二、通過暗示法教學，對學生無趣情緒進行消除

在高中體育田徑項目中，涉及到跑、跳、投、走等各個項目，而這些項目大多都是枯燥無趣的，學生在訓練過程中容易產生抗拒和厭煩的情緒，特別是長跑項目，如八百米、一千米等，要求學生具有較強的耐力。想要有效解決這一問題，在實際教學中，教師可以通過暗示法教學模式，利用藝術渲染的手段，對學生的無趣情緒進行消除，有效提升訓練效果[2]。例如，在田徑訓練中，教師可以利用音響，結合耐力跑的速度與距離，挑選合適的曲目，對音樂進行播放。通過這樣的訓練，不僅可以使學生獲得藝術熏陶，還可以轉移學生的注意力，提升學生的耐心。此外，教師可以在跑道的兩側，對著名田徑運動員的海報進行擺放，進而對學生進行暗示，使學生感覺這些運動員和自己一起進行跑步訓練。在這樣的訓練模式下，可以大幅度增加學生的耐心，進而提升田徑訓練效果。

三、通過暗示法教學，對學生畏難情緒進消除

在田徑訓練過程中，有的學生具有較強的身體素質與比賽實力，但是由于對比賽存在畏難的情緒，導致參賽效果不理想，甚至是不敢參賽。因此，在實際教學中，教師可以通過心理暗示法，使學生可以對自身的這一弱點進行克服。例如，在比賽前教師可以通過語言、表情、肢體語言，為學生加油打氣，對學生的實力進行肯定。與此同時，還可以指引學生，使學生可以進行有效的自我暗示，使學生可以肯定自己，暗示自己我能行，可以獲得第一。在這樣的心理暗示下，不僅可以有效提升學生的自信心，還可以消除學生的畏難情緒。此外，教師還可以指引學生對自身的絕對實力體現與輝煌戰績進行回想，通過自我暗示，使學生可以更加積極主動且有信心的參與到田徑訓練和比賽中，進而有效提升學生綜合能力。

四、通過暗示法教學，對學生緊張情緒進化解

在高中學習中，每個學生都會出現緊張的情緒和心理，特別是在田徑訓練中，緊張的情緒會對學生訓練的效果造成影響。因此，在實際教學中，教師需要充分利用暗示法教學模式，對學生的緊張情緒進行緩解[3]。在該過程中，教師可以結合實際情況，為學生營造良好的訓練情境，幫助學生對心理壓力進行釋放，進而有效提升田徑訓練質量和效果。例如，在接力訓練中，教師可以為學生營造一個愉快輕松的情境，指引學生把此次訓練作為磨合訓練，要求學生注重組內成員的彼此磨合。在這樣的訓練中，學生們不會過于在意自身的名次，而是把精力都集中在了團隊合作上。通過這樣的訓練，不僅可以有效化解學生的緊張情緒和心理，還可以使學生把自身的真實水平發揮出來，有效提升訓練質量。此外，在其他田徑訓練中，教師也可以利用該種模式，對學生的緊張情緒進行化解，使學生可以積極主動的參與到訓練中，提升學生訓練自信心。

五、結束語

總而言之，在新課改背景下，在高中體育田徑訓練中，對暗示法教學進行運用是非常重要的，不僅可以有效改善學生的訓練狀態，還可以有效提升田徑訓練質量和效率。目前，由于受到多種因素的影響，在實際教學中教師并沒有意識到暗示法教學的重要意義和價值，導致田徑訓練效果始終不夠理想，阻礙學生身心發展。想要有效解決這一問題，在教學過程中教師需要結合學生實際情況，通過多種形式手段對學生實施暗示法教學，通過對學生思維的指引，使學生對田徑訓練的魅力進行感受，進而有效提升學生的身體素質，實現田徑訓練目標。