瑜伽練習對低碳生活方式中衣食住行的啟示

賈青峰，鄭錫坤

(沈陽體育學院 研究生部，遼寧沈陽 110102)

1 引言

隨著社會生產力的不斷提高，全球經濟得到全面發展，科技的進步給人們的生活方式帶來了前所未有的改變，人們似乎生活在最美好的時代。但是人們得到美好生活的同時也付出了同樣的代價，由于工業時代的到來，對全球的資源過度開發，導致環境污染、全球氣候變暖、臭氧層被破壞、物種滅絕等一系列問題，經濟與科技時代的到來似乎滿足了人們的生活需求，同時又威脅著人類的生活。由于在經濟社會的建設中生產耗能遠大于生活耗能，所以對生產方面的節能減排從國務院印發的《2014—2015年節能減排低碳發展行動方案》，到科學研究都得到了重視，并取得了良好的成效。在生活方面，國家環保部門給出了《關于加快推動生活方式綠色化的實施意見》，要求通過各級環保部門宣傳教育，弘揚生態文明價值理念；完善政策，建立系統完整的制度體系；引導實踐，倡導綠色生活方式，為生態文明建設奠定堅實的社會、群眾基礎。但碳的消耗和人類衣食住行息息相關，應從人類低碳生活方式意識的培養開始，特別是我國人口基數龐大，低碳生活方式意識的養成對節能減排具有重要的推動作用。所以在生態文明社會的建設中人類的生活方式應是低碳環保、節約資源的狀態，從社會中各個方面來提高人們低碳生活方式的意識。

學者李海燕認為工業碳排放的比重將不斷下降，而生活消費的碳排放比重將呈上升的趨勢，低碳生活方式已成為低碳發展的重點和熱點。許廣月認為構建和普及理性低碳生活方式，需要樹立和強化低碳生活理念，實現衣食住行等多方面的低碳化改造。曹茜為低碳的運動健身方式提供了思路，提倡體育健身運動中呼吁大眾減少能源、資源的消耗和二氧化碳的排放，充分利用身邊已有的條件來達到健身的目的，這些研究體現了衣食住行對降低碳排放的重要作用。瑜伽運動不但是一種綠色健身方式，對人們生活方式中衣食住行也有深遠的啟示。

2 瑜伽練習對低碳生活方式的啟示

2.1 瑜伽對“衣”的啟示

衣服是人們生活中的必需品，工業時代之前人們的衣服相對比較環保，多為棉麻或動物的皮毛等天然材料所制，而現在人們著裝不僅是為了防寒、降暑，更多是為了對美、時尚的追求，因此制作衣服的材料多以非天然材料為主，如從石油中提取并合成出來，如棉綸、尼龍、滌綸等，有學者曾指出“從全生命周期的角度，衣著從原料加工、制作到購買使用、回收等各個環節都存在大量的碳排放。研究如何減少衣著消費過程中的碳排放,對我國的低碳發展具有重大意義。”因此在提高人們低碳生活意識方面應提倡人們穿天然材料制作的衣服，能降低生活中碳的生產又有助于人們的健康。

在傳統的瑜伽練習中提倡練習者穿棉麻制作的、寬松的、無色無味、天然的衣服，讓身體沒有束縛感，更容易放松身心，達到最佳的練習效果，鼓勵練習者要更多的回歸自然。長時間的瑜伽練習后，瑜伽練習著裝的感覺會帶入到生活之中，追求身體沒有束縛感、天然的感覺，所以在日常生活的著裝中會有所改變，多選擇棉麻材質且顏色較淺的衣服。瑜伽練習能潛移默化地改變著練習者著裝風格，從而降低生活中碳的消耗，在無形中培養了人們低碳生活的意識。

2.2 瑜伽對“食”的啟示

飲食是人們比較講究的一件事，從古到近歷來受到國人的重視，中國的八大菜系、全國各地的風味小吃、央視錄制的《舌尖上的中國》等無不印證了飲食在人們日常生活中的重要性。有學者曾對北京大學校園師生因飲食行為產生碳排放進行量化，希望人們意識到飲食行為對地球環境的影響，從而減少食材浪費所產生的不可持續發展，這體現出飲食造成的碳排放對環境影響的重要性。然而，當今世界人口眾多，食物的烹飪方式有多種多樣，燉、蒸、炒、炸，一日三餐造成的碳排放量在人類生活中所占的比重較大，又因現在實物營養過剩，過多的能量又需要在運動中得到消耗，所以在食物選擇和能量的消耗來控制碳的排放至關重要。

瑜伽中按食物的屬性份為三類，悅性食物、惰性食物和惡性食物。悅性食物主要包括水果、蔬菜、牛奶、五谷雜糧等，惰性食物包括魚、肉、動物內臟等，惡性食物包括酒、醋、辛辣等刺激性食物。瑜伽中的悅性食物是人們公認比較健康的食物，食物本省所含的熱量較少，但人類所必須的微量元素比較豐富，而且在烹飪的過程中比較簡單，像水果、蔬菜之類的甚至可以生食，既能保護微量元素不被破壞，還能減少碳排放，因此悅性食物從制作和消耗都降低了人們生活中對能源的消耗。瑜伽學習中都會講到瑜伽的飲食觀，并鼓勵練習者生活中以悅性食物為主，少吃或不吃惰性和惡性食物，再配合瑜伽的身心練習，讓人們更加健康。瑜伽的飲食觀直接影響著人們生活中碳的排放，既能給練習著本身帶來健康，又能節約資源、保護環境。

2.3 瑜伽對“住”的啟示

現代人們的居住環境能源消耗比較大，碳排放量也比較大，全球近1/3的溫室氣體排放來自于建筑部門……居住建筑 CO2排放作為建筑部門碳排放的重要組成部分之一，其減排工作的順利開展將對遏制氣候變暖產生積極影響。現代的生活中，夏天有空調冬天有暖氣保持室內舒適的溫度，為了使人們能夠具有舒適的生活環境，而這些的直接后果就是碳的過度產生，居住環境溫度的調節有時候必不可少，但是人們要具有節約意識，科學合理地利用能源，減少碳的排放。在室內裝修方面，使用木質家具和地板，相較于其它林產品，木質家具碳排放量處于較高水平，甚至為了追求高調的生活，使用名貴木材，這些可直接造成了生態破壞、物種滅絕。

在瑜伽的起源地古印度，最初的瑜伽練習環境是在簡陋的房間里，或者露天的場所。瑜伽練習追求回歸自然，在自然環境中練習才能獲得較好的練習感覺，所以在溫度較高的環境中練習，練習者們創造出了熱瑜伽，反而比普通的瑜伽練習對身心健康與意志磨練有更好的效果。現在的瑜伽練習相對與其它健身項目所要求的外界條件也相對簡單，瑜伽練習環境可以為完全無電的狀態，減少資源消耗，降低碳排放，只需要一張瑜伽墊即可，而且在練習過程中要保持環境的自然狀態，不需調節溫度，若有較好的通風、采光會更好。瑜伽練習中回歸自然與原始狀態的理念給現代人們低碳生活方式帶來一定啟示，在現代生活中從居住環境開始改變，盡量回歸自然生活，不過度的使用電氣，既能給現在快節奏生活帶來全新的體驗，又能促進健康、提高意志，最重要的是能培養人們節能減排的意識。

2.4 瑜伽對“行”的啟示

現代人們出行可以選擇多種多樣的交通工具，這些交通工具的使用同時會帶來嚴重的能源消耗和環境污染，城市交通是溫室氣體排放最快上升的行業，交通運輸約占世界能源使用量的27%，因此從人們“行”中來提高節能、環保、低碳的意識顯得尤為重要。

從瑜伽起源來看，已經有5千多年的歷史，古印度修行者為了追求天人合一的狀態，回歸自然，在大自然中尋求人生的奧妙，這些苦行僧在徒步中觀察世間萬物、體驗人世百態，從中創造出了瑜伽，可以說徒步在瑜伽產生中起著重要的作用。科技發達的今天，機械的交通工具似乎代替了人們的雙足，快速的交通使人們處于休息與工作之間，使人們忘記欣賞沿途的風景，最終使人們失去了發現美好的機會。因此，人們應減少私人機動交通工具的使用，多選擇徒步、自行車、公共交通等，從“行”中養成低碳環保的生活方式。

3 小結

練習瑜伽不僅能提高人們的身心健康水平，還影響著人們生活中的“衣食住行”，帶給人們一個全新的、低碳的生活方式，這種全新的生活方式正符合生態文明社會所要追求的生活方式。通過分析瑜伽練習對人們生活方式中“衣食住行”的啟示，培養人們低碳生活的意識，養成低碳生活方式的習慣，為低碳環保貢獻力量。