關節炎患者如何恢復

張 勇

都江堰市中醫醫院 611830

關節炎，這三個字我們在老人的口中聽到的比較多，這種疾病在中老年人比較常見，關節炎是一種慢性關節性疾病。在我們的身邊有很多老人，他們的手指的關節要比我們的異常粗大，還有一些老年人一到陰天或是下雨天，他們一些地方的關節就開始疼痛，因此一些活動就受到一些限制，給正常的生活帶來一些不便。

一、得關節炎的原因有什么？

1、體重：得關節炎的第一大原因可能就是肥胖了，體重大的患者由于自己體重過重，在日常行動中對關節增加更重的負荷，再加上有什么激烈的運動，對關節的傷害是嚴重的。因為肥胖改變患者的走路方式，長期以往關節處負荷增大，發生畸形，容易引發膝蓋的關節炎。

2、年齡：我國的關節炎多數為中老年人，因為關節炎隨著年齡的增長發病的概率會大大的增加，因為人一到了中老年階段，骨質疏松，骨頭中一些物質下降，造成骨頭的韌性下降，再加上一些時候，無意間造成一些傷害，對于關節處便會有發炎的可能。

3、激素：還有一種激素也影響關節炎的引發，這種關節炎的誘因一般在女性朋友的身上，因為女生體內有一種雌激素，這種激素主要是與關節軟骨有關，這種激素影響一些關于關節軟骨一些物質的分泌。

4、遺傳：有一些關節炎被寫在基因里，會遺傳給下一代。

5、關節形變：有一些人，在嬰幼兒時期，在父母的照看下，像抱寶寶的姿勢不對，造成一些地方關節畸形，像有的人在成長的過程中，造成的關節變形。在長期以往的生活后，關節形態變化嚴重造成關節炎。

6、其他因素：一些人長時間生活在潮濕的環境中，造成風濕病嚴重，造成身體內的血液運行不暢，關節是我們經常活動，由于身體內的血液運行不暢，關節周圍供能不足，最后造成發炎。

二、關節炎患者如何恢復？

1、一些關節炎患者可以每天在平路上堅持走半個小時左右，如果可以最好是邊走邊活動，活動身體各個地方的關節，從頭到腳，這樣可以有助于預防其他地方關節和韌帶的僵硬老化。

2、對于一些骨關節炎患者，尤其是膝關節炎時，膝蓋不能受太大的力，平時應該減少膝蓋的運動。但在恢復過程中，做一些適當的運動有利于恢復，可以選擇騎自行車，上半身的重量都由坐墊承擔了，不會把身體上的壓力，發在膝關節上，而且膝蓋可以得到適當的鍛煉。但在每次騎自行車時，最好是不要過快，抱著鍛煉的目的去騎行，每天堅持對骨關節炎有很大的幫助。

3、患者在睡覺之前和起床的時候可以做一些運動，每天在入睡前，先將關節發炎處用熱水袋暖敷一陣，再將患處輕輕的活動，為了預防其他關節處發病，可以活動其他關節處，每天從頭到腳活動，活動到關節微微發熱，就行。早上就活動一下關節就行，長期堅持，對關節有很大的幫助。

4、關節炎患者在平時飲食也可以多食用一些含維生素多的食品，比如蔬菜。盡量清淡飲食，避免體重的增加，過多的給關節造成負荷。

5、在實際生活中，有些活動無法避免，如上下樓梯和下蹲等。因為膝關節力學很復雜，在上下樓梯和下蹲的過程中，往往會承擔身體幾倍的重量。可想而知，一個正常人的關節在支撐時，都會有這么大的壓力，更何況是有關節炎的患者，因此，有關節炎的患者在上下樓梯時，最好是扶著扶手，盡量減輕關節的負荷。關節炎患者在下蹲時，可以借助其他物體下蹲。在平時行走的時候，盡量慢步行走，避免膝關節不必要的負擔。

關節炎最主要的癥狀是疼痛，在剛剛發病時，疼痛不會太嚴重，但是遇到天氣變化或者勞累過度后，病情就可能加重，休息后病痛會有適量的減輕。人身體一個比較重要的關節：膝關節，因為我們無論到哪里都需要用腿行走，患有膝關節炎的患者，會出現疼痛，嚴重時不能行走，這類患者在平時需要注意：不要經常下蹲、上下樓梯、不要拎重物等。在天氣變化時，關節炎患者患處會有疼痛腫脹的病狀，在天氣變化時，患者注意保暖。