乒乓球教學(xué)中的核心力量訓(xùn)練探微

【摘要】乒乓球一直以來都被稱為“國球”，在二十世紀(jì)七十年代，美國乒乓球隊訪問中國，促進了中美關(guān)系的發(fā)展，在歷史上稱為“乒乓外交”，也有“小球轉(zhuǎn)動大球”的稱號，由此可見乒乓球在中國歷史的作用是非常之大的，時至今日，乒乓球仍然是國人為之驕傲的一項球類。學(xué)習(xí)乒乓球有助于鍛煉學(xué)生身體各方面的機能，有利于提高學(xué)生的反應(yīng)能力，在高職開展乒乓球教學(xué)有助于為國家發(fā)展乒乓球人才，有利于促進中國乒乓球事業(yè)的發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】乒乓球? 核心力量? 訓(xùn)練

【中圖分類號】G846 ? 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）49-0225-02

中國在社會發(fā)展的過程中人民生活的愈來愈好，溫飽已經(jīng)解決，人們越來越追求生活的質(zhì)量，特別是在教育上，人們追求教育上的全面開展，學(xué)生不僅要會學(xué)習(xí)、學(xué)好習(xí)而且還要身體康健，高職開展乒乓球教學(xué)為喜歡乒乓球的學(xué)生提供了更加專業(yè)的訓(xùn)練，不僅能夠系統(tǒng)的學(xué)習(xí)到有關(guān)乒乓球的知識，而且能夠在教師的幫助下使自己的乒乓球技術(shù)更上一層樓。乒乓球教學(xué)分為多個階段，乒乓球核心力量的訓(xùn)練就是其中之一，本文將旨在研究乒乓球核心力量的訓(xùn)練。

一、依據(jù)學(xué)生的特點，設(shè)計教學(xué)模式

對于乒乓球這種需要學(xué)生自己主動學(xué)習(xí)和領(lǐng)會的運動項目來說，學(xué)生的學(xué)習(xí)不能“催”更不能“逼”，要了解他們的內(nèi)心想法，尊重他們的內(nèi)心，從而優(yōu)化教學(xué)方法，實施更精準(zhǔn)的教學(xué)策略[1]。教師在進行學(xué)生的乒乓球力量訓(xùn)練時可以依據(jù)學(xué)生的想法改進教學(xué)方法，學(xué)生想要力量訓(xùn)練課堂氣氛更輕松一點，而不是一上力量訓(xùn)練的課學(xué)生們就叫苦連天，依據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)特點，改進教學(xué)模式，教師可以設(shè)計一些關(guān)于力量訓(xùn)練的比賽，比如，設(shè)計一個力量接力，教師將學(xué)生分成幾個小組，找到一個合適的場地，準(zhǔn)備一些哨子每組一個，力量接力的內(nèi)容為，第一關(guān)俯臥撐，每組出發(fā)的第一個學(xué)生在第一關(guān)做十五個俯臥撐，第一關(guān)完成后與下一名同學(xué)擊掌，進入第二關(guān)“抓住杠鈴片”，這一關(guān)不僅考驗學(xué)生的反應(yīng)能力而且也訓(xùn)練了學(xué)生的手指力量，每組的第二名同學(xué)完成這一關(guān)之后，與第三名同學(xué)擊掌，進入到第三關(guān)“蹬拉練習(xí)器”，這一關(guān)設(shè)定次數(shù)為二十次，最后一關(guān)是用乒乓球擊倒空礦泉水瓶，完成這四關(guān)用時最少的組獲勝，獲勝組每人發(fā)一副球拍。通過游戲的教學(xué)提高學(xué)生力量練習(xí)的興趣，使他們感受到其中的歡樂。

二、利用現(xiàn)代化多媒體教學(xué)設(shè)備教學(xué)

新時代信息技術(shù)手段彌補了守舊教學(xué)的短板，在傳統(tǒng)的教學(xué)活動中教師要承擔(dān)沉重的教學(xué)任務(wù)，在選材上要準(zhǔn)確，確保訓(xùn)練要有效果，而且還要使訓(xùn)練內(nèi)容能夠在學(xué)生的承受范圍之內(nèi)，可操作性強，再者選擇的內(nèi)容要能夠引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，這些條件看起來很容易但是疊加起來就給教師的教學(xué)工作造成了很大的困難，降低了工作效率。信息技術(shù)的應(yīng)用可以讓教師的教學(xué)工作更加自由，讓教學(xué)變得更加輕松，這樣既節(jié)約了教師的時間又提高了工作效能[2]。例如，教師在正式教給如何進行力量訓(xùn)練之前，先給學(xué)生在多媒體設(shè)備上找到一些兵乓球力量訓(xùn)練的教程，讓學(xué)生先進行觀看，然后教師再做示范，這樣雙重講解的方法能夠讓學(xué)生更好的理解，在力量訓(xùn)練時學(xué)得更快，更有效果，另外需要給學(xué)生觀看一些國家隊乒乓球比賽的視頻，鼓勵學(xué)生努力進行力量訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的興趣，給學(xué)生講述中國乒乓球的故事和傳達給學(xué)生國家隊精神，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球的同時，努力學(xué)習(xí)國家乒乓球隊百折不撓，不怕困難，奮發(fā)圖強的精神。利用多媒體設(shè)備激發(fā)學(xué)生刻苦練習(xí)的信心，有助于力量訓(xùn)練。

三、更新訓(xùn)練方法，娛樂與練習(xí)相結(jié)合

力量練習(xí)是學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球的過程中必不可少的一項訓(xùn)練，學(xué)生的力量練習(xí)是急不來的，必須在教師的循循善誘之下配合學(xué)生的主動學(xué)習(xí)，才能取得一定的成效。況且力量訓(xùn)練練習(xí)的是學(xué)生的體能，學(xué)生如果在力量訓(xùn)練的過程中偷懶那么僅靠教師的督促是行不通的，必須讓學(xué)生在快樂中訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中感受乒乓球的魅力。力量訓(xùn)練需要一定的體力，學(xué)生休息不好訓(xùn)練的進度就會推遲，因此教師不可一味的讓學(xué)生訓(xùn)練，要娛樂與訓(xùn)練相結(jié)合，例如，學(xué)生在訓(xùn)練制定項目時，拿俯臥撐來說，教師先讓學(xué)生統(tǒng)一進行俯臥撐訓(xùn)練，過一段時間后，會發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生堅持不住了，教師可以讓那幾個堅持不住地學(xué)生為大家表演節(jié)目，可以給學(xué)生們唱一首歌，或者說個笑話等等，學(xué)生在訓(xùn)練一段時間后得到身體上和心靈上的放松，休息一段時間后再進行練習(xí)效果會更好。讓學(xué)生在歡樂的氣氛里訓(xùn)練并且給學(xué)生一定的娛樂時間，學(xué)生的訓(xùn)練效果會更好，娛樂并不是耽誤時間，而是讓學(xué)生在更歡快的氛圍中學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，以此來提高訓(xùn)練效果。

四、結(jié)束語

乒乓球一直以來都是國人為之驕傲的球類運動，對于中國乒乓球事業(yè)的發(fā)展國人寄予了很大的希望，可以說乒乓球承載了中國人在運動會上的傲氣，高職的乒乓球教學(xué)有利于為國家培養(yǎng)乒乓球人才，有助于乒乓球事業(yè)的發(fā)展，乒乓球力量的訓(xùn)練有利于提高乒乓球的技能，只有有了良好的體能和技術(shù)才能在乒乓球的比賽中傲視群雄。

參考文獻：

[1]孫楚寧.核心力量訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的重要性探微[J].文體用品與科技， 2017（24）：185-186.

[2]安晉.核心力量訓(xùn)練在大學(xué)體育教學(xué)中的運用[J].當(dāng)代體育科技，2018（14）：36+38.

作者簡介：

解璽（1979.8-）男，漢族，天津商務(wù)職業(yè)學(xué)院講師，碩士，研究方向：體育教育與運動訓(xùn)練。