溫水也能養(yǎng)生

云芳

溫?zé)崴茨_，如吃補藥

人體足部穴位很多，睡前洗個溫?zé)崴_，既干凈衛(wèi)生又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳位于人體的最下部，屬于人體末梢。在溫?zé)崴慕菹履_部血管擴張，局部血液流動加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。冬季堅持用溫?zé)崴茨_對預(yù)防凍瘡有很好的作用;患有失眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用溫?zé)崴茨_能減輕癥狀、易于入睡。溫?zé)崴侵覆惶珷C的水，以45℃左右為宜，洗腳時也有一定技巧，浸泡雙腳時，水以淹沒踝關(guān)節(jié)處為宜，每次浸泡20分鐘左右，泡后皮膚呈微紅色為佳，與此同時可以用手按摩足趾和腳掌心。倘若在溫水中加些米醋，還能收到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用。

溫水刷牙，清爽舒適

醫(yī)學(xué)資料表明，人的牙齒適宜在35℃～36.5℃的口腔溫度下進行正常新陳代謝，如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，可能導(dǎo)致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙病發(fā)生。醫(yī)學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，用溫水刷牙有利于牙齒健康，而長期用涼水刷牙會出現(xiàn)“人未老，牙已老”的結(jié)局。日本厚生省的一項調(diào)查表明，牙齒的壽命平均要比人的壽命短10年以上，其主要根源便出在“涼水刷牙”這一群體習(xí)慣上。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口既利于牙齒，也利于咽喉和舌頭，還能夠清除口腔里的細菌和食物殘渣，使人產(chǎn)生一種清爽舒服的口感。

喝溫開水，營養(yǎng)最佳

溫開水是指的將白開水自然冷卻至25℃左右時的水，還有一種方法是將開水先冷卻，需要使用時再添加一些新燒的開水沖兌。常年堅持使用溫開水能給身體的養(yǎng)生保健帶來意想不到的神奇效果。這是因為溫開水容易透過人體細胞膜且具有特異生物活性，特別有利于促進人體的新陳代謝，從而增強免疫功能并加速消除疲勞。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用溫開水有助于預(yù)防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗塞和一些皮膚病。可見日常生活里養(yǎng)成使用溫開水的習(xí)慣對保障人體的健康具有不可小視的作用。水被煮開之后，氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)，人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)卻沒有損耗，而與涼開水比起來，溫水更接近人體體溫，故營養(yǎng)更容易被吸收，也不會刺激腸胃。

溫水洗澡，消乏益體

一般來說，熱水浴對清除皮膚“垃圾”的效果是最理想的。如果淋浴，水溫在45℃之內(nèi)為宜;若是在浴缸浴池內(nèi)洗浴，水溫可再略低一些，以將手伸進水里的感覺略燙為宜。有些時候人們洗澡的目的是為了消除疲勞，獲得一種輕爽舒適的感覺;但有些時候，一些人因為身體狀況不好（比如心肺功能不佳、皮膚燙傷等）的原因，不適宜洗熱水浴，這時洗溫水浴就較為理想。溫水浴的水溫一般應(yīng)在34℃左右，即水溫比皮膚溫度略高，但比體溫略低，身體泡進去后覺得不冷不熱。另外，一些皮膚病的藥浴也應(yīng)選用溫水為宜，便于藥物產(chǎn)生最佳效果。編輯：汐顏 xiyanbianji@sina.com