如何以太極拳教學促進學生心理健康

□ 趙統 劉冰 朱平生

（河南中醫藥大學 河南 鄭州 450046）

引言

隨著社會經濟的快速發展，各行各業的發展都得到了有力的推動，而與此同時，社會競爭壓力也越來越大。在生活壓力、工作壓力的影響下，人們的心理健康也受到了較大的影響。很多人都存在不同程度的抑郁、焦慮、煩躁等心理情緒，這些心理情緒都會在很大程度上影響到其心理健康。就高校大學生而言，在面對就業壓力、學習壓力下，也會產生各種心理問題，而相比之下，心理問題對三觀還未健全的大學生而言，影響更大。輕則會影響到大學生的心理情緒，重則會影響到大學生的思想行為。很多關于大學生跳樓、大學生犯罪的報道，很大一部分原因與大學生的心理健康問題有關。因此，為了更好的促進大學生健康發展，高校就必須重視對大學生的心理健康教育。而太極拳在愉悅身心、陶冶情操、強身健體方面就發揮著重要的作用，如果能夠將太極拳引入到高校體育教育當中，對促進大學生心理健康方面就具有重要的意義。而為了更好的發揮太極拳對促進大學生心理健康的作用，作為教師，就必須掌握有效的太極拳教學方式和方法。

1、太極拳概述

太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。傳統太極拳門派眾多，如常見的門派有陳式、楊式、武式等，不同的門派有不同的特點，所以太極拳也呈現出了百花齊放之態。作為一種傳統體育項目，太極拳與其他體育項目相比，具有明顯的特點，比如太極拳講究剛柔并濟、含蓄內斂、連綿不斷、緩慢柔和。所以其是一項非常符合人體生理和心理要求的運動，對人體身心健康發展具有重要的促進作用。一直以來，太極拳都是深受大眾追捧和喜愛的一項運動，尤其近年來，隨著太極拳的不斷發展與進步，其也逐漸走進了高校體育教育的課程中，在提高大學生的身心健康水平方面發揮著重要的作用。

2、高校大學生心理健康現狀

心理是指人的感覺、知覺、意志、意識、思維等心理現象的總稱，而心理健康簡單來說就是人的這些心理現象所保持的一種內在協調關系，這種協調關系能夠與外在客觀世界保持協調統一，使人呈現出一種自我與社會環境向適應的狀態。正是因為自我能夠與社會相適應，所以人也可以保持良好的精力和愉快的情緒[2]。近年來，隨著大學生自殺、大學生犯罪問題的頻頻發生，使得大學生心理健康問題成為了社會關注的重點。這是因為心理問題不僅會影響到大學生的心理情緒，同時也會影響到大學生的思想行為，嚴重情況下，就會發生不可挽救的傷害。所以，如何有效開展大學生的心理健康教育成為了當前高校需要重點考慮的問題。就目前高校大學生心理健康狀況來看，總體是良好積極的，大部分學生都具有健康、向上、活潑的特征。而也有一部分學生，在各種不良因素的影響下，其心理健康出現了一些問題。如浮躁、焦慮、抑郁、自卑等，這些心理情緒都會在很大程度上影響到大學生的心理健康。當代大學生心理較為浮躁，尤其在享樂主義、個人主義、拜金主義的風潮下，越來越多大學生無論是對待學習還是生活，都想要走捷徑，這對大學生的健康發展有著嚴重的影響。焦慮、抑郁也是當代大學生較為明顯的一個心理問題。在就業、工作、生活、感情的壓力下，很容易引起大學生的焦慮及抑郁情緒，而在焦慮、抑郁的影響下，大學生的交際、生活、心理都會受到直接的影響。對于一些家庭困難的大學生而言，自卑是他們較為明顯的一個心理問題，包括學習自卑、生活自卑、人際交往自卑等，當人長久處于這種自卑狀態下，就很難快樂、幸福。

3、高校開展太極拳教學的意義

太極拳作為一項傳統的運動項目，其在促進學生心理健康方面發揮著重要的作用。這是因為太極拳在練習過程中講究身心和諧、自我與他人和諧、人與自然和諧，在和諧價值理念的指導下，學生的身體內外都可以得到和諧發展。因此，在當代大學生心理健康問題突出的背景下，為了提高大學生的心理健康水平，高校可以積極開展太極拳教學。首先，太極拳可以促進大學生情緒穩定。這是因為在太極拳聯系過程中，要求學生立身中正、形神一致、動作緩慢、連綿不斷、剛柔并濟，這對于緩解大學生急躁、易怒、焦慮的心態具有重要的作用。在長期練習下，大學生就可以形成更加穩健、豁達、沉靜的心態。其次，太極拳可以促進大學生的人際關系更加和諧。這是因為太極拳講究整體的和諧統一，其中包括自我與他人的和諧。在練習太極拳過程中，需要大學生意識、氣息、動作協調統一，這對于培養大學生的整體意識具有重要的作用。而當大學生的整體意識得到了提高，那么就可以促進促進大學生與自然、人、社會達到和諧統一。這樣在處理人際關系的時候，大學生也能夠找到正確的方式方法。最后，太極拳有利于大學生養成良好的品質。太極拳在練習過程中強調身心和修，其注重人的精神和體魄的平衡發展。所以在長期練習太極拳后，大學生不僅可以獲得健康的體魄，同時也可以養成健康的心理，培養學生良好的品質及人格魅力。從育人功能而言，學太極拳的過程也是學習做人的過程，想要學好太極拳，首先就需要學會做人，有了良好的品德，才能夠有更好的拳技和拳品。

4、太極拳教學促進學生心理健康的策略

4.1、提高對太極拳教學的重視

通過以上分析，可以發現，太極拳在促進大學生心理健康方面發揮著重要的作用。因此，想要提高大學生的心理健康水平，就必須提高對太極拳教學的重視，切實將太極拳教學融入到大學生的體育教育當中。就目前來看，很多高校的體育課程雖然在不斷的豐富，但是并沒有注重將太極拳引入其中。對此，高校在教育過程中就需要加強提高對太極拳教育的重視。比如在體育教育中要合理安排太極拳課程內容及課程時間，使得學生能夠有充分的時間練習太極拳，讓學生在太極拳學習和鍛煉過程中，放松壓力、愉悅身心、陶冶情操，這樣才能夠更好的促進學生心理健康。而作為體育老師，也需要提高對太極拳教學的重視，切實根據學生的心理特點、發展需求等來開展有效的太極拳教學，以此來提高學生的身心健康水平。只有提高了對太極拳教學的重視和關注，才能夠促進太極拳教學的順利有效開展，進而使得太極拳教學的作用和價值得到最大發揮。

4.2、注重太極文化的傳授

在太極拳教學中如何更好的開展大學生心理健康教育，如何有效提高大學生心理健康水平，是教師需要重點考慮的問題。如果單純的向學生傳授太極拳動作、技巧，這并不利于大學生充分理解太極拳，進而會使得大學生對太極拳產生只是“擺架子”的誤解，最終也就無法對學生的心理健康教育起到促進作用。而想要大學生理解、接受、熱愛太極拳運動，就必須引導學生了解太極文化，太極文化不僅有利于大學生加深對太極拳的理解，同時也有利于提高大學生對太極拳的興趣和熱愛。只有學生真正從內心接受太極拳，太極拳愉悅身心、陶冶情操的作用才能夠得到發揮。因此，在太極拳教學中，教師應該注重對太極文化的傳授，每一節課教師都可以拿出幾分鐘的時間向學生講解太極拳的意蘊、精神、歷史等。基于對太極文化的了解，在進行太極技巧的傳授，可以達到事半功倍的效果，進而更好的促進大學身身心健康。

4.3、豐富教學方法

在太極拳教學中，想要發揮其促進學生心理健康的作用，還需要對教學方法進行改革和創新。比如在太極拳教學過程中，教師要根據大學生的心理特點、心理發展需求等來進行針對性的太極拳教學，以此來使得太極拳教學的作用和價值得到最大發揮。太極拳運動與其他運動項目具有較大的差異性，比如太極拳運動的節奏較慢，其注重緩慢柔和。因此，在太極拳教學過程中，教師也需要放慢教學的進度和腳步，不需要要求學生在規定的時間內學習多少動作，而需要引導學生習慣太極拳運動的慢節奏，并引導學生在慢節奏中放空身心。這樣學生才能夠真正融入到太極拳運動當中，并體會到太極拳的內涵，這對于促進學生心理健康具有重要的作用。另外，在太極拳教學過程中，教師還可以利用多媒體手段來開展教學，比如可以播放太極拳的視頻、圖片、動畫等，來進行動作講解，以此來幫助學生掌握更多的太極拳知識及技能。在學生太極拳練習過程中，教師也可以為學生播放一些與太極拳運動相關的舒緩音樂、傳統文化圖片等，以此來幫助學生在相應的情境下展開深入的練習，進而達到愉悅身心的效果。

5、結束語

太極拳作為一項傳統的體育項目，其動作背后蘊藏著深厚的道家思想、人生哲學。通過練習太極拳，可以使人身心愉悅、心平氣和，對促進人的健康發展具有重要的意義。基于此，在體育教學中，為了更好的提高學生的身體、心理素質水平，教師也需要提高對太極拳教學的重視，切實將太極拳運動融入到體育教學當中。通過開展太極拳教學，來幫助學生克服焦慮、自卑、浮躁的不良情緒，提高學生的心理健康水平，同時太極拳教學還可以有利于培養學生的品格心性、綜合素養，這對于促進學生的健康、良好發展具有重要的意義。