田徑訓練對促進學生身心健康發展的作用

□ 代杰（寧夏平羅中學 寧夏 石嘴山 753400）

1、前言

田徑運動是最古老、最基礎的運動。它能全面地發展人的身體素質，素有“運動之母”的美稱。它對場地設施要求較低，易于在學校開展，因而，田徑運動在中小學體育教育中的主體地位長期以來都沒有改變。在2001年4月新頒布的《體育（與健康）課程標準》中，為田徑確立的層次目標也很多，比重也很大。特別是運動技能和身體健康兩個領域，很多目標都需要用田徑的運動項目來完成，這也足見田徑運動在學校體育中的老大地位。所以，田徑運動是對學生強身健體的非常好的項目。

但是，田徑運動大都是競技比賽的項目，所以要加強學生的田徑訓練也強調其健身價值。把田徑教學向健身方法的學習上進行側重，多一些趣味性、娛樂性。利用傳授田徑技術的過程來提升學生的身體素質，達到健身和促進的學生身心健康發展的為目的。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

以田徑為專項的學生為研究對象。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過網絡、圖書、雜志等查閱有關田徑訓練對促進學生身心健康發展的作用研究文獻資料，進行整理、分析。了解參加體育鍛煉對學生的益處，并且查閱了有關田徑運動學術期刊上發表的相關論文，使該論文的內容更加的準確豐富,為本研究提供理論參考依據。

（2）邏輯歸納法。

對所查有關本論文相關的資料進行合理地邏輯歸納及分析。然后總結。

（3）訪談法。

對學校體育教練詢問關于學生們在田徑訓練中的表現，平常鍛煉情況進行訪談，記錄訪談內容和簡練的建議，更加深入的了解以獲取更詳細的信息，為本課題的研究提供了強有力的依據。

（4）實地考察法。

對學校體育專項班，學生訓練的時候親自到現場進行調查，記錄學生訓練時的狀態情況根據現場的實際情況記錄下來，對當時在場的教練員或體育教師詢問，然后記錄下來為后期論文做準備。

3、田徑項目具有極高的健身價值

同其他的競技類的體育項目相比較而言,田徑項目大多數動作比較簡單易學,并且田徑運動的受眾人群范圍極為廣泛,無論是兒童還是學生、中老年都不受年齡、性別的限制,更是不受地域以及場地空間的限制。因此,可以說田徑運動成為大眾健身最理想、最基本的選擇形式,對于高校大學生而言,田徑運動項目能夠強健學生體魄,為提高學生身體的協調性、靈活性以及柔韌性,為后期實現個人全面發展奠定堅實的物質基礎。

4、田徑訓練對學生的益處

4.1、田徑訓練對學生身體的益處

（1）能使學生的身高有所增加，身體的肌肉變得更加發達。田徑訓練能增強孩子各器官系統的功能，使孩子體格健壯。孩子之所以能夠長高的原因，是因為學生在發育學生多的全身骨骼也在生長，尤其是長骨的生長是更加明顯的，因為長骨兩頭的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育長期鍛煉，可以改善人體的血液循環，加快新陳代謝，骨組織可以得到了更多的營養來使骨骼更加堅硬，同時，運動可以對骨骼起著一種機械的刺激作用，由此原因，能促使人體骨骼的加速生長，使孩子們的身高也隨之有所增長。運動還可以鍛煉孩子們的四肢，增加肌肉的力量，使肌肉逐漸變得更加緊致更加有彈性，孩子們在做動作的時候也比較靈敏。防止了孩子沒必要的損傷；

（2）體育運動能促進孩子們的心肺功能，使血液循環加快，新陳代謝加強。孩子在體育鍛煉過程中，肌肉在活動的時候需要消耗很大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，就此原因呼吸器官就更需要加倍工作，時間過的久了，胸廓活動的范圍也就擴大了，肺活量便有所提高了，肺內每分鐘通氣量加大，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用?？墒购⒆觽兊奈改c蠕動速度加快，胃腸消化功能也會增強，食欲增加，營養吸收的更好，所以孩子發育得更加好。厭食、拒食的孩子們更需要體育運動。能促進神經系統的發育。鍛煉時，身體的各部的協調運動都是在神經系統統一控制和調節下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經系統的自身也經受鍛煉和提高，這對良好的神經系統有調節作用；

（3）田徑運動可以能預防疾病。孩子多進行戶外活動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經受外界環境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素發生變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應，使身體跟外界環境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。在戶外活動，陽光中的紫外線照射皮膚后，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉變為維生素d，促進人體對鈣和磷的吸收，預防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進新陳代謝，并有殺菌的作用；

（4）促進孩子的智力發育。田徑訓練中的有各種各樣的動作，而所做的動作直接受大腦神經系統的控制、支配和調節。人在體育活動的時候，肌肉中的各個神經可以將各種刺激沖動的信號傳送到大腦，使大腦對動作反應變得更加靈敏，很有利于身體和大腦對營養的攝取，促進腦細胞的正常生長發育，對智力的發展也很有幫助；

（5）可塑造性格。田徑訓練不僅僅只是身體的鍛煉，大腦的鍛煉，也是素質、品格、意志和性格的鍛煉。體育運動可以克服某一些不良的行為，可以使孩子的性格變得活潑、開朗、樂觀。這種良好的情緒有助于孩子們的身體健康。運動還能培養孩子的毅力。當孩子做一些很難的動作時要付出比平時大的多的努力，有的時候要克服很多很多的困難，這就是很好的意志鍛煉。運動后，克服困難，孩子就會有自信心和成就感，就會變得比以前更加優秀，懂禮貌，講文明，在與人相處的時候較為主動平和。適當的運動對人與人的人際關系發展有很大作用，對于性格孤僻、不合群的孩子，要多讓他們參加集體活動和各種游戲，與眾多兒童接觸，可改變其孤僻、憂郁的性格，有利于孩子身心的健康成長；

（6）田徑訓練是健美的最好的方法。鍛煉可以防止兒童由于缺乏鍛煉，飲食不均造成的營養過剩而造成的肥胖。經常參加體育運動的孩子肌肉比較有力，關節比較靈活，脊背比較端直，小腹比較扁平，腰肢比較細挑，體態良好，動作協調優美，對自己比較有信心。

總括：田徑訓練能使身高快速增加，肌肉發達，使關節囊和韌帶增厚、加強身體柔韌性、增強心臟輸血功能增大心輸出量、促進智力發育、可塑造性格、健美。

4.2、田徑訓練對心理的益處

（1）田徑訓練可以調節人在體術環境下的緊張情緒，可以能改善生理狀態和心理狀態，恢復體力和精力；

（2）體育鍛煉可以增強人的身體健康，減少疾病的發生，使勞累的的身體得到相應的休息；

（3）可以放松身心,有助與孩子們的睡眠還可以消除孩子們讀書帶來的壓力；

（4）體育鍛煉可以陶冶人的情操，保持人民的健康向上的心態，充分發揮具體實際個體的積極性、創造性和主動性，從而提高孩子們的自信心和正確的價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

（5）體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結意思、協作意識和集體主義精神。

5、總結

田徑訓練不僅能強健身體、增強體質,還具有完善身體、發展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高適應能力等功能,其重要價值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實現人的現代化,使人的本質力量得到體現,不僅從身體上,也從精神上、社會適應上達到人的健全、健康狀態?？傊?，田徑訓練對學生不管是身體上還是心理上都起了較大的積極作用錯進了身心健康的發展。我們應該科學合理積極地進行田徑訓練，塑造出一個更強壯、更健康、更美好的自己田徑訓練有助于智力的發展和提高。經常參加體育鍛煉，可以促進大腦的開發，使神經系統的興奮和抑制過程更加集中，對外刺激的反映更加迅速、準確，還可以提高人的視覺、聽覺、感覺、神經傳導速度、神經過程的均衡性和靈活性，促進神經系統功能的增強。所以要重視田徑訓練。