全民健身背景下提高大學生身體素質的價值及方法

□楊頻（湖南工程學院 湖南 湘潭 411101）

前言

隨著我國綜合國力的不斷提高，飲食結構也發生著巨大的變化，在豐富多樣的飲食可選擇性大環境下，身體健康也越來越受到人們的廣泛關注。全民健身指的是不分年齡階層，全國各階級人民通過體育鍛煉，增強耐力、身體素質、提高身體協調控制能力，促進身體各部分器官健康靈活，促進全體勞動人民身體健康。“全民健身日”在每年的8月8號，自推廣實施以來，得到了良好的反饋效果，它的實施目的在于提高國民身體素質，對于工作、學習、生活產生了積極深遠的影響，良好的身體素質，是促進國家綜合國力的基礎，有利于推進和諧社會健康發展，實現中華民族偉大復興。在新時代的環境下，在全國范圍內大力推廣全民健身運動，使大學生這一特殊群體通過全民健身逐步增強身體素養成為重要研究課題。

1、提升大學生身體素質的意義

（1）大學生是社會中的特殊群體，是國家與社會建設的重要組成部分，大學生往往面臨著來著于各方面的壓力以及考驗，需具備良好的身體素質才能更好應對生活中的種種挑戰。而健身鍛煉是提高身體素質的唯一健康途徑，有規律的運動不僅可以強健體魄，還可以在運動過程中樹立堅強的意志，塑造健美的形體，促進身心健康發展；

（2）一個人的體質狀況反映出身體素質的高低，良好的身體素質，可以使人有一個健康的身體，快速掌握運動技能，運動水平，具有重要的意義。大學生在生理上已經不再是小孩，已經是一個成年人，應該承擔起家庭責任，如果身體素質非常差，是無法應對生活的壓力的，因此，需要從學生時期就具備憂患意識，努力鍛煉，養成良好的身體素質，以堅強的心態去面對即將到來的挑戰；

（3）想要獲得良好的身體素質，沒有任何捷徑，唯一的方式便是努力加強鍛煉，穩步提升身體健康水平，良好的運動精神的樹立對學生的一生都會產生重要的意義，健康的身體素質是成功路上的重要基石，因此，使學生養成運動鍛煉的習慣顯得尤為重要；

（4）高校可以定期組織體檢，通過專業的測定，可以了解掌握大學生的的身體健康狀況以及發展變化，根據實際情況制定相對應的運動鍛煉方式，更好的將體育運動的精神貫徹落實到大學生的日常生活當中，加強高校體育教育的影響，促進學生積極參與體育運動，整體提升大學生健康身體素質。

2、大學生缺乏體育鍛煉意識的因素

2.1、體育運動意識淡薄

當前社會環境下，為了完成體育課學科的學分，只是草草應付，對體育鍛煉的認識依然不夠，為了學業的順利完成被動式的參與。積極參與課外健身活動，除了增強身體素質以外，還可以慢慢培養鍛煉的意識，雖然按時參加體育課上的項目，但課外鍛煉的興趣不高，并沒有深刻理解到健身帶來的好處，甚至會有少部分大學生覺得體育運動簡直是虛度光陰，浪費時間，還不如看看電影，聽聽歌，還能增長見識，陶冶情操，思想上并沒有認可這樣的健身途徑。主觀意識不想參與，客觀因素又不允許，這便是大部分學生體育鍛煉意識淡薄的原因。

2.2、體育鍛煉的時間少

首先，大學生除了平時上課之外，因年輕的心態，對這個世界的好奇，業余時間主要以娛樂為主，如、聽聽音樂、看看電影、同學之間聚會等，時間被安排的滿滿的，很難再有更多的時間再分配到體育鍛煉上，互聯網中豐富多彩的內容吸引著大學生們的目光以及思緒，占據了大部分的日常生活。體育素養較低，沒有具備體育運動的主觀能動性，對標準健康的認識缺乏合理性，缺少積極性，因此不愿意參加體育鍛煉。其次，在就業的大環境下，形勢較為嚴峻，具有較大的壓力，想利用一切的時間投入到學習當中，提升自己的就業機會以及發展空間，體育鍛煉的時間就更少了，體育課程較為單一枯燥，學生的鍛煉激情與學習興趣不高。再者，場館不夠健全，場地受限，學生無法獲得更好的體育鍛煉體驗感，多形式的體育項目也無法開展。

2.3、鍛煉方式單一，鍛煉方式不科學

目前學校在體育課堂中的鍛煉方式較為傳統，多是以體育理論為基礎，開展田徑類或者球類的活動，形式單一。甚至有許多采用日復一日的鍛煉方式進行訓練，極大的降低了體育鍛煉的積極性，雖然內心厭煩，但因比賽的需要，依然在堅持。經常會有同學在并不了解自身身體素質的情況下，每天跑1000m，但因每個人的身體素質不同，有的人不能進行高強度的訓練，有些學生由于運動過量猝死的現象逐年增加。發生這樣的情況，都是因為對自身身體狀況不了解，沒有進行科學合理的鍛煉方式造成的，運動應該本著循序漸進的方式，根據具體情況制定合理的運動方法，使其具備科學性。

2.4、女生的運動鍛煉時間較少

現在的女生比較注重減肥，參加體育課也是希望通過運動減肥或擁有完美的身材，但實際情況卻是多數女生喜歡看電影，逛街等，極大的減少了體育運動的時間，再者，女生比較注重皮膚的保養，夏天溫度過高，怕曬黑，冬天天氣比較冷，體質柔弱，比較怕冷，大多數女生較為傾向娛樂性偏高的運動項目，如，游泳、羽毛球等，并且這些運動項目運動量比較小，很多高校內的運動場館不健全，或者場館面積較為簡陋，不能提供正常的鍛煉機會，不能很好地滿足部分學生的鍛煉要求。

3、提高大學生體育鍛煉意識的應對策略

新時代背景下，全民健身觀念在社會中迅速傳播開來，為大學生體育鍛煉營造了良好的健身氛圍，使參加體育的大學生不僅在人數上有所增長，還應將良好的氛圍繼續擴大，這才是全民健身的意義所在。應該積極在校園中推動體育鍛煉的積極開展，逐步提升大學生的健身意識，才能更好地推進全民健身計劃在高校中的實踐，大學生積極的參與體育運動，在體質不斷的增強的同時，自我核心競爭力也會不斷的提高，為國家人才強國戰略奠定扎實的基礎。在如今社會壓力驟增的年代，大學生的身體素質教育迫在眉睫，如何高效的提升大學生體能鍛煉是非常重要的問題。文章根據科學鍛煉的基本原則，淺談部分有效的對策。

3.1、使體育鍛煉深入人心，加大宣傳力度

相關部門，應該積極走進高校，通過校園電臺，網絡、宣傳單頁、走進課堂等多種方式在學生群體當中開展宣傳工作，有計劃性的擴大宣傳力度以及途徑。讓學生真正意識到健身鍛煉的好處，體育鍛煉的加強不僅對社會有益，在一定程度上，也是在為國家建設積極做貢獻，不斷提高自身身體素質，使體育鍛煉的精神逐漸成為常態化。全民健身在校園中的不斷開展，對學生的影響是潛移默化的，對于提升個人體育素養，促進自身全面發展有著積極深遠的影響，使全民健身在高校中順利的推進有著極其重要的意義。對大學生的健康成長有著積極深遠的影響，使人才強國戰略穩固前行，逐漸提升大學生的體育精神內涵，使其業余文化生活變得豐富多樣，大大提升幸福指數，使學生的社會競爭力逐漸增強，促進大學生實現自我人生價值。

激烈的社會競爭環境，在很大程度上給學生造成了很大的精神壓力，心里壓力也日益趨增，很多大學生無法適應社會帶來的壓迫感。目前的大學生，很多都是獨生子女，他們從小生活在保護的環境之中，如溫室里的花朵一般單純，很少受到磨難與挫折，被呵護成長起來的孩子們已經習慣了安逸的生活。大多數人抗壓能力非常弱，也不知道如何與人溝通，習慣了活在網絡世界當中，沉溺其中，無法自拔，覺得網絡中的世界相對具有安全感，對現實社會中的事物有一定的恐懼感，不愿意走出舒適環境，對于體育活動較為被動，這些因素都是危害大學生身體與心理健康的毒瘤。積極向上的體育素養是日常生活中良好的行為習慣日積月累形成的。冰凍三尺，非一日之寒，沒有所謂的捷徑，應加強對體育鍛煉的認知，積極傳播全民健身理念與體育運動精神，大力推廣業余活動，提高身體素質，盡快的融入社會，使業余生活豐富多彩，培養心智，強健腦力，通過大力推廣與深入宣傳，強化學生對體育運動的認同感，逐漸使沉浸在互聯網世界中的大學生摒棄網絡，走出室內，走向外面，參加各項體育運動。

3.2、完善課堂體育項目，科學指導健身

應加強高校體育課教師的專業技能，提升教學水平。只有教師各方面素質的不斷強化，才能給學生創造更優質的教學環境。體育課堂具備一定的娛樂性以及趣味性，在強健體魄的同時，又可以提升大學生的情商，團隊協調能力不斷的加強，使隊伍更具凝聚力。體育課不能只偏向于某一種形式，應將理論知識與體育實踐很好的融合在一起，教師應具備專業的理論知識以及實踐能力，加強自我充電，才能給學生提供源源不斷的知識，使學生從心底接納體育鍛煉。

體育理論為學生全面提升自我體育素養奠定了基礎，讓學生了解到更多的基本常識、科學有效的鍛煉方式，結合實際情況以及對自身的認識，對體育鍛煉進行系統性的規劃，科學有效的進行鍛煉。創造輕松愉悅的學習氛圍，極大地提高學生們的學習興趣，使體育鍛煉意識逐漸增強，自身體育素養不斷進步，養成自覺鍛煉的好習慣。

3.3、更新體育運動設施，積極創造鍛煉氛圍

校園體育場館的建設，運動器材的完善，是學生開展體育鍛煉的保障，男生比較喜歡踢足球，打籃球等運動，但是少部分高校的場地過于狹小，維護工作不到位，埋下安全隱患。女生熱衷于羽毛球，游泳等具有較強娛樂性的運動，但因羽毛球館的不完善，游泳館更是少之又少。因此，體育設施的配套和建設尤為重要。

4、結束語

全民健身的推廣有利于國民的心理和身體健康的保持，具有極其重要的作用，體育事業的不斷深入日常生活當中，一定程度上，促進了社會和諧發展，提高了人們的身體素質，制定全民健身計劃，具有重要的時代意義。高校承擔著育人的重任，大學生是祖國的未來，更是主體，因此，加強體育鍛煉意識，為實現偉大民族復興的國家戰略奠定扎實的基礎。