楊式太極拳風格、特點與當今發展的趨勢

□ 馬蕾（山東神韻太極服飾有限公司 山東 菏澤 274000）

引言

對于楊式太極拳來說，其拳架舒展往往凸顯的比較簡單、整潔，并且其結構也比較嚴謹，動作柔和、輕靈。在拳法練習上，既柔，又剛，形成了一種具有獨特的太極拳特點和風格。由于楊式太極拳比較簡單易懂，動作也比較和緩。所以逐漸得到了越來越多人們的廣泛喜愛和應用。對于楊式太極拳的拳架來說，有三種之分。即高、中、低。對于初學者在學習和練習時，要充分考慮到自身性別、年齡以及身體素質等各個方面來選擇高低不同的拳架，以便于能夠對自身運動量有一個合理的調整。所以，楊式太極拳不僅適用于身體素質或運動能力較好的人群來提高自身體質，同時也適用于身體素質較差或體弱多病人群來作為保健和康復、治療的一種手段。

1、楊式太極拳的風格、特點分析

楊式太極拳由楊碌禪創造，在其子楊健侯和其孫楊澄甫的傳承和發展下，逐漸被人們所熟知。楊式太極拳通過先輩們的堅持不懈和刻苦鉆研，得到了很大的進步和發展，逐漸走向成熟階段。例如：《太極拳十要》和《太極拳體用全書》等一些經典拳要和論著，都是通過不斷地演變和發展形成的。其拳架風格主要體現在：舒展大方、動作輕盈、身法中正、結構嚴謹等。其拳法特點主要體現在：形象美、氣派大、柔和緩慢、剛柔結合、虛實分明等。不分性別、不分年齡，男女老少皆可以適用。其主要目的在于能夠更好地服務于社會，提高人們身體素質。

2、楊式太極拳練習方法分析

隨著社會時代經濟的迅速發展，使得人們的生活質量和水平得到了有效提升，同時人們也逐漸對精神水平和身體健康提高了重視和關注。就目前來看，現階段練習太極拳的人數逐漸在持續上漲。無論在國內，還是在國外，在公園或公共場所都可以看到太極拳的存在。而針對于如何正確練習楊式太極拳成為了現階段太極拳愛好者或初學者所面臨的主要問題。筆者結合自身的實際練習經驗，對楊式太極拳的練習方法和基本要領進行了詳細分析，具體分析如下。

2.1、楊式太極拳的練習方法

對于楊氏太極拳的練習方法來說，主要以“放松”為主。但是就目前來看，有很多愛好者或學者對于“放松”這種練習方法在理解上還缺少正確認識?！叭饩o外松”作為“放松”傳統練習方法中的重要組成部分，在現階段已經被我們所習慣使用。雖然這種練習方法看似簡單，但是卻包含了豐富的內容和哲理，絕不是一句話、兩句話就可以完全表達清楚和理解的。對于楊式太極拳中的相關理論知識內容，既是辯證的，同時也是相互協調、相互統一的。而這種“放松”，它是一種練習方法和手段，而不是所謂的目的和松懈的“松”。所以，對于楊式太極拳愛好者和學習者的這種誤解，與傳統的練習方法和練習原理產生了對立，進而嚴重影響到楊式太極拳的練習效果。對于太極拳來說，無論對于哪一流派，還是哪一拳法，都需要做到手、眼、身、法、步這五點，具體分析如下。

（1）手法。

手法作為太極拳拳種特點的一種體現，有著重要作用和意義。而對于楊式太極拳來說，對手也有著較高的要求標準。其中明確提出在太極拳練習時，要做到“掌根微伸、指立微屈和指縫稍離”。但是就目前來看，現階段有很多練習楊式太極拳的練習者，其手型既不是并著的，也不是挺著的，大部分都是聳拉著的。但這一手型，并不適合楊式太極拳。楊式太極拳拳法練習要求做到“剛柔并濟”。因此，這種聳拉著的手型很難能夠把內在的勁蟲分體現和發揮出來。而對于“掌根微伸、指立微屈、指縫稍離”這種手型來說，不僅能夠使楊式太極拳的特點得以充分體現，同時還可以使練習者能夠把楊式太極拳的勁力展現的淋漓盡致。對于手掌來說，無論是平掌、立掌，還是仰掌，都會讓人看起來比較的舒服。但是對于拳來說，在練習時要堅持以“四指并攏、拇指緊貼食指外延、拳面保持平整”的練習原則。從古自今，對于武術來說，其本質屬性就是格斗技擊。所以，這就要求楊式太極拳練習者要對武術的這一本質屬性有一個充分的了解和認識。

（2）眼神。

俗話說：“眼睛是心靈的窗口”。而楊式太極拳中明確要求練習者在練習過程中要做到“眼隨意動”。簡單來說，就是動作與眼神和動作與內在意識要做到相互協調、相互配合。

（3）身法。

楊式太極拳其身法要求做到“立身中正”。例如：在練習單鞭這一動作時，身體必須要中正，不能有歪斜。否者不僅很難用勁，同時也看起來不太美觀。與此同時，在練習時還要做到手、掌一致，前、后一致。

（4）步法。

楊式太極拳對于步法也有著相應要求標準。其步法包括弓步、馬步、虛步、實步。對于馬步來說，要求兩腳與肩同寬。在傳統太極拳練習時，其步法往往都比較規范。比如：在做云手跨步這一動作時，如果兩腳分開的距離與肩同寬的話，那么在做這一動作時就會比較自然、流利。并且在收腳后也要讓兩腳距離保持與肩同寬，重心向后，左腿跨步。但是需要注意的是跨的時候腳尖先要著低，然后重心向左、收腳、腳跟著地與肩同寬。

2.2、楊式太極拳的基本要領

筆者通過實踐經驗，總結出來楊式太極拳的基本要領。共有二十個字，相信對太極拳練習者會有很大幫助和指導。簡單概括這二十個字就是“抻出肘尖、空出胳肢窩、肘尖拽膀尖、連手腕、帶手指”。在掌握這些基本要領后，在做兩肩向前這一動作時，胸就會自然而然的被含住了。但是需要注意的是后背要挺直，腰要用勁，并且手、腳要相互協調、相互配合，否者腰無法用勁，只是單純的靠手臂力量是不夠的，腰也要隨著動，使得全身上下看起來比較協調些。

3、楊式太極拳當今發展的趨勢分析

太極拳往往都來源于民間，并且世代相傳。對于楊式太極拳來說，也同樣如此。由創始人楊碌禪將其流傳到京城，進而流傳到全國，并世人所熟知。所以，也可以說是楊碌禪將太極拳逐漸得發展起來的，完善了太極拳的自身技藝，使得太極拳得到了快速的進步和發展。自上個世紀40年代起，楊式太極拳就已經開始向海內外流傳，使得楊式太極拳在世界各地得到了立足和穩定可持續發展。自新中國成立后，太極拳活動的開發逐漸得到了關注和重視。國家體委結合楊式太極拳，使得二十四式簡化太極拳得到了編制和形成，并且在黨和政府的推廣和重視影響下，使其得到了熟知和廣大應用。近百年來，在楊式太極拳各代傳承人的堅持不懈下，使得楊式太極拳這一太極拳流派作為了第一被世人所熟知的流派，隨著不斷的傳播和推廣，楊式太極拳在武術界占據了重要地位和作用。就目前來看，楊式太極拳在當今時代已經被廣泛流傳，并且也作為了一種健身方法被世人所廣泛喜愛和應用。隨著傳統太極拳被簡化后，在全國乃至世界都已經被廣泛流傳。所以，由此可以看出簡化太極拳是如此的重要。使得傳統太極拳得到了穩定可持續發展。簡單來說，沒有簡化太極拳，就沒有如今傳統太極拳的發展?？梢哉f是簡化太極拳為傳統太極拳的發展創造了有利條件。因此，現階段各太極拳流派都能有一個穩定的發展，其關鍵點在于太極拳的創新和太極拳的簡化。至21世紀以來，和平和發展作為了世界主題，在科學技術不斷進步和社會時代經濟迅速發展的影響下，使得國際競爭日益劇烈，并且人們的生活質量和水平也得到了有效提升。在滿足物質條件基礎上，人們逐漸對生活質量得到了關注和重視。身體健康作為人們生活質量中重要組成部分，人們希望自己能夠擁有一個健康的身體。一個健康的身體，無論對于生活方面，還是事業方面，都有著積極推動影響。相反，如果身體不健康，那么無論對于哪一方面都會有著嚴重不利影響。例如：我國有一些著名科學家，由于身體都不健康，很早就去世了，這是值得我們可惜的。對于國家來說，能夠培養出一個高能力、高素質人才是很不容易的。但是如果身體不健康，那么相當于白費力氣。俗話說：“健康就是幸?！?。這句話說的非常有道理，如果一個人沒有一個健康的身體，那么還何談幸福呢？通過科學實踐證明發現，太極拳具有一定的科學屬性，并且一些國內外著名醫學家和科學家也深入研究了太極拳，證實了太極拳的科學屬性這一結論。太極拳不僅包含了濃厚的傳統文化氣息，同時也包含了攻防哲學和獨特的文化特征在里面。在太極拳練習中，往往注重的是陶冶情操、修身養性。與競技類體育相比，太極拳對人體的沖擊力較小，但是這一點滿足了西方體育所追求的需求。至21世紀到來，人們無論在生活上，還是在工作上都會產生很多壓力。所以，在這種背景下人們的身心更加的需要得到放松。對于西方的一些體育運動來說，有些體育運動對身體機能很容易造成傷害，尤其競技類體育運動傷害性尤為的凸出。雖然運動員們在比賽中獲得了優異的成績，為個人和國家爭得榮譽，但是對于他們身體會造成很大的傷害，甚至嚴重一些可能會留下后遺癥，對今后的生活和工作等各個方面帶來嚴重不利影響。

4、結束語

綜上所述，由此可見太極拳作為武術中的一種，注重的是內外雙修、修身養性。楊式太極拳不僅屬于楊家，同時更屬于中華民族，作為中華文化中一項重要組成內容，可以說是全世界人們的精神財富。所以，還需要我們的傳承和發揚。