口頭禪蘊含不少養生道理

曹衛紅

“隨便”“我年紀大了”……幾乎每個人都有口頭禪。在醫生們看來，一些口頭禪里蘊含著不少養生道理——有的口頭禪能反映健康狀況，有的口頭禪會傷身催人老。

常說“我年紀大了”加速衰老

“現代人的口頭禪負面的居多，積極的少。”上海市心理行業協會會長王裕如說，比如大家都愛說的“隨便”代表的是一種放棄和消極心理。醫學專家發現，有些口頭禪不僅會影響心情，甚至會加速衰老。

常把“年紀大了”掛在嘴上，大腦會“信以為真”，分泌促老化激素。建議適當給自己一些積極的心理暗示，如對外把年齡說小10歲，如60歲的人可以介紹自己“才50歲出頭”。

還有人喜歡說：“老啦，腦子不好使了。”事實上，最新的一項研究指出：直到90歲，健康人的腦內仍會有新的神經元持續發育。建議老年人平時多玩玩游戲、玩具等鍛煉大腦，如多玩積木、拼圖等。

還有人常說：“年輕人做的事，我就不湊熱鬧了。”其實，上了年紀更應嘗試新事物，多與年輕人交往，與年輕人結為忘年交，可延緩心理衰老。

“多喝熱水”有時確實管用

生活中，只要有人感冒、拉肚子，伴侶可能會叮囑一句“多喝熱水”。在有的人看來，“多喝熱水”代表漠不關心。然而在中醫看來，“多喝熱水”確實管用。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主治醫師金燕說，像老人、小孩、產婦等腸胃功能較弱的人群，在某些寒性疾病的治療中喝些熱水，可起到輔助治療的作用。比如風寒感冒，多喝熱水可以加速血液循環、抗擊病毒，有助于退熱，喝熱的姜湯則可驅散風寒。如治療外感風寒的經典名方“桂枝湯”，在服用方法上就強調喝熱稀粥來輔助發汗解表。而女性在月經期間出現小腹冰涼，多喝熱水有活血化瘀、緩解疼痛的作用。不過，金燕提醒，熱水不代表滾燙的水，而是喝35?40攝氏度的水最為適宜。

“氣飽了”趕緊推揉胸背

一家人在飯桌上偶有拌嘴、小爭吵的情況很常見，這時，你可能會聽到對方突然來一句：“不吃了，氣飽了。”

浙江杭州市醫學會消化分會副主任委員陳建永說，生氣確實會影響腸胃功能，生氣后沒胃口吃飯，是因為精神因素影響了神經支配，使得胃腸道蠕動減慢，隨之擴張。很多人在生氣時，還會引發胃痛。這時，建議推揉胸背來緩解不適。具體操作方法是：用手指點按膻中穴（兩乳頭連線中點）、天突穴（胸骨上窩正中凹陷處）、背部的膈俞穴（第7胸椎棘突下，正中旁開1.5寸）、脾俞穴（第11胸椎棘突下，正中旁開1.5寸）、胃俞穴（第12胸椎棘突下，正中旁開1.5寸），每穴按壓1分鐘。如果覺得膈俞、脾俞、胃俞這三個穴位不好找，則可以推擦背部。俯臥，讓家人用手掌根部沿脊柱兩側由上向下推擦，左右各推36次，就像搓澡一樣。