提高中學(xué)生田徑短跑教學(xué)效果的創(chuàng)新路徑探究

摘 要：中學(xué)體育教學(xué)課程與文化理論課程的重要性是同等的，在體育教學(xué)的田徑短跑教學(xué)實(shí)踐當(dāng)中，教師的教學(xué)方法還缺乏科學(xué)性，田徑短跑活動開展的基礎(chǔ)性設(shè)施不完善，并且在教學(xué)中經(jīng)常會出現(xiàn)學(xué)生受傷現(xiàn)象。這些都嚴(yán)重影響著中學(xué)生田徑短跑教學(xué)的有效性，致使學(xué)生在田徑短跑教學(xué)中還不能對田徑短跑技巧進(jìn)行準(zhǔn)確、全面的掌握。基于此，有必要對提高中學(xué)生田徑短跑的教學(xué)創(chuàng)新路基進(jìn)行探尋，本文將對其創(chuàng)新路徑展開分析。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;田徑短跑;教學(xué);創(chuàng)新

田徑運(yùn)動是中學(xué)體育教學(xué)當(dāng)中的主要活動形式，田徑短跑教學(xué)能夠促進(jìn)學(xué)生身體各項(xiàng)機(jī)能的優(yōu)化，鍛煉學(xué)生體育素養(yǎng)，使學(xué)生保持身體與心理的健康。但是中學(xué)生田徑短跑教學(xué)的現(xiàn)有水平，還沒有達(dá)到相應(yīng)理想教學(xué)效果，學(xué)生的田徑短跑能力未能有效提升，并且對田徑短跑訓(xùn)練的積極性與興趣較低。這都表明中學(xué)體育教學(xué)活動開展期間，要對田徑短跑教學(xué)進(jìn)行合理的創(chuàng)新，促進(jìn)中學(xué)生田徑短跑教學(xué)質(zhì)量與水平提升。

一、 中學(xué)生田徑教學(xué)短跑訓(xùn)練創(chuàng)新的必要性

（一） 全面促進(jìn)中學(xué)生身體健康性提升

中學(xué)教育階段，大部分的學(xué)生與家長還受傳統(tǒng)教育理念的影響較深，對文化課程學(xué)習(xí)尤為重視，而對體育教學(xué)重視度較低。導(dǎo)致學(xué)生的體育訓(xùn)練較少，身體素質(zhì)較差，尤其現(xiàn)代中學(xué)生的家庭條件較好，在家中的體能活動就更加少了。久而久之，學(xué)生身體健康就會受損。尤其是對中學(xué)的女生來說不良影響更多，男生大多都有打籃球、踢足球等愛好，也有相應(yīng)的體育鍛煉，女生的體育愛好較少。通過對田徑教學(xué)短跑訓(xùn)練進(jìn)行創(chuàng)新，增加學(xué)生體育活動量，培養(yǎng)學(xué)生體育活動興趣，從而全面促進(jìn)中學(xué)生身體健康性提升。

（二） 全面促進(jìn)田徑短跑的教學(xué)質(zhì)量提升

田徑短跑訓(xùn)練當(dāng)中包含很多的技巧訓(xùn)練，而且傳統(tǒng)的田徑短跑訓(xùn)練方法與模式都較為枯燥和單調(diào)，學(xué)生在田徑短跑訓(xùn)練中的參與積極性不足。尤其中學(xué)生的年齡還是比較小，對新穎、有趣的體育訓(xùn)練活動感興趣，參與的積極性較高，通過對田徑短跑教學(xué)的創(chuàng)新，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法來提升技巧訓(xùn)練的有效性，通過豐富教學(xué)活動內(nèi)容與形式，來激發(fā)學(xué)生參與教學(xué)訓(xùn)練的興趣、積極性，讓學(xué)生主動配合教師開展田徑短跑訓(xùn)練，對田徑短跑技巧進(jìn)行掌握，從而全面促進(jìn)田徑短跑教學(xué)質(zhì)量提升，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)中學(xué)體育教學(xué)目標(biāo)，使學(xué)生保持心理與身體健康狀態(tài)度過中學(xué)生活。

二、 中學(xué)生田徑短跑教學(xué)當(dāng)中存在的問題

（一） 教學(xué)實(shí)踐方法缺乏科學(xué)性

中學(xué)生田徑短跑教學(xué)當(dāng)中，教師在教學(xué)方法上還是缺乏科學(xué)性，沒有從中學(xué)生體育學(xué)習(xí)特點(diǎn)方面出發(fā)，在各項(xiàng)田徑短跑技巧與素養(yǎng)訓(xùn)練當(dāng)中，都是采用統(tǒng)一的教學(xué)模式，學(xué)生在田徑短跑教學(xué)中重復(fù)著枯燥的訓(xùn)練活動，并且所有的訓(xùn)練活動都由教師主導(dǎo)，學(xué)生在訓(xùn)練中沒有發(fā)揮的空間。雖然依據(jù)現(xiàn)代體育課程教育標(biāo)準(zhǔn)，對教育內(nèi)容進(jìn)行合理的安排，循序漸進(jìn)地幫助學(xué)生提高速度、耐力、彈跳力等素養(yǎng)，并且也會定期組織舉行田徑運(yùn)動會等。但是總體學(xué)生的訓(xùn)練興趣還是不高的，僅僅是為了完成教師的任務(wù)而參與活動。

（二） 教學(xué)訓(xùn)練效果較差，學(xué)生受傷事件多有發(fā)生

中學(xué)田徑短跑教學(xué)當(dāng)中，教師為了提高學(xué)生參與訓(xùn)練活動的積極性，經(jīng)常采用競賽的形式開展訓(xùn)練，這樣雖然能夠激發(fā)學(xué)生的競爭意識，但是學(xué)生對田徑短跑的技巧掌握程度卻不理想，并且學(xué)生在參與田徑短跑競賽活動時(shí)，由于想要獲得勝利但技巧掌握不透徹等原因，導(dǎo)致受傷事件多有發(fā)生。在實(shí)踐田徑短跑訓(xùn)練過程中，教師對學(xué)生田徑短跑素養(yǎng)能力也不清晰，綜合作用下中學(xué)生田徑短跑教學(xué)的效果相對較差，因而對田徑短跑教學(xué)進(jìn)行創(chuàng)新的必要性也顯而易見。

三、 提高中學(xué)生田徑短跑教學(xué)的創(chuàng)新路徑探析

（一） 以理論教學(xué)為田徑短跑技術(shù)教學(xué)奠定基礎(chǔ)

田徑短跑教學(xué)分為理論教學(xué)和實(shí)踐訓(xùn)練教學(xué)，理論教學(xué)期間，教師要利用教材和相關(guān)資料對短跑技術(shù)進(jìn)行理論性講解。并且要通過視頻、示范、圖片等直觀性的資源，讓學(xué)生對短跑技術(shù)動作有初步的理解和認(rèn)知，為后續(xù)的田徑短跑技術(shù)教學(xué)奠定良好的基礎(chǔ)。

（二） 采取針對性方法開展短跑技術(shù)教學(xué)

中學(xué)生田徑短跑教學(xué)當(dāng)中包含很多的動作技巧教學(xué)，在教學(xué)創(chuàng)新的過程中要采取針對性的方法開展短跑技術(shù)教學(xué)，具體如下。

1. 小步跑

面向跑進(jìn)方向站立，上體稍前傾，擺動腿屈膝前擺的同時(shí)，另一腿大腿積極下壓，腳前掌扒地式著地，膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起。在整個(gè)動作訓(xùn)練的過程中，要讓學(xué)生放松腿各關(guān)節(jié)部位，逐漸加快動作的頻率。

2. 高抬腿跑

高抬腿跑是在小步跑的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生將向前跑抬腿的幅度擴(kuò)大，保持身體重心的平衡，踝關(guān)節(jié)在高抬的腿下落接觸地面的過程中，負(fù)責(zé)緩沖力的作用。通過高抬腿訓(xùn)練來強(qiáng)化學(xué)生踝關(guān)節(jié)與肌肉的力量作用。

3. 后蹬跑

讓學(xué)生上身保持正常或前傾狀態(tài)，一只腳進(jìn)行后蹬動作準(zhǔn)備，另一只腿屈膝向前上方擺出，髖部自然向前移動。擺出的腿部向下用力，用腳掌接觸地面作為力量支撐點(diǎn)。然后兩腿交換動作進(jìn)行反復(fù)循環(huán)訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過程中，要保持身體重心穩(wěn)定，兩只手臂要跟隨腿部的動作擺動，保持身體動作的協(xié)調(diào)性。

4. 折疊跑

小腿在體后順慣性向大腿折疊，腳后跟積極向臀部靠攏。以此，練習(xí)短跑中的折疊技術(shù)。

5. 車輪跑

車輪跑就是將上述的短跑技術(shù)進(jìn)行銜接，將分步的技術(shù)動作進(jìn)行銜接練習(xí)，要求保持各個(gè)動作的銜接順暢性，并準(zhǔn)確掌握各個(gè)技術(shù)動作過程中，身體力量的運(yùn)用，保持整體動作連貫性、協(xié)調(diào)性以及動作力量平衡性。

（三） 田徑短跑中跑步動作訓(xùn)練

1. 起跑動作訓(xùn)練

田徑短跑的跑步距離較短，是在相同距離下運(yùn)動員以最短的時(shí)間完成跑步活動為獲勝，因而對運(yùn)動員的爆發(fā)力量和速度有很高的要求，學(xué)生身體動作的靈活性與敏捷性要非常高。在起跑的過程中，學(xué)生要克服重力產(chǎn)生向前的起跑動力，在短跑之前不能食用固體食物。并要做好熱身活動，將身體的肌肉與關(guān)節(jié)活動開，在起跑開始的一瞬間雙手離開地面，雙腿用力獲取向前的沖力。在訓(xùn)練中重點(diǎn)在于準(zhǔn)備動作熟練性和起跑用力方法。

2. 加速跑動作訓(xùn)練

在起跑動作之后，學(xué)生要憑借起跑產(chǎn)生的爆發(fā)力與沖力來進(jìn)行加速跑，加速跑的過程中，身體要從前傾狀態(tài)逐漸變成正直狀態(tài)，雙腿與雙手的動作要保持協(xié)調(diào)性，穩(wěn)住身體的重心，加速跑的過程中動作是循環(huán)反復(fù)的，重點(diǎn)是不要出現(xiàn)其他的動作影響加速跑效果。

3. 途中跑動作訓(xùn)練

加速跑動作后要進(jìn)入途中跑動作狀態(tài)，這一狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較長，速度要保持相對恒定的狀態(tài)，速度提升是訓(xùn)練的重點(diǎn)。在途中跑動作期間，學(xué)生需要保證上身角度正常、擺臂速度要快、蹬地力量要大，并要保持身體各個(gè)結(jié)構(gòu)的動作整體協(xié)調(diào)性，身體重心要保持穩(wěn)定性，在動作運(yùn)行的過程中不要急切，要保證每個(gè)動作做到位。

4. 終點(diǎn)跑動作訓(xùn)練

終點(diǎn)跑動作是田徑短跑的最后階段，需要學(xué)生進(jìn)行跑步?jīng)_刺，是田徑短跑競賽能否取勝的關(guān)鍵。在重點(diǎn)跑動作階段，要延續(xù)前幾個(gè)跑步階段的優(yōu)勢，將全身的力量進(jìn)行集中發(fā)揮，在重點(diǎn)跑動作期間，要保持精神集中，動作流暢且速度要快，將身體的所有能夠運(yùn)用的能源進(jìn)行利用，要以最后一搏的狀態(tài)完成終點(diǎn)跑，從而取得良好的成績。

四、 結(jié)語

中學(xué)生田徑短跑教學(xué)的有效開展，能夠有效提升學(xué)生的體育速度、耐力、力量等素養(yǎng)，并且對學(xué)生身體素養(yǎng)也有助益。田徑短跑是重要的中學(xué)體育活動，也是非常熱門的競技體育形式，面對田徑短跑教學(xué)中存在的問題，要提起重視度，對教學(xué)進(jìn)行全面創(chuàng)新，促進(jìn)其教學(xué)水平提升。

參考文獻(xiàn)：

[1]李俊.技工院校田徑教學(xué)存在的問題和對策[J].西部素質(zhì)教育，2016，2（10）：88.

作者簡介：

徐亮，湖北省宜昌市，湖北省宜昌市夷陵中學(xué)。