基于FMS測試對高職學(xué)生陽光長跑干預(yù)性探究

林鵬

摘? 要：本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、測試法、實(shí)驗(yàn)法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，通過對廣東輕工職業(yè)技術(shù)學(xué)院田徑選項(xiàng)課2017級120學(xué)生各進(jìn)行功能動作篩查，結(jié)合學(xué)校開展的運(yùn)動世界校園APP每天至少2km的陽光長跑活動，在進(jìn)行功能性動作篩查之后，對得分低的同學(xué)布置針對性訓(xùn)練內(nèi)容，進(jìn)行為期一年的研究。結(jié)果表明：通過功能性篩查，學(xué)生對自己的身體情況能夠更加的了解，并且可以有針對性地改善身體的不良情況，還能提高學(xué)生中長跑體質(zhì)測試的成績，對全民健身的深入發(fā)展提供實(shí)踐依據(jù)。

關(guān)鍵詞：FMS測試? 陽光長跑? 訓(xùn)練

中圖分類號：G712? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）10（c）-0215-02

教育部和國家體育總局聯(lián)合推出的陽光長跑活動，旨在提高學(xué)生的體質(zhì)水平，但是政策在校園的完成情況不容樂觀，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)的日益普及，大學(xué)的校園出現(xiàn)了越來越多的宅男，這也導(dǎo)致了學(xué)生的體質(zhì)日趨下架。APP陽光長跑的運(yùn)動思路，被認(rèn)為是能夠有效鼓勵(lì)學(xué)生走出宿舍，主動參與身體鍛煉的有效形式。本文通過FMS測試，陽光長跑與跑步APP的有機(jī)結(jié)合，為提高學(xué)生體質(zhì)開拓新的途徑。

1? 測試對象和方法

1.1 測試對象

本文選取廣東輕工職業(yè)技術(shù)學(xué)院田徑專選班4個(gè)班共120人為測試對象，全部人對田徑的跑步技術(shù)進(jìn)行了一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，通過進(jìn)行FMS測試數(shù)據(jù)的分析，促進(jìn)學(xué)生更加健康地完成陽光長跑任務(wù)的研究。

針對選取的120名學(xué)生分發(fā)調(diào)查問卷，共計(jì)發(fā)放120份問卷，回收120份問卷，回收率100%，并采用SPSS 17.0進(jìn)行結(jié)果的分析。

1.2 FMS 測試法

在實(shí)驗(yàn)開始時(shí)進(jìn)行第一次FMS測試，之后每半年進(jìn)行1次，共計(jì)3次。由深蹲、上踏步跨欄架、直線弓箭步、肩部靈活性、仰臥舉腿、俯臥撐和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性7個(gè)動作模式組成。每個(gè)動作測試3次，0分為受測者身體任何部位出現(xiàn)疼痛;1分為受測者無法完成動作;2分為受測者降低動作難度完成動作;3分為受測者完全按照標(biāo)準(zhǔn)完成動作，最終記錄每個(gè)受測者的總得分。對測試者的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，并針對每個(gè)人的不同身體情況結(jié)合陽光長跑制定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，讓跑者可以更加健康地運(yùn)動。

2? 研究結(jié)果與分析

根據(jù)第一次FMS測試的數(shù)據(jù)，對于得分比較低學(xué)生的測試項(xiàng)目原因進(jìn)行深入分析，部分學(xué)生是由于肌肉過于緊張而引起的活動度不足，有些學(xué)生是由于肌肉無力導(dǎo)致的活動度不足，經(jīng)過深入的評估，為低分學(xué)生制定每次陽光跑后的訓(xùn)練方案。

經(jīng)過第一階段的陽光長跑加體能訓(xùn)練，對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行功能性動作篩查（FMS）測試，并檢測結(jié)果進(jìn)行t檢測，由表1可以看出，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過6個(gè)月的功能性訓(xùn)練后各項(xiàng)FMS測試指標(biāo)成績都有提高。經(jīng)過t檢驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組深蹲、上踏步跨欄架、直線弓箭步、肩部靈活性、仰臥舉腿、俯臥撐和軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作模式測試結(jié)果的P值分別為0.001、0.000、0.02、0.000、0.02、0.02和0.02，均都小于0.05，具有顯著差異;其中上踏步跨欄架和肩部靈活性動作模式訓(xùn)練前后的P值分別為0.000 和0.000，P值均小于0.001，具有高度顯著差異;此結(jié)果說明經(jīng)過6個(gè)月的陽光長跑與功能性訓(xùn)練，大學(xué)生的基本運(yùn)動能力有所改善。

由表2兩次體測的成績可以看出通過測試與鍛煉后，學(xué)生的中長跑能力有了一定的提高，但是幅度不大，效果量為0.33。主要是由于平時(shí)的陽光長跑主要以APP軟件、完成任務(wù)的形式去完成，而體測需要學(xué)生在高速運(yùn)動中去完成測試，平時(shí)缺乏速度性練習(xí)導(dǎo)致了成績的提升幅度比較小，但是學(xué)生通過APP的跑步后耐力提高了，全部人都完成了體測的所有項(xiàng)目且平均分達(dá)到了80以上。

3? 結(jié)論

3.1 促進(jìn)陽光長跑政策的實(shí)施提高身體素質(zhì)

通過APP校園跑軟件結(jié)合FMS測試的指導(dǎo)，學(xué)生們變被動為主動，走出宿舍，走進(jìn)操場，通過一個(gè)學(xué)年的鍛煉，學(xué)生的耐力素質(zhì)有了明顯的提高，結(jié)果與童慧兒（2019）的研究一致。所有同學(xué)都完成了2次體質(zhì)測試，并且平均分達(dá)到了80以上，學(xué)生們跑步不止完成陽光長跑2km的基礎(chǔ)內(nèi)容，有些學(xué)生還為自己加量，達(dá)到了一個(gè)學(xué)期100km以上。

3.2 不足及需要改善的地方

由于FMS測試需要有進(jìn)過專門培訓(xùn)的人員才能夠正確的操作，由于資金的匱乏，進(jìn)行測試的工作人員都是由體育老師進(jìn)行培訓(xùn)，不免有一定的誤差，另外本文主要是針對田徑選項(xiàng)班的同學(xué)進(jìn)行研究，學(xué)生們在課堂已經(jīng)學(xué)習(xí)的基本的跑步知識，如果開展大范圍的研究需要針對不同類型的學(xué)生進(jìn)行更加大范圍的樣本采集。

參考文獻(xiàn)

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