來自職場(chǎng)的拖延癥現(xiàn)象別讓懶散毀了你的職業(yè)生涯

文·肖思敬

上司不會(huì)喜歡“干不動(dòng)活兒”的員工。懶散向來被視為一種不良品質(zhì)，尤其是在職場(chǎng)中。一個(gè)身心健康的人，在精力充沛的時(shí)候，往往做事很積極。而當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)生病、疲勞、不開心等情況時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生懶惰或者拖延癥的現(xiàn)象，這些都是職業(yè)生涯的大忌。

職場(chǎng)中有一些人懶散慣了，無論是對(duì)于個(gè)人的職場(chǎng)進(jìn)階，還是對(duì)于自己的身體健康，均有較大的負(fù)面效應(yīng)。而那些與懶惰絕緣的勤奮之人，往往都具備理性、健康，以及有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的特性。產(chǎn)生職場(chǎng)懶散的根源在哪里？又有哪些途徑可以自我根治懶散？

產(chǎn)生懶散的心理根源

雖然我們的理性知道學(xué)習(xí)、工作等事務(wù)的長(zhǎng)遠(yuǎn)好處，但是我們的感性總是顧及眼前的利益，例如舒適、貪玩等。人們生來就不喜歡那些重復(fù)的，以及缺乏創(chuàng)造性、成就感和回報(bào)的事情。這就是很多人對(duì)待學(xué)習(xí)和工作的態(tài)度很懶，卻熱衷于在游戲里花費(fèi)無數(shù)時(shí)間只為追求一件極品裝備的原因。懶散的心理根源包含以下方面：

吸引人的目標(biāo)太少?zèng)]有理想，看不到堅(jiān)持下去能達(dá)成的目標(biāo)，或目標(biāo)不夠吸引人。

害怕失敗過分的完美主義有時(shí)候起到的只是反作用。

缺少問責(zé)很少人能做到“每日三省吾身”，沒有朋友或?qū)熢谂赃叾酱倌闱斑M(jìn)。

缺乏注意力在做事的過程中，缺乏持續(xù)的快感，導(dǎo)致注意力過度分散。

缺乏期限有期限的任務(wù)也許只會(huì)被拖延，而沒期限的事務(wù)則可能被無限擱置。

懶散與拖延癥的聯(lián)系、區(qū)別

上文提到了產(chǎn)生懶散的根源中有“拖延”這一現(xiàn)象，很多人把“拖延”和“懶散”劃上等號(hào)，實(shí)際上兩者之間有所交集，但并不完全一致。懶散和拖延的區(qū)別在于對(duì)事情的價(jià)值感判斷上，具體來說包括以下幾個(gè)方面：

1懶散是覺得事情價(jià)值感低，回報(bào)低而不去做，比如洗碗、掃地；拖延是對(duì)于價(jià)值感高的事情，卻因?yàn)樽约盒睦碓蚨鴽]有開始著手實(shí)施，比如想寫一篇文章卻遲遲未動(dòng)筆。

2懶散是有時(shí)間，自身不想做；拖延癥是想做，因做事拖拉緩慢、心理因素導(dǎo)致沒有時(shí)間去做。

3懶散多半沒有心理壓力，態(tài)度無所謂；拖延癥有不到最后期限不動(dòng)手做的現(xiàn)象，并且拖延過后有自責(zé)情緒、負(fù)罪感、自我否定、自我貶低等。

過分懶散可能真是病

不懂分辨事務(wù)的緩急、不會(huì)有效管理時(shí)間、不知如何處理公事和私事，永遠(yuǎn)拖拉、遲到，不會(huì)在合適的時(shí)間做合適的事——符合這些特征的人也許不僅是懶散，很有可能是缺陷/多動(dòng)障礙（簡(jiǎn)稱AD/HD）損害了他們大腦的執(zhí)行功能。

AD/HD是一種常見的神經(jīng)生理綜合征，主要表現(xiàn)為注意力不集中、個(gè)性沖動(dòng)，而且行為多動(dòng)（即“多動(dòng)癥”）。這一病癥不只在兒童中存在，成年人同樣可能中招。AD/HD與時(shí)下流行的“拖延癥”不同，拖延比較主觀，而AD/HD是生理疾病，需要系統(tǒng)的藥物治療才能解決。

大多數(shù)懶散并不健康

人們常說“懶人屎尿多”，大多數(shù)懶人的身體并不健康也是公論。實(shí)際上，有些人可能比自己想象得要更懶。例如，成年人每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于30分鐘，肥胖的概率會(huì)顯著增加，而與肥胖相關(guān)的疾病也會(huì)多起來。此外，《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》指出，懶散會(huì)讓男性的精子數(shù)量大幅下降。那些缺乏鍛煉，每周躺在床上看電視超過20個(gè)小時(shí)的男性，其精子數(shù)不到那些每周看電視少于4個(gè)小時(shí)的同齡人的一半，而精子少是導(dǎo)致男性不育的主要原因之一。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)根治 “懶散”

英國有一部非常有名的紀(jì)錄片，中文譯名叫作《人生七年》。影片選擇了14個(gè)不同階層的孩子進(jìn)行跟蹤拍攝，每七年記錄一次，從7歲開始一直到2012年的56歲。這部紀(jì)錄片中，有一個(gè)有趣的細(xì)節(jié)，即一個(gè)人的體重與其社會(huì)階層是對(duì)應(yīng)的，片中精英階層的人普遍保持不錯(cuò)的體型，而社會(huì)底層的人身材大多嚴(yán)重走形。最后得出結(jié)論，因?yàn)榫㈦A層的人在身形鍛煉、飲食控制等方面的修行，遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于社會(huì)底層的人，擁有保持自己體重的毅力。這種毅力還會(huì)延伸到生活的各個(gè)方面，一個(gè)能長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，在工作學(xué)習(xí)上多半不會(huì)是懶人。

由這個(gè)案例反過來看，懶散的壞處可想而知。健康心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾在《自控力》這本書中，曾介紹提高自制力最有效的方法之一就是鍛煉身體。主要原因如下：

精力充沛鍛煉身體能使精力更加充沛，精力更充沛的人能更好地完成目標(biāo)，避免“生理性的懶散”。

自制力增強(qiáng)對(duì)于身體而言，運(yùn)動(dòng)本身并不是一件享樂之事，能長(zhǎng)期按照時(shí)間計(jì)劃堅(jiān)持下去的人肯定不懶。

增強(qiáng)自信心強(qiáng)健的體魄是自信心的來源之一，自信的人做任何事情的執(zhí)行力，相對(duì)其他人都會(huì)更高。

緩解你的“懶散癥”

賓夕法尼亞大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人們選擇食物時(shí)，不會(huì)過多考慮健康因素，而更傾向于選擇喜歡吃的食物；在選擇以后吃的食物時(shí)，所選擇的食物則更為健康。這是由于即時(shí)的選擇提供的認(rèn)知資源不足，讓人無暇細(xì)細(xì)思考，只是跟著感覺走，選擇那些讓自己感到快樂舒服的事情。計(jì)劃未來時(shí)，有了充分的時(shí)間，讓人更周詳?shù)乜紤]問題，做出的決定便會(huì)更加理性一些。其實(shí)，每個(gè)人的心里都有沖動(dòng)感性的“享樂主義”和理性深邃的“計(jì)劃態(tài)度”。因此做任何事要提前做好計(jì)劃，給自己設(shè)置截止時(shí)間，然后時(shí)刻提醒自己要在截止時(shí)間前完成，這樣在一定程度上就能緩解“懶散”癥狀。