老年人要有“說話朋友圈”老友之間的話療可延緩衰老

文·張家林

民間俗語有云：“話是開腸散，笑是健身劑”。專家認為，老年人應當主動社交，建立自己的社交圈。要常與家人、朋友說話聊天，說古論今、拉家常、憶往昔，既可降低患老年抑郁癥風險，又能強身健腦、延續衰老。

廣州的陳大爺經常投訴樓上的鄰居動靜太大，影響自己休息。但是，工作人員多次上門，發現事實并非如此。原來是陳大爺的老伴剛剛去世，兒子遠在國外，總把自己封閉在安靜的環境中，出現了輕度抑郁。

生活中有相當一部分老年人，隨著年齡增大而越來越不愛說話，不喜歡嘈雜的聲音，屋子里整日很清靜，甚至會因為一點聲音就大發脾氣。通過一些臨床案例，心理專家認為，很多有這種表現的老年人已經站在了抑郁癥的邊緣。這類老年人很少社交，說話機會少，時間久了就會形成惡性循環。

人與人的說話圈子

包括說話在內的聲響刺激，是人類生存的必要條件之一。“用進廢退”是人類大腦重要特征，人說話過少，大腦中控制語言的區域興奮度就會大大減弱，不利于大腦的健康運轉。說話的過程中，大腦會進行嚴密復雜的邏輯思考，對要說的語言進行組織和提煉，這是大腦的重要鍛煉。

美國密歇根大學學者和俄羅斯《星火》雜志均認為，談話可以激活大腦，讓人表現得更聰明。

常常話療有利于延緩衰老

與人說話包含了說、聽和看的過程。老年人經常與人交流對話，有助于耳朵、眼睛、大腦等重要器官的鍛煉，有利于延緩衰老。

1 開口說話使口腔肌肉和咽喉得到“鍛煉”，有利于保持耳咽管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡，對老年人耳聾、耳鳴、耳病性頭暈有一定的預防保健作用。

2 說話能帶動眼肌及三叉神經的運動，可防止過早出現老花眼、老年性白內障等視力問題，使老年人耳聰目明。

3 一些老年人常回憶過去，可以調用記憶功能及語言表達能力，使腦細胞得到有效的“鍛煉”，可預防老年癡呆及腦中風。目前，許多治療老年癡呆的方法中，多感官刺激是效果最好的。

老友相處創造話療圈子

明白說話的好處后，家人和老年人都要積極主動地創造更多同周圍人群交流的機會。

1 老年人可以培養自己的愛好，加入老年大學及各類興趣團體，打開社交圈。

2 老年人可以學習植物培植、動物養護等，在學習中加強動腦、動手的能力，有助于減緩大腦細胞、器官的衰老。

3 一些在退休前是行業精英的人，可以發揮自己的專業和經驗。這些老年人可以嘗試去做博物館、科技館或者青少年活動場所的義務講解員，和更多年輕的朋友交流探討，既發揮個人專長，又傳遞知識，同時保持身心健康。