咬到舌頭、撞到腳趾、小腿抽筋生活意外中的自我止痛方案

文·李漢華

指導專家·邵萍（上海中醫藥大學附屬市中醫醫院骨傷科主任醫師、教授）

腳趾頭踢到東西

走路不小心踢到什么東西，腳趾傳來劇痛，那一刻忍不住有爆粗口的沖動。

原來這是因為腳趾上布滿了感覺神經，這些特化的神經末梢被稱為“傷害感受器”，它們擅長感受實際或者潛在的組織損傷。當腳趾踢到東西，你就在同一時間刺激了大量這樣的神經纖維。它們的信號在脊髓整合并傳輸到大腦。這樣一堆信號傳給大腦，大腦讀取了，于是就疼得要命了。而且當腳趾碰到物體時，無法彎曲，吸收了來自整條腿的力，這種力被引導到一塊面積非常小而又敏感的區域，壓強非常大，痛感也會加強。

止痛方法：倒不是說在疼痛面前我們就毫無作為了。一般立刻按摩疼痛區，快速形成一種與射向大腦的疼痛信號相競爭的感覺。另外，雖然人們通常沒辦法完全避免腳趾踢到啥，不過科學證明，當你在踢痛腳趾時不由自主地要爆粗口，其實可以幫助減輕疼痛。雖然咒罵非常不文明，不過確實是可以讓自己分神，從而阻止痛感信號過多傳遞至大腦。

小腿抽筋

抽筋時突然感覺小腿肚子就像揪在一起，很難動彈，還伴有疼痛感，尤其是孕婦在夜間常有被抽筋疼醒的經歷。

抽筋通常發生于小腿部位。引起抽筋的原因包括脫水、疲勞、神經損傷或鎂、鉀和鈣等電解質失衡，肌肉不斷收縮會讓人感覺劇痛。有些人夜間睡覺的時候小腿抽筋，原因是多方面的，大多數屬特發性。……